52歲的伊能靜，曬瘦身食譜了，怪不得2個(gè)孩子身材這么好，真會(huì)吃！

最近“浪姐”伊能靜很火，52歲的年紀(jì)在參加綜藝節(jié)目時(shí)，同29位年輕女明星相比，身材、臉蛋絲毫不遜色，看起來(lái)就像30歲左右的樣子，一點(diǎn)都看不出是2個(gè)孩子的媽媽。

其實(shí)伊能靜之前也有胖的時(shí)候，尤其是在懷女兒的時(shí)候，一度胖到了140斤，但在生完寶寶后，短短幾個(gè)月的時(shí)間，就又恢復(fù)到懷孕前的體重，走到哪里都是一道靚麗的風(fēng)景線！

原來(lái)伊能靜減肥有妙招，那伊能靜究竟有什么好的瘦身減肥秘籍呢？這一點(diǎn)其實(shí)不難知道，無(wú)論是她的個(gè)人采訪還是社交媒體，經(jīng)常能知悉她平時(shí)是怎么瘦身 減肥的，我關(guān)注伊能靜很久了，經(jīng)常學(xué)習(xí)她曬出的瘦身減肥食譜，人家是真的會(huì)吃！

伊能靜曬圖

和很多女明星的減肥方式不一樣，伊能靜強(qiáng)調(diào)晚上一定要吃飯，而且不能用水果代餐，因?yàn)樗墓歉撸粤巳菀装l(fā)胖。

肉類和蔬菜缺一不可，重在食用方法，肉類中以牛羊雞肉為主，豬肉盡量少吃或者不吃，因?yàn)樨i肉的脂肪含量太高；蔬菜宜采用水煮的方式，但烹飪時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng) 。

淀粉是長(zhǎng)胖的罪魁禍?zhǔn)?，因此我們必須要控制淀粉的攝入量，像饅頭、面包等加工細(xì)糧，一定要少吃，我們應(yīng)該選擇粗糧或者糙米，這樣既可以減少淀粉的攝入量，又能攝入必要的營(yíng)養(yǎng)元素，還能保護(hù)心臟。

通過(guò)伊能靜曬出的部分瘦身食譜中，我們可以發(fā)現(xiàn)，有一樣食材是她特別鐘愛(ài)的，那就是藜麥，被印第安人稱為“糧食之母”，而且是美國(guó)宇航員日?？诩Z，藜麥營(yíng)養(yǎng)豐富，被譽(yù)為“單一食材就能滿足人類所有營(yíng)養(yǎng)的糧食”。

伊能靜微博曬圖，藜麥雞胸肉飯

近年來(lái)被國(guó)際和國(guó)內(nèi)很多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家所推崇，有著“未來(lái)食品”之稱，它大的“高蛋白”屬性，是瘦身減肥的最理想食材，因此我們經(jīng)常會(huì)看到大明星或者膳食營(yíng)養(yǎng)學(xué)家，在做節(jié)目時(shí)提到藜麥。即便你不是瘦身減肥人群，也應(yīng)該經(jīng)常食用藜麥，因?yàn)檗见溇哂泻芎玫谋＝∽饔谩?/p>

左上角伊能靜做的藜麥飯

藜麥原產(chǎn)自南美洲，根據(jù)土壤選擇和氣候條件，國(guó)內(nèi)以青海的藜麥質(zhì)量最佳，這里三色藜麥的重要生產(chǎn)基地，白藜麥、黑藜麥、紅藜麥，三色藜麥搭配在一起食用，營(yíng)養(yǎng)更豐富，口感更好。

藜麥的常見(jiàn)做法

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52歲的伊能靜，曬瘦身食譜了，怪不得2個(gè)孩子身材這么好，真會(huì)吃！我是譚小廚子，每天分享廚房小知識(shí)，地方美食、美食教程，期待您的關(guān)注！

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