每天適量運動不僅可以幫助減肥，還可以增強免疫力，促進血液循環(huán)，特別是減肥人士會每天不定時的運動。網(wǎng)傳早上運動減肥好，那什么時候運動最減肥呢?

什么時候運動最減肥

1、早上

早上是運動是較好時間。一日之計在于晨，早上是一天的開始，人體處于剛睡醒的狀態(tài)，機體還沒有完全清醒，這個時候適量運動，不僅可以幫助喚醒身體，還可以幫助增強代謝，增強排汗量，幫助排汗、排毒，從而幫助瘦身。

2、上午9點

上午9點左右是運動減肥的較好時間段。上午9點是人體精神狀態(tài)較好的時間段，身體能力充足，狀態(tài)較好，這個時間段運動，可以提高血液循環(huán)，幫助提高代謝，幫助幫助加快脂肪的消耗，達到減肥瘦身的目的。

3、飯后1小時

飯后一小時是運動的較好時間段。飯后一小時運動可以幫助促進胃腸道蠕動，幫助潤腸通便，幫助減肥。而且飯后運動可以不會對胃腸道產(chǎn)生刺激，引起胃痙攣，導致腹痛、腹瀉等不適癥狀。

4、晚上

晚上是適合運動的時間段。晚上溫度偏低，身體需要燃燒脂肪來幫助抵抗寒涼，這個時間段運動，減肥消耗的脂肪會比較多。而且晚上是身體敏感性和反應性處于較佳的時間，這個時間運動不易產(chǎn)生運動損傷。

結(jié)語：什么時候運動最減肥，可以選擇早上、上午9點、飯后1小時以及晚上等四個時間段內(nèi)運動。每天堅持適量運動，可以幫助增強免疫力，幫助養(yǎng)生保健。

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