孕媽媽調(diào)節(jié)情緒其實很簡單

懷孕的時候，準媽媽的心情往往是喜憂參半相，激素的變化對身體也造成了多方面的影響，食欲不振，身材臃腫、行動不便，膚色暗沉，時常感到焦慮與煩心，情緒波動比較大。而孕媽媽的情緒與寶寶發(fā)育有著極其密切的關(guān)系，心情溫和和心情焦躁的媽媽孕育的胎寶寶完全生活在兩個不同的胎教環(huán)境里。孕媽媽調(diào)節(jié)情緒其實很簡單的，下面來看看具體的介紹吧，

目錄孕晚期情緒激動食療方法介紹孕期情緒的重要性孕媽媽調(diào)節(jié)情緒其實很簡單準媽媽情緒不穩(wěn)容易影響寶寶發(fā)育孕期容易生氣怎么辦

1孕晚期情緒激動食療方法介紹

　　食療方法：

　　1.多吃新鮮蔬果，可補充葉酸片或孕婦維生素或孕婦奶粉，性質(zhì)溫?zé)岬氖澄锉M量少吃。

　　2、盡可能多地變換就餐環(huán)境，這樣能激發(fā)食欲。

　　3、早孕期食欲大多不佳，可以選擇一些酸性的食物。

　　4、如果孕吐嚴重，還可以自制糖姜片，自己制作可以保證沒有防腐劑，又有止吐的作用。

　　5、葉酸是胎寶寶發(fā)育初期非常重要的一種營養(yǎng)元素，孕媽咪在孕前三個月就應(yīng)該開始服用葉酸片。

　　6.很多女性在懷孕后特別喜歡吃酸味的食物。酸味能刺激胃液分泌，提高消化酶的活性，促進胃蠕動，增加孕婦食欲，減輕早孕反應(yīng)，有利于食物的消化和各種營養(yǎng)素的吸收。所以懷孕后愛吃酸味的食物是有利于胎兒和母體健康的。但并不是說只要是酸味就一定是好的食物，這里所說的營養(yǎng)酸味食物包括新鮮水果和酸奶等營養(yǎng)食品。很多新鮮的瓜果含酸味，這類食物含有豐富的維生素C，維生素C可以增強母體的抵抗力，促進胎兒正常生長發(fā)育。因此喜吃酸味食物的孕婦最好選用一些帶酸味的新鮮瓜果。

　　7、在口味上選取自己比較喜歡的食物，并減少每次進食的量，少食多餐。

　　以上這篇文章就為大家詳細介紹了孕晚期情緒激動的食療方法，相信大家已經(jīng)有了一定的了解了，那么在平時的時候就要學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài)，要保持好一顆良好的心情，這樣的話胎兒才會健康的成長。

2孕期情緒的重要性

　　你的情緒為什么會變化這么大呢?一般認為，孕期情緒的大起大落，是因為懷孕期間體內(nèi)激素失調(diào)所造成的。其實，你的孕期情緒除了受激素的影響，還會被各種問題困擾：如：準爸爸會不會變心，自己會不會變丑，分娩會不會順利，寶寶將來給誰帶等等。

　　據(jù)統(tǒng)計，懷孕初期，即懷孕的前 3 個月，孕媽媽的情緒最不穩(wěn)定。而這一段時間卻是胎寶寶發(fā)育的關(guān)鍵時期，大部分的器官都在這一期間發(fā)育并形成，如果這期間你的情緒一直很不穩(wěn)定的話，對胎寶寶早期發(fā)育是很不利的。

　　焦慮：孕媽媽的焦慮情緒主要表現(xiàn)為怕產(chǎn)痛，怕難產(chǎn)，怕生出畸形胎寶寶，甚至對生男生女也憂心忡忡，也有少數(shù)孕媽媽因家庭或工作原因而產(chǎn)生焦慮情緒。如果焦慮情緒持續(xù)相當(dāng)長的時間，孕媽媽就會坐立不安，消化和睡眠也會受到影響，甚至使胃酸分泌過多，發(fā)生胃潰瘍。據(jù)說孕媽媽患有妊娠高血壓也與焦慮和情緒緊張有關(guān)。焦慮還可使胎寶寶胎動頻率和強度倍增，胎寶寶長期不安，從而影響健康發(fā)育，出生后可能會有瘦小虛弱、體重較輕、躁動不安、喜歡哭鬧、不愛睡覺等表現(xiàn)。

