伊能靜，半年時間瘦了50斤。范冰冰，25天瘦8斤的。

這到底是如何做到的，

我是萊萊，今天帶你揭開神秘面紗

（伊能靜瘦身前后對比照）

（范冰冰瘦身先后對比照）

開局炸場，直接用圖片震撼下大家的眼球。

第一位，曾經被譽為“美麗教主”的伊能靜，半年時間瘦了50斤。

第二位，范小胖”范冰冰，有一段25天瘦8斤的經歷。

擁有完美身材一直是很多人，尤其是女生，常常掛在嘴邊的flag，發(fā)誓要瘦成一道閃電，可是總是在努力節(jié)食，瘋狂跑步，甚至吃減肥藥后，依然減不下去，或者收效甚微。

就在我們叫苦連天，瘦不下來的同時，會驚訝的發(fā)現(xiàn)，很多明星，好像有特異功能一般，“嗖”的一下就瘦了，而且瘦了之后可不只是衣服上的XL和S之間的區(qū)別，整體形象和氣質，甚至氣場都會大大提高。

那么到底是什么方法，讓她們輕輕松松瘦下來的呢？

范冰冰的瘦身“秘籍”

明星減肥，當然有相對更加科學的方法，我們總是聽說，這個明星為了拍某一個電影，短時間快速塑形，減肥，效果非常好。

既然明星都能瘦下來，大家就要堅信的一點是：那我也肯定能！其實，最關鍵的還是方法，有沒有高效且健康的方法呢？

先來分享一段范冰冰在李晨求婚后的首次直播視頻，這個方法讓她在短短25天瘦了9斤▽

看完視頻，其實總結下來，范冰冰強調的一點是：斷糖，包括碳水化合物、果糖、含糖咖啡、奶糖、巧克力。

不過范爺也犯錯誤啦，其實，咖啡是可以喝的，只要不含糖，比如說益康萊防彈咖啡就不錯（益康萊輕體營5天瘦10斤的人比比皆是），黑巧克力是可以吃的喲，看來范爺你也不懂低碳，你的營養(yǎng)師不夠專業(yè)。

伊能靜的瘦身秘訣

下面，我們再來看看伊能靜的分享：

▽之前在減肥探索期，她嘗試過計算卡路里、代餐、生餓、穿暴汗衣……能試的方法都試了，效果都不佳，慢慢的，她這才開始了解，并選擇實行低碳飲食。

▽最后給大家分享一下，伊能靜的瘦身秘訣微博，“伊式”瘦身法：

伊能靜的瘦身法，主要的核心還是低碳生酮減肥法，相對來說，伊能靜的方法可能更加科學，作為一個低碳飲食的體驗者，萊萊也來點評一下伊能靜的方法。

1，增肌才有易瘦體質，挨餓減脂易復胖。

這句話說得很有道理，很多人減肥，看重的是短期效果，其實，短期瘦下去真的很容易，不吃就行，但是要想長期瘦下去，你要做的是先讓自己健康起來，然后想辦法增加新陳代謝，增肌就是最好的辦法

2，晚餐必須吃，睡前四小時不進食

3，水果果糖高，代替晚餐容易發(fā)胖。

這是很多減肥者最容易犯的錯誤，不吃晚餐，吃水果，可能瘦，但是只是餓瘦的，無法解決身體儲存脂肪的問題，因為目前市場上大多數(shù)水果都是很甜的，果糖非常容易導致胰島素升高，儲存脂肪。

所以，吃水果減肥就是節(jié)食減肥，無法達到長期健康瘦身的效果。

4，吃好油，低溫煮。

低碳飲食，一定要有好的脂肪，沒有好的脂肪供能，只會讓你感覺無力，最后奔潰。

低溫煮是什么意思呢？就是不要高溫油炸，伊能靜選擇低溫煮也無可厚非，因為高溫會讓有些脂肪產生不健康的致癌物質，但是椰子油就無所謂啦，高溫也沒有關系，橄欖油也還好。

5，不要讓身體升糖，淀粉升糖，越吃越餓。

這個是低碳飲食的主要原理，米面糖淀粉類等高碳水食物，會讓你越吃越餓，短期給你能量，但是很快又餓了，這是很多減肥者暴食的源頭

（伊能靜拉著兒子逛街，背影看起來像情侶有沒有）

總之：不管是伊能靜的例子，還是范冰冰的經驗，我們都能看到，低碳生酮飲食為她們帶來的實際益處，那么，低碳生酮減肥法該怎么進行呢？

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