超適合健身小白的健身運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑指南
針對(duì)不同健身需求的健身補(bǔ)劑該怎么去選擇？超適合健身小白的健身補(bǔ)劑說(shuō)明指南，建議趕緊碼住收藏不要錯(cuò)過(guò)喔！
在選擇補(bǔ)劑之前首先咱們要搞清楚自己健身的目的是什么？然后再去針對(duì)性的去選擇健身補(bǔ)劑。千萬(wàn)不要盲目更風(fēng)地去吃任何補(bǔ)劑，非但沒(méi)有達(dá)到自己想要的需求不說(shuō)，反而還因?yàn)檫^(guò)多地?cái)z入而給身體帶來(lái)不必要的傷害和負(fù)擔(dān)。
那什么是健身補(bǔ)劑呢？健身補(bǔ)劑對(duì)于健身人群來(lái)說(shuō)，主要是為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，從而可以提高其運(yùn)動(dòng)水平、幫助肌肉生長(zhǎng)、達(dá)到訓(xùn)練目標(biāo)等等好處。
其次也是因?yàn)樵谌粘Ｉ铒嬍持写蠖鄶?shù)健身人群可能達(dá)不到所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充（例如蛋白質(zhì)），因此需要額外補(bǔ)劑的補(bǔ)充。在這里簡(jiǎn)單打個(gè)比方，一位70公斤的成年健身男士，每日所需要攝入的蛋白質(zhì)約140克左右，則約等于23個(gè)雞蛋的蛋白，試問(wèn)有多少人可以一天吃得下23個(gè)雞蛋的雞蛋白？所以蛋白粉在此刻就起到了關(guān)鍵作用。
回到今日重點(diǎn)，咱們現(xiàn)在就來(lái)說(shuō)說(shuō)常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑以及使用說(shuō)明（詳細(xì)內(nèi)容請(qǐng)左滑圖片哦）：
1. 蛋白粉（Protein Powder）
2. 肌酸（Creatine）
3. 氮泵（Pre- Workout Powder）
4. 支鏈氨基酸（BCAA）
5. 左旋肉堿（L-Carnitine）
6. 谷氨酰胺（Glutamine）
現(xiàn)在市面上的運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑可謂是使人眼花繚亂，五花八門的。寶子們應(yīng)該理性看待各類補(bǔ)充劑的營(yíng)銷噱頭，避免交智商稅。對(duì)于大眾健身人員來(lái)說(shuō)，蛋白粉和肌酸足以滿足日常健身需求。正如開(kāi)頭所寫(xiě)，了解清楚自己的健身目的以及結(jié)合自身飲食習(xí)慣后再去選擇健身補(bǔ)劑，切勿盲目更風(fēng)。
希望今日這篇可以幫到你們，避免任何不必要的智商稅。

2023-12-28 11:11

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