現(xiàn)在人們越來越注重養(yǎng)生，身體的健康很重要，所以一些生活上不好的習(xí)慣能改就一定要改，吃飯的時候也不例外，比如吃飯要慢慢吃，不要吃太快等等，下面小編就來介紹幾個健康吃飯的小習(xí)慣，跟著我一起來了解一下吧。

　　特別餓的時候喝點粥

　　有的人喜歡在餓的時候狂吃海喝，什么都吃，冷的、熱的，甚至是海鮮什么的，其實人在特別餓的時候，胃比較脆弱，經(jīng)不起折騰，所以你什么都往嘴里寒，那胃肯定是受不了的，會出現(xiàn)問題，在特別餓的時候還是吃點容易消化的吧，比如粥、面或者米粉，然后再以正常的吃飯速度進(jìn)行，尤其要注意的是，特別餓的時候那些奶類和豆類食物也不要吃哦。

　　先吃愛吃的食物

　　很多人吃飯的時候都是挑自己喜歡吃的先吃，這種做法也是沒錯的，畢竟吃到自己喜歡吃的，心情會很好，心情一好就很容易吃飽，所以這就避免了吃太多的尷尬了。

　　飯后別馬上用腦

　　有的人吃完飯后馬上投入到工作當(dāng)中，尤其是一些費腦子的工作，這樣不太好，會影響記憶力，讓精神緊張，因此最好是在飯后休息半個小時左右再進(jìn)入工作狀態(tài)。

　　吃飯的時候不談不高興的事

　　在吃飯的時候說話是一件不太好的事情，因為忙著嚼食物了，如果再說話的話那么會影響消化的，況且還是在就餐的時候談?wù)撘患軓?fù)雜而且讓人不高興的事情，會影響胃口了，如果非要說話不可的話，可以談?wù)撘恍┖唵巫屓擞淇斓脑掝}。

　　早飯吃熱的

　　大早上，很多人趕著去上班，每天追著公交車跑來不及吃上一份熱乎乎的早餐，長期下去，腸胃肯定會受不了的，所以建議早餐還是吃熱的，這樣胃才能更舒服，可以吃點熱稀包、熱豆?jié){等，再搭配包子、面包等主食。

　　飯后半小時之后才喝茶

　　很多人喜歡飯后剛放下碗筷就開始泡茶喝，不能否認(rèn)，愛茶的人確實很多，但是剛吃完飯就泡茶這個習(xí)慣不是很好，這樣喝下去的茶反而會給胃增加一定的負(fù)擔(dān)，所以還是等飯消化消化再喝茶吧。

　　飯后甜點別多吃

　　很多人喜歡在飯后來點甜點，覺得正餐吃完了，再來點宵夜吧，這樣的習(xí)慣也不是很好，會影響腸胃吸收，如果晚飯吃了油膩的東西，那么就更不應(yīng)該吃甜點了。

　　以上就是小編介紹的幾個健康吃飯的好習(xí)慣，想要身體健康，趕緊把這幾個好習(xí)慣學(xué)起來吧。

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