核心提示：運(yùn)動(dòng)減肥是一種很有效的減肥方法，但是，并不是什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)都可以減肥的，有時(shí)候運(yùn)動(dòng)時(shí)間不當(dāng)反而會(huì)越減越肥，那么，什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)最減肥呢？小編告訴你飯后運(yùn)動(dòng)30分鐘，減肥最有效。

　　洗久一點(diǎn)的澡：有時(shí)候，我會(huì)在晚飯稍微休息30分鐘后，好好洗一個(gè)澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。

　　選遠(yuǎn)一點(diǎn)的餐廳：午餐如果必須外食，不要總是選公司隔壁的餐廳，走個(gè)20分鐘左右找一家好吃一點(diǎn)的餐廳，吃完后也可以喝杯茶，再走回辦公室，既享受了自己味覺，也遷就了自己的身材！

　　飯后運(yùn)動(dòng)30分鐘運(yùn)動(dòng)推薦二：減肥操

　　選擇在飯后跳一跳減肥操，比起舒服地散步自然辛苦些，可比起辛苦地跑步又舒服些。減肥操有很多種，建議每天選一種，一個(gè)星期將不同的減肥操都試一次，這樣既瘦身也不會(huì)覺得單調(diào)。

　　不過，減肥操跳得熟練效果才更好，所以用幾種減肥操同時(shí)減肥時(shí)，可要有一番刻苦學(xué)習(xí)！特別提醒，做完動(dòng)作后，平躺一會(huì)兒，放松腹部，并且運(yùn)動(dòng)當(dāng)中不要過于激烈。

　　飯后運(yùn)動(dòng)30分鐘運(yùn)動(dòng)推薦三：散步

　　散步是最舒適，最休閑的運(yùn)動(dòng)方式?？梢栽诳蛷d里走來走去，也可以到小區(qū)里漫步。這樣的飯后運(yùn)動(dòng)方式不僅能在運(yùn)動(dòng)中降低血糖，還有助于腸胃消化。

　　拉上你的親密愛人，或者帶上你的寶寶，邊走邊聊，于夫妻是增進(jìn)雙方感情的好時(shí)機(jī)，于育兒也是寓教于樂的不錯(cuò)選擇。需要注意，散步要持續(xù)半小時(shí)以上才有效果！

　　飯后運(yùn)動(dòng)30分鐘運(yùn)動(dòng)推薦四：慢跑

　　慢跑也是消耗飯后血糖，避免脂肪積聚的好方法之一，慢跑纖體的運(yùn)動(dòng)方式較散步劇烈，但是在纖體的同時(shí)還能通過慢跑鍛煉自己的心臟。

　　也由于這種運(yùn)動(dòng)方式較為劇烈，它需要的時(shí)間也是30分鐘，不過不能吃完飯馬上跑，那樣腸胃可容易出問題，建議先飯后散步30分鐘，再慢跑半小時(shí)。

　　飯后運(yùn)動(dòng)30分鐘運(yùn)動(dòng)推薦五：夫妻互相按摩

　　如果實(shí)在不想動(dòng)，而又具備了條件，不妨試試夫妻互相按摩，按摩要在餐后30分鐘后進(jìn)行。這種方式對(duì)被按摩的一方無疑是一種享受，對(duì)按摩的人來講也是很好的運(yùn)動(dòng)。

　　飯后運(yùn)動(dòng)30分鐘運(yùn)動(dòng)推薦：站立

　　舞蹈演員保持身材的訣竅就是每天站立1小時(shí)，標(biāo)準(zhǔn)姿勢是抬頭挺胸，兩腳腳跟并攏，兩腳腳尖盡量向外打開呈一直線，雙膝并攏，這樣站立對(duì)保持身材，燃燒卡路里十分有效。

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（實(shí)習(xí)編輯：賀志艷 責(zé)任編輯：宋雪）

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