孕媽媽一定要克服的不良情緒

孕媽媽的感情是復(fù)雜多變的。到了孕晚期她們打翻了五味瓶的情緒：會為寶寶的健康、發(fā)育狀況擔(dān)憂;會為分娩疼痛、難產(chǎn)而恐慌;會為產(chǎn)后無奶、體形變化而抑郁;會為丈夫的不關(guān)愛而憤怒;更會為自己將來能否成為一個好母親而內(nèi)疚、沮喪等。但是需要注意和明白的一點，就是惡劣的心情于事無補，只會適得其反，使胎兒的生長發(fā)育受到影響。孕媽媽一定要克服的不良情緒，下面為大家做詳細(xì)的介紹。

目錄孕媽媽如何克服產(chǎn)前焦慮癥孕媽媽一定要克服的不良情緒孕媽媽心理壓力大怎么辦哪些方面導(dǎo)致了孕婦心理壓力產(chǎn)前抑郁癥當(dāng)心危及生命

1孕媽媽如何克服產(chǎn)前焦慮癥

　　1、學(xué)習(xí)正確的分娩知識

　　畏懼的心理主要是孕媽咪缺乏分娩知識，對分娩有不正確的認(rèn)識。生育能力是女性與生俱來的能力，分娩也是正常的生理現(xiàn)象，絕大多數(shù)女性都能順利自然地完成，如存在一些胎位不正，骨盆狹窄等問題，現(xiàn)代的醫(yī)療技術(shù)能夠采取剖腹產(chǎn)方式，順利地將嬰兒取出，最大限度地保證母嬰安全。因此，孕期應(yīng)學(xué)習(xí)有關(guān)知識，增加對自身的了解，增強生育健康寶貝的自信心。

　　2、準(zhǔn)爸爸的作用不可忽視

　　在妊娠最后階段，孕媽咪常表現(xiàn)為心理依賴性強，希望尋求保護(hù)，引起丈夫重視。這種反應(yīng)并非嬌氣，而是一種正常的心理反應(yīng)。腹壁緊繃等不適也會使孕媽咪情緒煩躁，孕媽咪可能會喋喋不休，這是宣泄不良情緒的合理渠道。準(zhǔn)爸爸可在晚間為妻子輕撫腹部，一方面是與尚未謀面的寶貝交流，另一方面又減輕了妻子的不適，使妻子依賴心理得到滿足，焦慮情緒得到改善?？傊?，準(zhǔn)爸爸應(yīng)該及時承擔(dān)起被依賴的重任，給妻子一個堅實的臂膀，讓她心里有所依托。

　　3、做好生育之前的心理準(zhǔn)備

　　生育本身就是存在風(fēng)險的，在孕育寶貝之前，夫妻倆就應(yīng)做好遇到各種困難的心理準(zhǔn)備，并愿意為此負(fù)責(zé)。有很多畸形和先天性疾病都是可以治療和糾正的，為此擔(dān)心也解決不了任何問題。所以，用一顆寬容的心來迎接寶貝是你唯一正確的選擇。準(zhǔn)媽要多與親朋好友或其他媽咪們交流，請教一些經(jīng)驗，做一些有利健康的活動，轉(zhuǎn)移注意力，慢慢解除了緊張情緒，千萬不要自己在家胡思亂想。

2孕媽媽一定要克服的不良情緒

　　1、孕媽媽“精恐”要不得

　　孕媽媽精神恐懼，會使血液中有害于神經(jīng)系統(tǒng)和其他組織器官的物質(zhì)劇增，并通過胎盤影響胎兒發(fā)育。臨產(chǎn)時孕婦受精神刺激而極度不安時，有可能發(fā)生滯產(chǎn)或產(chǎn)后大出血。經(jīng)過多名胎兒的檢測發(fā)現(xiàn)，孕媽媽產(chǎn)前恐懼，嬰兒容易早產(chǎn)、體重低、反應(yīng)遲鈍、體弱無力。

　　2、為了寶寶，不要憤怒

　　孕媽媽要做到“目不視惡色，耳不聽淫聲，口不出傲言”。只有這樣，子宮才能成為胎兒溫暖的家園，否則，將成為人為的“毒氣室”。因此，妊娠期間無論碰上多么委屈的事情，孕婦都不能憤怒。孕婦發(fā)怒時，血液中的白細(xì)胞數(shù)量會減少，從而降低母子機(jī)體的免疫功能，也使后代的抗病能力下降;發(fā)怒還有可能使胎兒發(fā)生腭裂和兔唇。相反，大笑也不適合于孕媽媽，因為懷孕期間特別是妊娠晚期，大笑會使孕婦腹部肌肉猛烈抽動，腎上腺素分泌增加，會增加腹壓，擾亂孕婦內(nèi)分泌而誘發(fā)早產(chǎn)。

