我是一位全職媽媽，孩子出生后就自己一個(gè)人全職照顧孩子。但是在帶娃的過程中，會控制不住對孩子發(fā)脾氣，雖然我也知道這樣對孩子很不好。全職媽媽情緒越來越容易失控，脾氣暴躁易怒怎么辦？

全職媽媽情緒越來越容易失控！全職媽媽脾氣暴躁易怒怎么辦？

看到你的描述，目前的情況是在家全職帶娃，有時(shí)候情緒煩躁會對孩子吼，我想你每天一定非常辛苦，因?yàn)閹Ш⒆颖旧砭褪且患量嗟氖?，除此之外你還要負(fù)責(zé)每天的家務(wù)，我想你內(nèi)心一定是一個(gè)很愛孩子的好媽媽。

其實(shí)忍不住想要吼孩子這件事對父母來說是再平常不過了，小孩子不知道怎么表達(dá)情感，經(jīng)常做一些讓我們難以理解的行為，于是我們就會被激怒。

心理學(xué)上說憤怒是一種原始的情緒，是一套應(yīng)急快速反應(yīng)的機(jī)制。憤怒的時(shí)候我們?nèi)菀滋^理性的思考，從而直接做出行為——吼孩子。

而相比于文字信息，我們的大腦對場景圖像更敏感，也就是說當(dāng)你親眼看到你的孩子做錯(cuò)事情，你會更快地進(jìn)入憤怒的模式。

你也提到了你現(xiàn)在是全職在家?guī)蓿敲纯赡芤灿衼碜云渌矫娴膲毫ψ屇愀菀讘嵟热鐩]有收入來源、同時(shí)兼顧買菜做飯和帶娃讓人身心疲憊等等。

另外因?yàn)楹⒆拥乃季S模式和大人不一樣，如果你在心中給孩子設(shè)定行為準(zhǔn)則的話，一旦他違反了你設(shè)定的行為準(zhǔn)則，你可能就會進(jìn)入憤怒。

但其實(shí)孩子并不知道這件事情是不該做的，即便他知道，他也不明白，所以可能下一次還是會做，結(jié)果就是：我都跟你說過多少次了，為什么要在吃飯的時(shí)候玩玩具？

關(guān)于控制情緒，可以給你提供幾個(gè)方法，你可以嘗試著去做一下。

比如改變自己的認(rèn)知，明白孩子的想法和大人本來就是不同的。當(dāng)孩子做錯(cuò)事情的時(shí)候，可以思考一下，他為什么會這樣做呢？是因?yàn)楹闷?？還是貪玩？嘗試著用孩子的思維來思考問題，可以緩解當(dāng)時(shí)的憤怒情緒。

還可以利用元認(rèn)知監(jiān)控自己的情緒，元認(rèn)知是對自己的認(rèn)知，記錄自己每一次憤怒的情況，“某時(shí)某地我因?yàn)槟呈聦⒆哟蠛?，具體的細(xì)節(jié)是什么”。

然后試著從中找出規(guī)律：什么時(shí)候、什么情況最容易憤怒。然后避免下一次的憤怒，或者下一次就暫時(shí)離開孩子的身邊，讓他自己在客廳待著，你回到臥室休息。

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