春節(jié)飲食可以通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、改善飲食習(xí)慣、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方法健康飲食。盡量避免攝入油炸、燒烤類(lèi)食物，不吃過(guò)多冷飲、甜食，或喝濃茶、咖啡等，以免影響身體健康。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：在春節(jié)期間，天氣會(huì)出現(xiàn)溫差較大的情況，這時(shí)可能會(huì)使人的胃腸道受到影響，導(dǎo)致食欲大增。因此在飲食上應(yīng)注意調(diào)整，注意少食多餐，可以適當(dāng)增加蔬菜及水果的攝入量，如生菜、蘋(píng)果等，有利于補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，也有利于緩解胃腸道不適。另外，應(yīng)注意減少主食的攝入，尤其是精米、精面等精細(xì)加工的食物，以免出現(xiàn)消化不良的情況，不利于身體健康;

2、改善飲食習(xí)慣：在吃飯時(shí)應(yīng)保持端正坐姿，保持身體挺直，避免彎腰駝背，或趴著桌子上進(jìn)食。此外，在吃飯時(shí)應(yīng)注意細(xì)嚼慢咽，有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，也可以減輕胃腸道負(fù)擔(dān)。在吃完飯后，可以適當(dāng)活動(dòng)，如散步等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，避免出現(xiàn)消化不良的情況;

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：在春節(jié)期間天氣比較溫暖，人比較容易煩躁，不想動(dòng)腦，可能會(huì)出現(xiàn)不思飲食的情況。此時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如跑步、打羽毛球等，有利于促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝，緩解身體不適癥狀，還能達(dá)到健康飲食的目的;

4、其他方法：在春節(jié)期間應(yīng)保持心情愉快，避免生氣。若情緒較為激動(dòng)，可能會(huì)使肝火旺盛，影響身體健康，出現(xiàn)口苦、口臭等癥狀。建議控制好自己的情緒，避免生氣，有利于身心健康。

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