產(chǎn)后減肥瘦身餐，林心如等明星媽媽就是這么瘦的

產(chǎn)后減肥是很多新媽媽的苦惱。減去懷孕時(shí)期增長的體重是很重要的，否則在未來變得超重或肥胖的可能性會加大。在此提醒新媽媽產(chǎn)后減肥應(yīng)該注意以下一些問題。

開始減肥的時(shí)間是產(chǎn)后6周，產(chǎn)后的最佳瘦身減肥黃金期是產(chǎn)后半年內(nèi)，據(jù)國外統(tǒng)計(jì)報(bào)告指出，兩三個(gè)月至半年內(nèi)是產(chǎn)后媽媽修復(fù)身材的最好時(shí)機(jī)，因?yàn)檫@段時(shí)間新媽媽的體內(nèi)脂肪還處于游離狀態(tài)，未形成包裹狀的難減脂肪。而且，這段時(shí)間減肥，皮膚彈性的修復(fù)難度會比較小。產(chǎn)后兩三個(gè)月，月經(jīng)就會恢復(fù)正常，即內(nèi)分泌及新陳代謝逐漸恢復(fù)正常，這個(gè)時(shí)候選擇正確的減肥方法，不但不會影響哺乳，還會讓奶水更通暢。不過，未能在產(chǎn)后六個(gè)月瘦身完畢的新媽媽也不必?fù)?dān)心，只要掌握飲食技巧，適度運(yùn)動(dòng)，照樣能夠回復(fù)原有身材。

小編綜合多位明星媽媽總結(jié)出來的產(chǎn)后減肥健康食譜，各位媽媽天天按照食譜飲食，相信很快就會瘦下來的，變成一位辣媽。

早餐：一兩米飯，鯽魚湯或?yàn)蹼u湯，清炒什錦蔬菜或水煮青菜

午餐：清蒸魚，清炒什錦蔬菜或水煮青菜，玉米

下午茶：水果（草莓、奇異果、西紅柿等維C多的溫性水果）

晚餐：烤牛排、烤羊排或藥膳雞腿，鯽魚湯，地瓜

飲品：紅豆水、黑豆水，紅棗水

媽媽產(chǎn)后減肥，不止要控制飲食，還要做到營養(yǎng)均衡和持之以恒，再加上每天一小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，苗條身材指日可待。