今年54歲的伊能靜一直是榜上有名的美魔女，圓潤(rùn)大眼、瓜子臉加上超凍齡無(wú)瑕臉蛋之外，特別是纖細(xì)身材也是有目共睹，即使在高齡48歲時(shí)生下女兒「小米?！梗聿囊琅f超火辣！而伊能靜日前也大方在社群分享自己雖然吃很多、體重還是一直掉，到底年過半百的她，＂易瘦體質(zhì)＂養(yǎng)成術(shù)秘訣是什么？趕快一起來學(xué)習(xí)！

　　54歲伊能靜養(yǎng)出「易瘦體質(zhì)」秘訣1：堅(jiān)持良好的習(xí)慣

　　伊能靜在社群上表示：「最近太忙了，雖然吃很多，但體重還是掉了?！拐娴淖屓擞至w慕又忌妒阿，不過她也表示自己一直在努力養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，從飲食到生活習(xí)慣，所以一旦少吃，生活方式?jīng)]改變，體重就會(huì)下降。

　　她更說”易瘦體質(zhì)”是可以培養(yǎng)出來的，不是短期的努力，持續(xù)才是體質(zhì)養(yǎng)成的唯一方法！其實(shí)瘦得快很容易，只要少吃＋大量運(yùn)動(dòng)就可以，但一旦不動(dòng)，連喝水都會(huì)胖回來，因此堅(jiān)持好習(xí)慣很重要！

　　54歲伊能靜養(yǎng)出「易瘦體質(zhì)」秘訣2：控制糖分?jǐn)z取

　　伊能靜分享不是少吃就有用，而是少吃什么！想要有易瘦體質(zhì)，首先要控制糖分?jǐn)z取。糖分是造成肥胖和膠原蛋白減少的原因，因?yàn)樘欠謺?huì)讓人愉悅，所以糖是會(huì)有依賴性的，但是控糖后會(huì)讓你更有專注力。

　　伊能靜特別提醒，不是讓你完全不吃糖，畢竟淀粉、飲料、醬汁哪里都有糖分，因此可以透過取舍的方式：如果喝了高糖飲料、那就放棄碳水(米飯、面食、面包類食物)，而如果已經(jīng)攝取大量碳水、就別喝高糖飲料，透過這樣的方式慢慢減少糖分的攝取。

　　54歲伊能靜養(yǎng)出「易瘦體質(zhì)」秘訣3：保持身體溫暖

　　伊能靜表示如果是少運(yùn)動(dòng)的人很少出汗，虛寒的身體容易水腫，所以泡澡、泡腳都很有幫助。她自己即使到夏天依然有泡澡習(xí)慣，就是為了排汗。

　　泡完澡要記得大量補(bǔ)充水分，做作瑜伽放松姿勢(shì)，入睡前處于完全放松狀態(tài)，要注意體溫不要高高低低，更要少吃和寒冷食物，不但能幫助維持體質(zhì)，更能養(yǎng)成好氣色！

　　54歲伊能靜養(yǎng)出「易瘦體質(zhì)」秘訣4：大量喝水

　　伊能靜說很多人以為喝果汁、喝奶茶、喝湯都是水分，但其實(shí)并不是，每天至少攝取1500ml的水，才是身體需要的。

　　一杯全糖奶茶，已經(jīng)不是水是糖水，這是不一樣的概念，水分能幫助身體代謝，而代謝絕對(duì)是養(yǎng)出易瘦體質(zhì)的重要關(guān)鍵，請(qǐng)大家絕對(duì)要記得，沒事多喝水，幫助代謝身體好！

　　54歲伊能靜養(yǎng)出「易瘦體質(zhì)」秘訣5：每天動(dòng)10分鐘

　　伊能靜表示要天天上健身房，對(duì)大家來說真的有難度，尤其是忙碌的職業(yè)婦女或家庭主婦，很難堅(jiān)持下去。而她分享自己的經(jīng)驗(yàn)，想快速瘦，無(wú)論是健身打拳、無(wú)氧搭配有氧真的瘦很快，但重點(diǎn)是要＂保持＂，那還不如每天花10分鐘來伸展更有效。

　　伊能靜分享這點(diǎn)很重要，只要可以每天堅(jiān)持，其實(shí)不用很劇烈的運(yùn)動(dòng)，透過拉伸、瑜伽、或跳舞三首歌、散步…等，給自己不同的變化也比較不容易膩，只要身體動(dòng)起來，都能幫助線條柔和。

　　其實(shí)伊能靜養(yǎng)出「易瘦體質(zhì)」的方式并不難，而且算相當(dāng)佛系，不過重點(diǎn)就是要能”天天堅(jiān)持”，相信只要堅(jiān)持下去，一點(diǎn)一滴看著身體的健康轉(zhuǎn)變，真的非常值得！

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