追求完美身材是女性最想要的，為了瘦，每天花費(fèi)的心思真是多，減肥沒(méi)有捷徑，只有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，那如何瘦下來(lái)就看你怎么運(yùn)動(dòng)了？

　　這幾個(gè)習(xí)慣會(huì)讓你瘦不下來(lái)

　　1.餓肚子不吃飯

　　幾乎90%的人只要準(zhǔn)備減肥，首先想到的方法就是節(jié)食不吃飯，可這只是一個(gè)折磨自己的笨方法。

　　也許，你堅(jiān)持幾天吃很少的飯，然后稱體重時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)輕了一些，但這只是“假象”而已，因?yàn)?，人體生長(zhǎng)需要得到各種營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充，而當(dāng)你節(jié)食不進(jìn)食時(shí)，必然會(huì)使得所攝入的營(yíng)養(yǎng)素不足，且身體的水分在不斷流失，對(duì)健康造成極大的損害。

　　另外，這一頓餓著不吃，待餓的乏力時(shí)你自然會(huì)一下子吃多，所以與其餓一頓飽一頓般折磨，還不如少食多餐。

　　2.吃飽了就躺下

　　很多人吃飽喝足后就想躺床上舒服的看個(gè)劇或睡覺(jué)休息，而所攝入的食物進(jìn)入腸胃道中起碼需要1-2個(gè)小時(shí)進(jìn)行消化，而吃飽了就立馬躺下，一來(lái)影響食物的正常消化，加重腸胃的“負(fù)荷”，二來(lái)所攝取的脂肪還未完全消耗掉，長(zhǎng)此以往自然便會(huì)堆積在體內(nèi)而發(fā)?？?！

　　3.運(yùn)動(dòng)后會(huì)一下子吃很多

　　在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中會(huì)不斷的消耗能量，于是當(dāng)結(jié)束運(yùn)動(dòng)后，很多人常會(huì)感到口渴和饑餓，而此時(shí)若忍不住嘴而一不小心吃了很多，那么之前運(yùn)動(dòng)的作用可都白費(fèi)了。

　　所以，運(yùn)動(dòng)后最多補(bǔ)充點(diǎn)水和果蔬類食物，什么高脂肪、油膩的食物還是別想了。

　　4.零食少不了

　　一些選擇節(jié)食減肥的人，多會(huì)拒絕各種主食類的食物，而認(rèn)為零食只是解饞的小食品，吃點(diǎn)根本不會(huì)增胖，于是寧愿選擇一日三餐不吃，零食也是必備的。

　　但可別忘了，各種油炸、油膩的零食雖然看起來(lái)不多，可熱量、脂肪可是很足的，所以，想瘦的話少吃為妙。

　　5.習(xí)慣性的熬夜

　　經(jīng)常熬夜除了讓你的精神狀態(tài)愈來(lái)愈差，還會(huì)讓你瘦不下去。因?yàn)楹芏嗳税疽箷r(shí)多會(huì)食用一些高熱量的食物來(lái)補(bǔ)充身體所消耗的能量，因此你指望怎么能瘦下去？

　　總結(jié)：以上的幾個(gè)越減卻越肥的因素你都了解了嗎？希望在減肥的過(guò)程中，能避免這幾點(diǎn)，從而幫你更輕松又健康的瘦下來(lái)！

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