　　3、緊張、焦慮的危害，你知多少

　　在妊娠后期，孕媽媽若有極度緊張、嚴(yán)重焦慮的情緒，胎動可加速到正常胎動的10倍，嚴(yán)重者會子宮出血或胎盤早期剝離，引發(fā)早產(chǎn)、產(chǎn)程延長、胎寶寶死亡等。幸免的寶寶，出生后往往表現(xiàn)為“性格異常兒童”，如挑食、容易激動、好哭鬧，長大以后又會表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)定、易焦躁、激怒、好發(fā)脾氣，甚至多動癥。此外，這種不良的情緒還會造成孕媽媽自身免疫力.的下降。同時還會造成妊娠和分娩并發(fā)癥，嚴(yán)重者會造成高危妊娠。

3孕媽媽心理壓力大怎么辦

　　總結(jié)和概括孕婦的主要精神負(fù)擔(dān)，主要是一個“怕”字，怕難產(chǎn)、怕分娩疼痛難以忍受、怕生畸形兒、怕嬰兒性別不遂人愿。另外，大多數(shù)臨產(chǎn)孕婦精神焦慮不安，情緒緊張，迫切希望丈夫或母親守護(hù)在自己身邊。此時，應(yīng)及時對孕婦進(jìn)行心理安慰。

　　孕媽媽要懂得傾訴

　　孕媽媽需要了解妊娠過程出現(xiàn)的某些生理現(xiàn)象。一旦有這些生理現(xiàn)象的出現(xiàn)，能夠坦然處之，減少不必要的緊張和恐慌。孕婦可經(jīng)常對自己進(jìn)行積極心理暗示，這對穩(wěn)定自己的情緒狀態(tài)，提高心理承受力大有益處。在孕期可以經(jīng)常在心里默念“我就要見到日思夜想的寶寶了，這是一件讓人高興的事情”等等。轉(zhuǎn)移注意力，保持樂觀穩(wěn)定的情緒狀態(tài)。在懷孕的過程中，孕婦要盡量放松自己的心態(tài)，及時調(diào)整和轉(zhuǎn)移產(chǎn)生的不良情緒，可根據(jù)興趣編織一件小毛衣;和丈夫一起布置一個漂亮的嬰兒室;或漫步于環(huán)境優(yōu)美的大自然。這些方法都可鎮(zhèn)定孕婦的情緒，減輕孕期的憂慮和緊張。必要時還可找心理咨詢師咨詢及治療。建立社會支持系統(tǒng)。孕婦有心理壓力時，能及時得到丈夫、密友、親人的關(guān)心、支持，這樣她抗壓的能力會增強，消解壓力的能力也會增強。所以孕婦要及時將自己的煩惱向丈夫、密友傾訴釋放煩惱，獲得他們的支持，增強應(yīng)對的信心。

　　家人對臨產(chǎn)孕婦心理安慰利于分娩

　　對臨產(chǎn)孕婦進(jìn)行良好的心理安慰，必須從實際出發(fā)，把思想工作細(xì)化。一方面以醫(yī)生為主，積極主動地去做孕婦的思想工作;另一方面更需要家屬的理解和積極配合，丈夫和家中的老人應(yīng)與孕婦進(jìn)行面對面的溝通。具體地說，可采取如下幾項工作措施：一是作為丈夫，應(yīng)盡量擠出更多的時間陪伴妻子，除了在生活方面給予即將分娩的妻子無微不至的關(guān)懷和照顧外，還應(yīng)針對妻子思想上存在的一些不必要的顧慮，有針對性地進(jìn)行耐心的解釋，給予其寬慰。

　　尤其是在分娩期間，應(yīng)盡量守在妻子身邊，這對妻子來說，是一種莫大的鼓舞和精神上的力量;二是作為母親和婆母，應(yīng)該聯(lián)系自身的經(jīng)歷現(xiàn)身說法，打消臨產(chǎn)孕婦思想上的種種顧慮，解除精神負(fù)擔(dān)，使其以良好的心態(tài)迎接分娩的到來;三是在家庭里，親人應(yīng)努力給產(chǎn)婦創(chuàng)造一個安靜輕松的臨產(chǎn)環(huán)境，如居室清潔、干燥、衛(wèi)生，空氣流通好，以此保證孕婦能夠擁有輕松、愉快的心態(tài)，安心地待產(chǎn)。

