瘦腿最終還是要回歸到有氧運(yùn)動(dòng)上，比如：慢跑，跳繩等等，很多女性朋友害怕進(jìn)行這類運(yùn)動(dòng)會(huì)更加讓自己腿部粗壯，練出肌肉腿，其實(shí)并不然，女性如果想讓自己腿部成為肌肉腿，更加粗壯，那你要進(jìn)行是大量的力量訓(xùn)練，減掉脂肪同時(shí)增加一定的肌肉量，首先先天體質(zhì)就不允許女性有太多的肌肉量，再者說(shuō)了，你是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)并不符合增肌的條件。

另外如果你實(shí)在擔(dān)心，跑步會(huì)粗腿，那跑步后適當(dāng)拉伸，促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，平常也多做做拉伸腿部的訓(xùn)練，一定程度上對(duì)你瘦腿也是非常有幫助的。

今天帶來(lái)的動(dòng)作就是關(guān)于腿部拉伸的動(dòng)作，你可以在慢跑跳繩這類的有氧運(yùn)動(dòng)過(guò)后進(jìn)行，也可以平常多練習(xí)練習(xí)，促進(jìn)腿部血液循環(huán)，拉伸你韌帶，對(duì)你瘦腿，放松整體的身體都非常有幫助，話不多說(shuō)我們一起來(lái)看下這個(gè)7個(gè)拉伸腿部的動(dòng)作吧！