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減肥什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)好

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月09日 11:42

減肥什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)好

疾?。?肥胖癥

問題：

我和我的同事最近一直都想減肥。我們兩個(gè)人平時(shí)都不怎么運(yùn)動(dòng)，所以也不知道什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)最好，她說是應(yīng)該早上運(yùn)動(dòng)，但是我覺得早上空氣不好，我認(rèn)識應(yīng)該晚上做運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橥砩铣酝觑堖\(yùn)動(dòng)可以助消化

回答1

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谷印亮醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他理療科

如果你想健康減肥，可以先熱身5分鐘，就是慢跑，最后有氧耐力，這是減肥的規(guī)律，最后的有氧耐力練習(xí)最簡單，但是想減肥必須堅(jiān)持慢跑40-60分鐘以上，開始十分鐘可以走，后面必須跑起來，但速度要慢，能多堅(jiān)持一會(huì)最好不過了，運(yùn)動(dòng)就這些，還用一樣也很重要就是飲食，希望你平時(shí)能粗茶淡飯些。最后祝你成功！

2015-12-13 09:17

回答2

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劉保福主治醫(yī)師威縣常屯衛(wèi)生院一級甲等婦產(chǎn)科

你好，鍛煉的時(shí)間應(yīng)在每天16時(shí)至21時(shí)為宜，黃昏7—8點(diǎn)最佳。因?yàn)榇藭r(shí)運(yùn)動(dòng)可以消耗晚飯攝取的能量，防止吃飽后、睡覺時(shí)能量的堆積，另外，加上一天多余的熱量被消耗掉，長此下去，決不會(huì)肥胖。鍛煉的內(nèi)容以自然化、興趣化的慢性運(yùn)動(dòng)為主，如散步、慢跑、玩球、跳繩、活動(dòng)游戲等戶外活動(dòng)。

2015-12-13 10:42

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?