我的一周低卡食譜，輕松減掉20斤！
最近因?yàn)楣ぷ髅β?，生活作息不?guī)律，不知不覺就胖了不少。為了健康和美麗，我決定開始減脂。經(jīng)過一番研究和咨詢，我總結(jié)出了一套適合自己的低卡食譜，一個月輕松掉秤10斤！

? 我的低卡食譜公式：
早餐：主食 + 雞蛋 + 牛奶/酸奶 + 水果/蔬菜
午餐：主食 + 肉類/豆類 + 蔬菜 + 水果
晚餐：主食 + 肉類/豆類 + 蔬菜

健康小貼士：
雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，低脂肪又低卡路里，非常適合減脂期間食用。
綠色蔬菜富含維生素和礦物質(zhì)，有助于身體排毒和修復(fù)。
餐后可以適量食用水果，如橙子、蘋果或香蕉，既能增加飽腹感，又能補(bǔ)充能量。

讓我們一起努力，迎接更好的自己吧！

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