　　大笑：孕媽媽如果大笑，會使腹部猛然抽搐，在懷孕早期很可能會導(dǎo)致流產(chǎn)，妊娠晚期則可能誘發(fā)早產(chǎn)。

　　發(fā)怒：孕媽媽發(fā)怒不僅有害自身健康，而且殃及胎寶寶，因為胎寶寶可以把孕媽媽的情緒“復(fù)制”并承襲下來。發(fā)怒還會導(dǎo)致孕媽媽體內(nèi)血液中的白血球減少，從而降低身體的免疫功能，使后代的抗病能力減弱等。

　　悲傷：懷孕早期孕媽媽如果情緒悲傷，腎上腺皮質(zhì)激素分泌就會增加，可能導(dǎo)致流產(chǎn)或生出畸形兒?；蚴鞘艿綇娏业木翊碳?、驚嚇或憂傷、悲痛，植物神經(jīng)系統(tǒng)活動就會加劇，內(nèi)分泌也發(fā)生變化，釋放出來的乙酰膽堿等化學(xué)物質(zhì)會透過血液經(jīng)胎盤進入胎寶寶體內(nèi)，從而影響胎寶寶正常的生長發(fā)育。孕媽媽情緒如果悲傷，過于消沉，也會影響食欲，導(dǎo)致消化吸收不好。同時，身體各器官都會處于消極狀態(tài)，自然對胎寶寶產(chǎn)生不良影響。

3孕媽媽調(diào)節(jié)情緒其實很簡單

　　1、及時調(diào)整好身份，保持好心情

　　現(xiàn)在越來越多的年輕女性步入孕媽媽的行列，作為獨生子女長大的女性，從小就被呵護，不會體諒別人，生活的繁瑣和懷孕的艱辛讓孕媽媽措手不及，常常感到委屈，情緒容易波動。這樣的孕媽媽一定要及時調(diào)整好自己的身份，用平常心去看待，勇于承擔(dān)，敢于面對，不要因為一件小事就讓自己和家人不愉快。

　　2、給孕媽媽營造一個溫馨舒適的家庭環(huán)境

　　準爸爸將房間布置的盡可能溫馨些，房間保持通風(fēng)，不在家里抽煙。電視、電腦等帶有輻射性的電器盡量遠離臥室，孕早期是胚胎神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的早期，容易受到影響，對射線很敏感。孕媽媽也要學(xué)會從平常的生活事件中發(fā)現(xiàn)樂趣，比如，挑選自己修庵的食材，烹飪精美的料理。

　　3、對孕媽媽多謝體諒和包容

　　懷孕很痛苦，也許之前溫柔善解人意的媽媽現(xiàn)在像變了一個人一樣，準爸爸一定要理解，情緒波動是懷孕女人的專利，孕媽媽為了寶寶犧牲了那么多，偶爾發(fā)個脾氣也是可以原諒的，準爸爸可以轉(zhuǎn)移話題，或者先承認錯誤，孕媽媽發(fā)完脾氣后悔意識到是自己的不對。

　　適當(dāng)參加戶外活動，聽聽音樂，做好胎教。因為身體的不便，懷孕之后大多時間會呆在家里，社交活動幾乎沒有了，生活乏味也會影響媽媽情緒，準爸爸可以帶著孕媽媽一起出去公園散散步，參加聚會，周末約幾個好友出來聚聚，聊聊天。多聽聽音樂，不僅放松自己的心情，也對寶寶有好處。

　　4、多跟家人一起暢想寶寶未來

　　盡量少讓孕媽媽想到關(guān)于分娩懷孕的痛苦，將話題轉(zhuǎn)移到輕松愉快的上面去，一起想著孩子的將來，商量孩子的名字，計劃給孩子準備什么東西，布置孩子的房間。

4準媽媽情緒不穩(wěn)容易影響寶寶發(fā)育

　　1、焦慮

　　孕媽媽的焦慮情緒主要表現(xiàn)為怕產(chǎn)痛，怕難產(chǎn)，怕生出畸形胎寶寶，甚至對生男生女也憂心忡忡，也有少數(shù)孕媽媽因家庭或工作原因而產(chǎn)生焦慮情緒。如果焦慮情緒持續(xù)相當(dāng)長的時間，孕媽媽就會坐立不安，消化和睡眠也會受到影響，甚至使胃酸分泌過多，發(fā)生胃潰瘍。據(jù)說孕媽媽患有妊娠高血壓也與焦慮和情緒緊張有關(guān)。焦慮還可使胎寶寶胎動頻率和強度倍增，胎寶寶長期不安，從而影響健康發(fā)育，出生后可能會有瘦小虛弱、體重較輕、躁動不安、喜歡哭鬧、不愛睡覺等表現(xiàn)。

