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在眾多減肥方法中，最為可靠和安全的就是通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行減肥，這樣的方法不僅不會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)異常，還可以滿(mǎn)足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求，比如有很多水果就具有非常不錯(cuò)的減肥效果，甚至有的女性通過(guò)食用水果在三日的時(shí)間里就成功的減掉了二十斤左右，那么三日減肥法20斤有哪些?第一，三日減肥法20斤有哪些?其實(shí)這個(gè)三日清腸減肥法呢，也很簡(jiǎn)單，就是指在三天內(nèi)只吃蘋(píng)果，在短時(shí)間內(nèi)強(qiáng)效的排走體內(nèi)的水分和脂肪，而且蘋(píng)果富含各種人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以并不會(huì)讓你瘦下來(lái)后皮膚變差!而且蘋(píng)果可以緩解便秘，所以也不需要擔(dān)心會(huì)出現(xiàn)便秘，減肥期間，蘋(píng)果中所含有的特殊物質(zhì)會(huì)使體內(nèi)的毒素順暢排出，從而幫助你快速的甩肉，還能改善你的體質(zhì)。第二，對(duì)于減肥人士來(lái)說(shuō)，蜂蜜可謂是瘦身佳品，而生姜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也高，還有改善體質(zhì)的功效，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)就很難再胖起來(lái)。皮膚也變白，色斑都沒(méi)有了。材料：生姜400克、蜂蜜200克。做法：生姜洗凈、切絲;、生姜連汁加入少量冷水，煮開(kāi);煮好的姜茶，晾涼后加入蜂蜜即可。第三，減肥喝法：早上一定要喝1杯蜂蜜姜湯，記住一定是空腹喝;晚上吃蜂蜜姜湯，30分鐘后再吃飯，或者各種水果?？刂埔幌掠秃望}的攝入，這個(gè)東西吃多了影響體質(zhì);、獨(dú)特的蜂姜餐食療改變體質(zhì)：蜂蜜姜湯+減肥晚餐一定要配合起來(lái)、吃飯一定要細(xì)嚼慢咽，吃8成飽。三日減肥法20斤有哪些?香蕉減肥法。原理：含維他命B1、B2：促進(jìn)糖類(lèi)和脂肪的代謝，預(yù)防浮腫，消除疲勞。含膳食纖維：香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，有助于消除便秘，減肥瘦身。含血清素：安定神經(jīng)，促進(jìn)睡眠，解除焦慮，消除饑餓感。含醇素：香蕉含大量的醇素，可以幫助消化，另外，其中的鎂也能提高醇素的活性，并保持腸內(nèi)水分，幫助排便，防便秘。

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