有問必答>全部問題>整形美容>減肥瘦身>健康減肥的方法都有哪些呢？

健康減肥的方法都有哪些呢？

會(huì)員67177942女28歲已回復(fù)

我一到冬天就胖了今年胖的比較厲害看著鏡子里面的自己真是傷心我可不想老這樣胖下去我想減肥可是我不知道怎么減肥好呢現(xiàn)在很著急想問問健康減肥的方法都有哪些呢
健康減肥的方法都有哪些呢？

醫(yī)生回答共3條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

李曉東副主任醫(yī)師整形美容

擅長：面部提升、面部除皺、脂肪移植

已幫助用戶: 72137

問題分析：瘦身減肥不要急于求成；容易反彈；一些減肥藥成分不明確，對(duì)身體傷害大。能夠保持良好的精神狀態(tài)，放松的心情。養(yǎng)成良好睡眠方式不要大睡特睡；
意見建議：減肥最根本、最健康、最安全的方法就是飲食規(guī)律，多食含纖維素豐富低脂肪的食物如玉米、胡蘿卜、水果等；堅(jiān)持有效運(yùn)動(dòng)鍛煉，有效消耗。

有用0

顏明輝醫(yī)師整形美容

擅長：4D隱形面雕，注射美容，線雕美鼻，埋線減肥，線雕塑...

問題分析：抽脂、吸脂原理：抽脂、吸脂減重是利用負(fù)壓將多余的脂肪抽吸出來，關(guān)鍵的手術(shù)器械很像根放大了的針，將針在皮膚上扎個(gè)綠豆粒大小的“眼”，均勻地將皮下脂肪的第二、三層中絕大部分的脂肪抽吸出來，手術(shù)時(shí)運(yùn)用腫脹灌注技術(shù)，使抽吸的脂肪既要有定的量，又不對(duì)身體造成其他的負(fù)緬影響。
意見建議：一般抽脂是在局部麻醉或者是全麻的情況下進(jìn)行的，因此抽脂過程中不會(huì)感覺到疼痛。吸脂減肥是目前減肥塑身效果比較好的一種方法，效果比較明顯，通過吸出人體多余脂肪，達(dá)到塑身的效果

有用0

您好根據(jù)您所描述的想要降減肥的方法有很多可以選擇慢跑堅(jiān)持每個(gè)每天慢跑半個(gè)小時(shí)但必須要堅(jiān)持才有一定的成效另外在吃的方面可以選擇吃一些素食肉不要吃這樣很快就能就減下來了要相信自己希望你越來越漂亮

有用0

相關(guān)問答

健康減肥的最好方法一般是需調(diào)節(jié)飲食、適當(dāng)鍛煉等方式相配合進(jìn)行的。
1.調(diào)節(jié)飲食：減肥期間，通常需要控制脂肪攝入，減少脂肪在體內(nèi)的逗留時(shí)間。所以，減肥者需要保持飲食清淡，可多吃黃瓜、青菜等新鮮的蔬菜，還可以吃牛奶、雞蛋等高蛋白的食物，通常能夠健康的減肥。
2.適當(dāng)鍛煉：除了飲食外，減肥通常還需配合運(yùn)動(dòng)，如爬山、慢跑、游泳等，可以加快身體新陳代謝，促進(jìn)脂肪燃燒，可減少脂肪堆積，達(dá)到健康減肥的效果。需注意的是，其需要時(shí)間較久，建議長期堅(jiān)持。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

如果有減肥的需求，就需要更加嚴(yán)格地控制好飲食，攝入的甚至要小于正常人的生理需要量，少吃含油脂、含脂肪的食物，盡量保持低糖、低鹽飲食，適當(dāng)多飲水以增加機(jī)體的新陳代謝，吃綠葉青菜，適當(dāng)進(jìn)食含糖量低的水果；同時(shí)還是做一些有氧運(yùn)動(dòng)，以消耗體內(nèi)過多的能量，從而達(dá)到減肥的效果。

王玉瑋主任醫(yī)師兒科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：小兒心血管專業(yè)及兒童保健專業(yè)工作，特別對(duì)兒童心身性疾病、兒童心理、嬰幼兒早期教育、科學(xué)育兒、兒童營養(yǎng)等有深入地研究。

不贊同這種節(jié)食的方法和吃藥減肥的方法，這些都是沒有什么作用的，而且會(huì)有反彈的現(xiàn)象，生完孩子之后長胖了這個(gè)是需要一段時(shí)間來進(jìn)行調(diào)整的，也不要過于著急，平時(shí)飲食做到少吃多餐，不要暴飲暴食，堅(jiān)持鍛煉身體。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長受限。

健康的減肥速度應(yīng)該是1個(gè)月減三斤左右。具體還需根據(jù)減肥者的飲食訓(xùn)練，休息等情況而定，通過合理控制飲食及配合相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)鍛煉1個(gè)月，瘦個(gè)4斤到5斤，算是正常的健康減肥了，不要再妄想多瘦幾斤，減肥是個(gè)大工程，心急吃不了熱豆腐，一口也吃不成個(gè)胖子，慢慢來是很主要的。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

保持燃脂心率不一定就能減肥，通過控制飲食和運(yùn)動(dòng)大部分人群可以健康減肥。
燃脂心率一般持續(xù)兩個(gè)小時(shí)才有一定的減肥效果，并且應(yīng)該長期堅(jiān)持，同時(shí)還要配合其他方法。建議平時(shí)要少吃或者補(bǔ)充高熱量、高脂肪以及高糖分的食物，比如紅燒肉、奶油蛋糕等；增加運(yùn)動(dòng)量，如慢跑、仰臥起坐、游泳等，都可以消耗身體攝入的熱量，燃燒體內(nèi)的脂肪，而且也能夠增強(qiáng)體質(zhì)。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

減肥的蔬菜有，白菜、芹菜、菠菜、韭菜、生菜、白蘿卜、胡蘿卜、竹筍，冬瓜，黃瓜，南瓜、菜瓜、絲瓜、西葫蘆、這幾種蔬菜都具有含水量大、不飽和脂肪酸高、熱量低、多纖維素等特點(diǎn)，對(duì)減肥很有好處。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

相關(guān)知識(shí)

快速健康減肥方法都有哪些 健康減肥都有哪些誤區(qū)
手術(shù)減肥的方法有哪些呢
快速減肥方法有哪些 健康減肥方法知多少
健康減肥瘦身方法 健康飲食減肥法都有哪些
減肥都有哪些方法
瘦身減肥方法有哪些呢
健康飲食減肥方法食譜有哪些？
科學(xué)健康減肥的方法都有哪些
健康減肥有哪些方法？(2)
健康科學(xué)的減肥方法有哪些

網(wǎng)址: 健康減肥的方法都有哪些呢？ http://m.u1s5d6.cn/newsview52316.html