　　2、大笑

　　孕媽媽如果大笑，會使腹部猛然抽搐，在懷孕早期很可能會導(dǎo)致流產(chǎn)，妊娠晚期則可能誘發(fā)早產(chǎn)。

　　3、發(fā)怒

　　孕媽媽發(fā)怒不僅有害自身健康，而且殃及胎寶寶，因為胎寶寶可以把孕媽媽的情緒“復(fù)制”并承襲下來。發(fā)怒還會導(dǎo)致孕媽媽體內(nèi)血液中的白血球減少，從而降低身體的免疫功能，使后代的抗病能力減弱等。

　　4、悲傷

　　懷孕早期孕媽媽如果情緒悲傷，腎上腺皮質(zhì)激素分泌就會增加，可能導(dǎo)致流產(chǎn)或生出畸形兒?；蚴鞘艿綇娏业木翊碳?、驚嚇或憂傷、悲痛，植物神經(jīng)系統(tǒng)活動就會加劇，內(nèi)分泌也發(fā)生變化，釋放出來的乙酰膽堿等化學(xué)物質(zhì)會透過血液經(jīng)胎盤進入胎寶寶體內(nèi)，從而影響胎寶寶正常的生長發(fā)育。孕媽媽情緒如果悲傷，過于消沉，也會影響食欲，導(dǎo)致消化吸收不好。同時，身體各器官都會處于消極狀態(tài)，自然對胎寶寶產(chǎn)生不良影響。

5孕期容易生氣怎么辦

　　正常人都如此，更比說是孕婦了，孕期準媽媽生氣話，后果可是非常嚴重的哦，不僅對自身健康不利，而且對胎寶寶來說，生氣的話還會影響胎兒智力和身體的發(fā)育，嚴重的話還會導(dǎo)致胎兒畸形呢。

　　但是很多準媽媽會說，自己原本就不是愛亂發(fā)脾氣的人，為什么懷孕之后總是會因為一些小事就愛發(fā)脾氣呢，自己也不想這樣啊!

　　其實呢，這是因為女性在懷孕之后，面臨著身體和心理的巨大變化，從而導(dǎo)致情緒變的比較敏感，有些孕媽會變的容易多愁善感，有些孕媽則容易變的愛發(fā)脾氣。

　　所以啊，為了避免你們的過激情緒影響到了肚子里面的寶寶和你們自己，小編建議你們要學(xué)會做好情緒管理哦!具體該怎么做呢?不妨，下面就跟著小編一起來看看吧!

　　1、多聽聽音樂

　　準媽媽們要是遇到了什么不開心的事，或者會令自己很生氣的時候，不妨可以聽聽舒緩的音樂來緩解自己的情緒。

　　2、多和家人溝通

　　遇到什么不開心的事情了，最好是不要積壓在心里面，要知道，這樣后果也同樣是很嚴重的。所以，準媽媽可以多和家里人溝通一下，說一下自己的想法，這樣才能在解決問題的同時，幫助你們緩解情緒。

　　3、去看看心理醫(yī)生

　　如果只會偶爾不開心的話，其實這是不要緊的，誰還沒個不開心的時候呀!但是如果是遇到了讓你們焦慮不安，實在不知道該怎么控制的時候，你們不妨可以咨詢下心理醫(yī)生。

　　4、丈夫要多理解

　　當(dāng)然，丈夫的理解和陪伴是非常重要的，丈夫要多多理解準媽媽的心情，當(dāng)準媽媽不開心的時候，要去尋找根源，盡自己最大的努力去排解。

　　切記哦!偶爾的小情緒是無關(guān)緊要的，但是如果經(jīng)?？刂撇蛔∽约簛y發(fā)脾氣的話，就要注意了，這個時候就一定要及時去找醫(yī)生，讓醫(yī)生來幫助你們哦!

　　以上就是關(guān)于孕媽該如何管理自己的情緒的相關(guān)知識介紹了，希望小編分享的這篇文章可以幫助到你們!小編也希望孕媽媽都能平平安安的度過孕期哦!

相關(guān)知識

孕產(chǎn)期情緒調(diào)適 媽媽快樂寶寶健康
十招幫助孕媽調(diào)適孕期情緒
【孕期健康】這么做，順產(chǎn)其實很簡單
孕媽媽情緒胎教需要保持心情愉悅
孕媽媽一定要克服的不良情緒
孕媽媽情緒胎教有哪些作用
孕媽媽情緒對胎兒的影響有哪些
媽媽情緒快樂是最好的胎教
準媽媽如何做好情緒胎教工作
產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽調(diào)節(jié)身體機能 新媽媽享瘦很簡單

網(wǎng)址: 孕媽媽調(diào)節(jié)情緒其實很簡單 http://m.u1s5d6.cn/newsview117244.html