超適合健身小白的健身運動補劑指南
針對不同健身需求的健身補劑該怎么去選擇？超適合健身小白的健身補劑說明指南，建議趕緊碼住收藏不要錯過喔！
在選擇補劑之前首先咱們要搞清楚自己健身的目的是什么？然后再去針對性的去選擇健身補劑。千萬不要盲目更風地去吃任何補劑，非但沒有達到自己想要的需求不說，反而還因為過多地攝入而給身體帶來不必要的傷害和負擔。
那什么是健身補劑呢？健身補劑對于健身人群來說，主要是為了補充營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，從而可以提高其運動水平、幫助肌肉生長、達到訓練目標等等好處。
其次也是因為在日常生活飲食中大多數(shù)健身人群可能達不到所需要的營養(yǎng)物質(zhì)的補充（例如蛋白質(zhì)），因此需要額外補劑的補充。在這里簡單打個比方，一位70公斤的成年健身男士，每日所需要攝入的蛋白質(zhì)約140克左右，則約等于23個雞蛋的蛋白，試問有多少人可以一天吃得下23個雞蛋的雞蛋白？所以蛋白粉在此刻就起到了關鍵作用。
回到今日重點，咱們現(xiàn)在就來說說常見的運動補劑以及使用說明（詳細內(nèi)容請左滑圖片哦）：
1. 蛋白粉（Protein Powder）
2. 肌酸（Creatine）
3. 氮泵（Pre- Workout Powder）
4. 支鏈氨基酸（BCAA）
5. 左旋肉堿（L-Carnitine）
6. 谷氨酰胺（Glutamine）
現(xiàn)在市面上的運動補劑可謂是使人眼花繚亂，五花八門的。寶子們應該理性看待各類補充劑的營銷噱頭，避免交智商稅。對于大眾健身人員來說，蛋白粉和肌酸足以滿足日常健身需求。正如開頭所寫，了解清楚自己的健身目的以及結合自身飲食習慣后再去選擇健身補劑，切勿盲目更風。
希望今日這篇可以幫到你們，避免任何不必要的智商稅。

2023-12-28 11:11

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