核心提示：每一位女孩子都希望自己的身材能夠變得性感修長一點，這樣自己會獲得更多來自別人的贊賞，自己的自信心也會更強一些，不過現(xiàn)實生活中很多女性都被自己肥胖的身材困擾著，那么常用的瘦身塑形方法有哪些呢？常用的瘦身塑形方法有5個，分別是晚餐少吃、低脂晚餐、飯后靠墻站、縮腹走路、撿豆子。

每一位女孩子都希望自己的身材能夠變得性感修長一點，這樣自己會獲得更多來自別人的贊賞，自己的自信心也會更強一些，不過現(xiàn)實生活中很多女性都被自己肥胖的身材困擾著，那么常用的瘦身塑形方法有哪些呢？一起去了解一下。

常用的瘦身塑形方法：

1、晚餐少吃

想要減肥瘦身的人吃晚飯的時候一定要少吃一點，不能吃不容易消化的食物，如果大家晚餐吃許多的話很容易導(dǎo)致脂肪在腹部堆積，時間長了就會出現(xiàn)大肚腩了。晚餐不但要吃得少，還要吃的清淡一點。

2、低脂晚餐

每天晚餐吃完之后兩個小時不妨喝點酸奶幫助消化，希望大家能夠養(yǎng)成這樣的好習(xí)慣。

3、飯后靠墻站

現(xiàn)代人伏案工作時間越來越長，手機依賴癥越來嚴重，慢慢頸部越伸越向前。脖子這個不自覺前傾、過度伸長的動作，也叫“烏龜頸”，往往和含胸、駝背等不良體態(tài)一起出現(xiàn)。

晚飯后半小時，讓整個身體背向著緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面，每天堅持15分鐘，不僅可以有效矯正烏龜頸，而且還能瘦腰、瘦肚子，連大腿、脖子，還有臉都能變瘦呢！

4、縮腹走路

平常走路和站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實，吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。這樣有助于刺激腸胃蠕動，促進體內(nèi)廢物的排出，還能增強肺活量。

5、撿豆子

彎身下腰可以幫助瘦肚子，但光彎身下腰看上去很傻而且索然無味，比較難堅持，不妨來檢豆子吧！每天倒大約200粒黃豆在地上，再彎下腰（腿不能彎?。?/p>

常用的瘦身塑形方法就先為大家介紹到這里了，希望這么詳細的介紹可以幫助大家更加深入地了解塑身減肥的常用方法，大家務(wù)必要這些方法牢記住。如果大家正在尋找適合自己的減肥方法就可以從中作出選擇，堅持下來一定能夠瘦身成功。

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