4哪些方面導(dǎo)致了孕婦心理壓力

　　1、心理學(xué)認(rèn)為，女性在懷孕時，會在與胎兒的共存體驗中追溯當(dāng)年自己與母親的感情聯(lián)系，即潛意識地激起女性對母親的愛與恨的矛盾沖突。假如她自己從小與母親關(guān)系不良，受到母親的嫌棄或虐待，就無法形成適當(dāng)?shù)哪感哉J(rèn)同，甚至產(chǎn)生對腹中胎兒的不滿或懷疑自己是否足以勝任母親的重任。從而對懷孕懷著恐懼與排斥的心理。

　　2、不美滿的婚姻結(jié)合，或出于非情愿的受孕。在這種情況下，孕婦對其配偶或使其受孕者的憤懣、不滿受轉(zhuǎn)移到腹中胎兒的身上，產(chǎn)生缺拒懷孕的心理。

　　3、擔(dān)心體形的改變。一般以美貌為條件的婚姻，女性對自身體形、容貌極為重視。而懷孕會使自我形象發(fā)生變化，故懷孕常令某些注重儀表的婦女深受心理打擊，從而擔(dān)心丈夫會因自己體形的笨拙而變心。在戀愛中嫉妒心理越強的女性，這種心理變化也越嚴(yán)重。

　　4、其他的心理壓力。如迫于外界或自己對未來嬰兒的性別期待，就會加重心理負(fù)擔(dān)，整日為可能出現(xiàn)的不幸結(jié)局而戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢。也可能擔(dān)心胎兒是否正常、經(jīng)濟(jì)的負(fù)擔(dān)、職業(yè)的困難、社交生活的剝奪、夫婦性生活的緊張等等。這皆可能產(chǎn)生身心壓力。

　　孕婦面臨上述的一種與多種心理危機(jī)，都會在情緒上反映出來，情緒的變化影響著孕婦內(nèi)分泌的失調(diào)，產(chǎn)生一系列的身心變化。孕婦在心理失去平衡時，常會感到全身不適、疲倦、焦慮、緊張、依賴、期求關(guān)注等等。情況較嚴(yán)重時，可能呈現(xiàn)心動過速、食欲不振、嫉妒、憂郁、悲觀以及妄想，有的甚至妄想腹中的胎兒已死。

5產(chǎn)前抑郁癥當(dāng)心危及生命

　　典型癥狀無法控制自己的煩悶

　　李女士說，自從懷孕之后，總覺得老公對自己不夠體貼、關(guān)心。休息時他不是跟朋友出去就是在家上網(wǎng)。有時我覺得身體不舒服，跟他說，他就回應(yīng)一句“我也幫不了你呀”，真是讓人又氣又委屈。

　　其實，不少準(zhǔn)媽媽都有這樣的牢騷。

　　醫(yī)生診斷產(chǎn)前抑郁癥可危及生命

　　懷孕了原本是一件開心的事，但是接踵而至的生理和心理上的問題卻會時常困擾著一些準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)爸爸，其中“產(chǎn)前抑郁癥”就是我們不得不面對的大問題。

　　產(chǎn)前抑郁癥是近年來出現(xiàn)的一種新的孕期心理疾病，近年來，產(chǎn)前出現(xiàn)精神問題、心理問題的女性正呈上升趨勢，而其中又以白領(lǐng)女性為主。專家指出，產(chǎn)前抑郁癥的危害性遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于產(chǎn)后抑郁癥，嚴(yán)重的話甚至還會做出傷害自己的行為，諸如自殘、自殺等，累及胎兒的性命。專家提醒，女性應(yīng)從懷孕起，在心理上就及時調(diào)節(jié)，做好角色轉(zhuǎn)換。

　　病因分析激素水平變化影響情緒

　　懷孕期間體內(nèi)激素水平的顯著變化，可以影響大腦中調(diào)節(jié)情緒的神經(jīng)傳遞素的變化?？赡茉趹言?-10周時初次經(jīng)歷這些變化，之后當(dāng)開始為分娩做準(zhǔn)備時，會再次體驗到這些變化。

　　激素的變化將使你比以往更容易感覺焦慮，因此，當(dāng)你開始感覺比以往更易焦慮和抑郁時，應(yīng)注意提醒自己，這些都是懷孕期間的正常反應(yīng)，以免為此陷入痛苦和失望的情緒中不能自拔。

　　實用藥方

　　丈夫關(guān)心作用最大

　　專家指出，首先丈夫在妻子孕前、產(chǎn)后都要密切關(guān)注妻子的心理變化，盡一切可能關(guān)心她、體貼她，減少不良刺激，使之保持愉快心情和穩(wěn)定情緒，對生男、生女也不要有過多壓力。

　　孕婦還應(yīng)該放松心情，日常適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行戶外運動，如短途旅游、做孕婦操、游泳等，參與一些社交活動;足夠的營養(yǎng)和充分的休息能夠避免心理疾病的發(fā)生。

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