伊能靜，半年時(shí)間瘦了50斤。范冰冰，25天瘦8斤的。

這到底是如何做到的，

我是萊萊，今天帶你揭開神秘面紗

（伊能靜瘦身前后對比照）

（范冰冰瘦身先后對比照）

開局炸場，直接用圖片震撼下大家的眼球。

第一位，曾經(jīng)被譽(yù)為“美麗教主”的伊能靜，半年時(shí)間瘦了50斤。

第二位，范小胖”范冰冰，有一段25天瘦8斤的經(jīng)歷。

擁有完美身材一直是很多人，尤其是女生，常常掛在嘴邊的flag，發(fā)誓要瘦成一道閃電，可是總是在努力節(jié)食，瘋狂跑步，甚至吃減肥藥后，依然減不下去，或者收效甚微。

就在我們叫苦連天，瘦不下來的同時(shí)，會驚訝的發(fā)現(xiàn)，很多明星，好像有特異功能一般，“嗖”的一下就瘦了，而且瘦了之后可不只是衣服上的XL和S之間的區(qū)別，整體形象和氣質(zhì)，甚至氣場都會大大提高。

那么到底是什么方法，讓她們輕輕松松瘦下來的呢？

范冰冰的瘦身“秘籍”

明星減肥，當(dāng)然有相對更加科學(xué)的方法，我們總是聽說，這個(gè)明星為了拍某一個(gè)電影，短時(shí)間快速塑形，減肥，效果非常好。

既然明星都能瘦下來，大家就要堅(jiān)信的一點(diǎn)是：那我也肯定能！其實(shí)，最關(guān)鍵的還是方法，有沒有高效且健康的方法呢？

先來分享一段范冰冰在李晨求婚后的首次直播視頻，這個(gè)方法讓她在短短25天瘦了9斤▽

看完視頻，其實(shí)總結(jié)下來，范冰冰強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是：斷糖，包括碳水化合物、果糖、含糖咖啡、奶糖、巧克力。

不過范爺也犯錯(cuò)誤啦，其實(shí)，咖啡是可以喝的，只要不含糖，比如說益康萊防彈咖啡就不錯(cuò)（益康萊輕體營5天瘦10斤的人比比皆是），黑巧克力是可以吃的喲，看來范爺你也不懂低碳，你的營養(yǎng)師不夠?qū)I(yè)。

伊能靜的瘦身秘訣

下面，我們再來看看伊能靜的分享：

▽之前在減肥探索期，她嘗試過計(jì)算卡路里、代餐、生餓、穿暴汗衣……能試的方法都試了，效果都不佳，慢慢的，她這才開始了解，并選擇實(shí)行低碳飲食。

▽最后給大家分享一下，伊能靜的瘦身秘訣微博，“伊式”瘦身法：

伊能靜的瘦身法，主要的核心還是低碳生酮減肥法，相對來說，伊能靜的方法可能更加科學(xué)，作為一個(gè)低碳飲食的體驗(yàn)者，萊萊也來點(diǎn)評一下伊能靜的方法。

1，增肌才有易瘦體質(zhì)，挨餓減脂易復(fù)胖。

這句話說得很有道理，很多人減肥，看重的是短期效果，其實(shí)，短期瘦下去真的很容易，不吃就行，但是要想長期瘦下去，你要做的是先讓自己健康起來，然后想辦法增加新陳代謝，增肌就是最好的辦法

2，晚餐必須吃，睡前四小時(shí)不進(jìn)食

3，水果果糖高，代替晚餐容易發(fā)胖。

這是很多減肥者最容易犯的錯(cuò)誤，不吃晚餐，吃水果，可能瘦，但是只是餓瘦的，無法解決身體儲存脂肪的問題，因?yàn)槟壳笆袌錾洗蠖鄶?shù)水果都是很甜的，果糖非常容易導(dǎo)致胰島素升高，儲存脂肪。

所以，吃水果減肥就是節(jié)食減肥，無法達(dá)到長期健康瘦身的效果。

4，吃好油，低溫煮。

低碳飲食，一定要有好的脂肪，沒有好的脂肪供能，只會讓你感覺無力，最后奔潰。

低溫煮是什么意思呢？就是不要高溫油炸，伊能靜選擇低溫煮也無可厚非，因?yàn)楦邷貢層行┲井a(chǎn)生不健康的致癌物質(zhì)，但是椰子油就無所謂啦，高溫也沒有關(guān)系，橄欖油也還好。

5，不要讓身體升糖，淀粉升糖，越吃越餓。

這個(gè)是低碳飲食的主要原理，米面糖淀粉類等高碳水食物，會讓你越吃越餓，短期給你能量，但是很快又餓了，這是很多減肥者暴食的源頭

（伊能靜拉著兒子逛街，背影看起來像情侶有沒有）

總之：不管是伊能靜的例子，還是范冰冰的經(jīng)驗(yàn)，我們都能看到，低碳生酮飲食為她們帶來的實(shí)際益處，那么，低碳生酮減肥法該怎么進(jìn)行呢？

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