肥胖的人可以最怕體重秤上的數(shù)據(jù)了，往往減下來很難，漲上去卻很容易。減肥主要是管住嘴，熱量控制住了，掉秤其實(shí)很輕松。

　　今天小編來分享一下：一周掉秤5斤的三餐食譜推薦，讓你甩掉贅肉，瘦下來！

　　第一天：

　　早餐：2顆水煮，一根黃瓜

　　午餐：一份水煮西蘭花，一個蒸玉米，

　　晚餐：一個番茄，一個水煮蛋

　　第二天：

　　三餐正常吃，食物以清蒸水煮為主，晚上18點(diǎn)后不再吃東西。

　　第三天：

　　早餐：2顆水煮蛋，一個蘋果

　　午餐：一份水煮西蘭花，一份白灼蝦

　　晚餐：一塊水煮雞胸肉

　　第四天：

　　三餐不吃主食，保持三分肉七分蔬菜的搭配，晚上18點(diǎn)后不再吃東西。

　　第五天：

　　早餐：一個橙子，2片全麥面包

　　午餐：一個蒸紅薯，一個番茄

　　晚餐：一份水煮西蘭花

　　第六天：

　　三餐正常吃，食物以清蒸水煮為主，晚上18點(diǎn)后不再吃東西。

　　第七天：

　　早餐：一碗燕麥牛奶

　　午餐：2顆水煮蛋，一份水煮生菜

　　晚餐：一塊水煮雞胸肉

　　看看堅持一周時間，你能掉秤多少斤。

　　注意，每天的喝水量在2L以上，充足的喝水量可以抑制饑餓感，加速身體代謝循環(huán)，掉秤也會更快。

　　減肥期間，一定要戒掉各種零食，下午茶、宵夜，不要暴飲暴食，否則減肥就會變成了增肥。

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