科學減肥一周食譜：一個月輕松瘦掉10斤
減脂這件事其實并沒有想象當中那么難
今天分享一周減肥食譜！再也不用糾結每天吃什么啦
第1??天
早：紫薯+雞蛋+酸奶拌麥片
午：煮南瓜+煎牛排+涼拌香菜+杏鮑菇
晚：全麥歐包+蛋白粉

第2??天
早：圣女果+杏仁奶+玉米
午：紫薯+雜蔬炒雞胸肉+涼拌海帶絲
晚：素炒杏鮑菇+水煮西藍花

第3??天
早：玉米+雞蛋+杏仁奶+火龍果
午：無花果全麥歐包+煎牛排+素炒西藍花
晚：植物肉餃子+蛋白粉

第4??天
早：玉米+西蘭花+雞蛋+牛奶
午：紫薯+荷蘭豆蒜薹炒牛柳+柚子
晚：奇亞籽餅干+蛋白粉

第5??天
早：紅絲絨歐包+奶咖+鹵鵪鶉蛋+西梅
午：玉米+炒青菜+雞腿肉炒胡蘿卜
晚：蒸+蛋白粉

第6??天
早：無油無糖紫薯餅+芋泥餅+奶咖+石榴
午：紫薯+炒生菜+煎雞胸肉+鹵蛋
晚：圣女果+素炒綠豆芽+青菜

第七天可以按照自己的意愿吃，自由選擇

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