春季是人體心腦血管疾病高發(fā)的季節(jié)，同時(shí)又是體內(nèi)腸道病毒、流感病毒等病原微生物活躍的季節(jié)。因此在春季要注意飲食衛(wèi)生、飲食營養(yǎng)均衡、少吃寒涼食物、多吃有營養(yǎng)的食物等。

1、注意飲食衛(wèi)生：在春季飲食上要注意少吃海鮮，比如生魚片、三文魚等，食用后可能存在寄生蟲，容易導(dǎo)致感染。另外，生魚片制作的過程中可能不衛(wèi)生，食用后可能會(huì)導(dǎo)致感染。而煮熟的魚肉中，各種維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)被破壞，營養(yǎng)價(jià)值較低，不建議食用;

2、注意飲食營養(yǎng)均衡：在春季飲食上要注意攝入的營養(yǎng)豐富，除了要攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)之外，還要攝入一定量的脂肪，包括牛羊肉等，有利于身體健康。但是如果攝入過多脂肪，可能會(huì)導(dǎo)致身體肥胖;

3、少吃寒涼食物：比如冰淇淋、冷飲等，這些食物容易導(dǎo)致胃腸道受到刺激，引起胃腸道不適。尤其是本身胃腸功能較弱的人群，更要減少此類食物的攝入;

4、多吃有營養(yǎng)的食物：在春季人體需要大量補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，可以多吃新鮮蔬菜、水果，比如花椰菜、金針菇、蘋果、香蕉等。

另外，生活中盡量少吃火鍋等辛辣刺激性食物，少喝碳酸類飲料，以免刺激胃腸道。同時(shí)春季也要適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，比如跑步、跳繩等，有利于增強(qiáng)體質(zhì)。

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