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減肥什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)好

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月09日 11:42

減肥什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)好

疾?。?肥胖癥

問題:

我和我的同事最近一直都想減肥。我們兩個(gè)人平時(shí)都不怎么運(yùn)動(dòng),所以也不知道什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)最好,她說是應(yīng)該早上運(yùn)動(dòng),但是我覺得早上空氣不好,我認(rèn)識應(yīng)該晚上做運(yùn)動(dòng),因?yàn)橥砩铣酝觑堖\(yùn)動(dòng)可以助消化

回答1

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谷印亮 醫(yī)師 家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院 其他 理療科

如果你想健康減肥,可以先熱身5分鐘,就是慢跑,最后有氧耐力,這是減肥的規(guī)律,最后的有氧耐力練習(xí)最簡單,但是想減肥必須堅(jiān)持慢跑40-60分鐘以上,開始十分鐘可以走,后面必須跑起來,但速度要慢,能多堅(jiān)持一會(huì)最好不過了,運(yùn)動(dòng)就這些,還用一樣也很重要就是飲食,希望你平時(shí)能粗茶淡飯些。最后祝你成功!

2015-12-13 09:17

回答2

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劉保福 主治醫(yī)師 威縣常屯衛(wèi)生院 一級甲等 婦產(chǎn)科

你好,鍛煉的時(shí)間應(yīng)在每天16時(shí)至21時(shí)為宜,黃昏7—8點(diǎn)最佳。因?yàn)榇藭r(shí)運(yùn)動(dòng)可以消耗晚飯攝取的能量,防止吃飽后、睡覺時(shí)能量的堆積,另外,加上一天多余的熱量被消耗掉,長此下去,決不會(huì)肥胖。鍛煉的內(nèi)容以自然化、興趣化的慢性運(yùn)動(dòng)為主,如散步、慢跑、玩球、跳繩、活動(dòng)游戲等戶外活動(dòng)。

2015-12-13 10:42

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥?   肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文?

衛(wèi)巧賢

主任醫(yī)師 未知

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)

擅長:對兒童內(nèi)分泌疾病,如身材矮小、生長過速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情?

陳宏

主任醫(yī)師 教授

南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院

擅長:從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見病 詳情?

龔群

主任醫(yī)師 教授

上海兒童醫(yī)院

擅長:小兒營養(yǎng)性疾病、兒童生長遲緩,生長發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情?

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拜唐蘋

療效:配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。

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