減，減，減，我要減…走在大街上，時不時都能收到有關(guān)“瘦身”的宣傳單，車體、燈箱、站臺、數(shù)碼顯示頻等各種我們熟悉的廣告載體及越來越多的美容美體店，它們都散發(fā)著各種瘦身的訊息。唉，誰叫咱們沒有生在唐朝那個以豐腴為美得時代，咱也不用受那么多委屈和煎熬了。但對于“以瘦為美”的現(xiàn)在，該如何減肥讓自己變得更迷人呢?如何健康有效的減肥呢?

如何健康有效的減肥 最好最快的減肥方法揭秘

如何健康有效的減肥一、游泳減肥法

在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運動;而在各種運動中，最理想的減肥運動是游泳。

游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。

游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足并用，全身的關(guān)節(jié)、肌肉均勻地協(xié)調(diào)起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。

如何健康有效的減肥二、慢跑減肥法

簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調(diào)整，瘦身的效果更是顯著。很多減肥的mm問怎樣減肥又快又健康，選擇慢跑準沒錯!

在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內(nèi)脂肪的存儲，達到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及時補充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。跑完后要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右。

慢跑，對于保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預(yù)防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。同時可加速脂肪消耗達到快速的減肥目的。

如何健康有效的減肥三、跳繩減肥法

提起跳繩，許多女性都不陌生，但對于跳繩的神奇減肥效果，并不是每個人都學(xué)會好好把握。

從運動量上說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內(nèi)消耗大量熱量的有氧運動。

鑒于跳繩對女性的獨特保健作用，健身專家專門為女性健身者設(shè)計了一種“跳繩漸進計劃”。初學(xué)時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續(xù)跳3分鐘，3個月后可連續(xù)跳上10分鐘，半年后每天可實行“系列跳”。

如何健康有效的減肥四、做家務(wù)減肥法

洗衣服、買菜燒飯、擦地板……這些小家務(wù)，說起來簡單，其實做起來也蠻累人的，但是又不得不做，不過在做這些小動作的時候，不要忽略了它們對身體肌肉的作用。

做家務(wù)是一個比較好的瘦身運動，經(jīng)常挽起袖子來做做家務(wù)，可以更多的消耗卡路里。盡管做家務(wù)是一項很瑣碎的事情，但是積小成多，只要持之以恒，就可以達到很好的瘦身效果。

如何健康有效的減肥五、趙飛燕人人瘦減肥茶

趙飛燕人人瘦經(jīng)過數(shù)年在減肥領(lǐng)域的研究，根據(jù)中國傳統(tǒng)中醫(yī)月現(xiàn)代科技技術(shù)結(jié)合，首推國內(nèi)唯一“非常減肥6+1”減肥新療法。6天減肥加1天排毒。同時，趙飛燕人人瘦富含獨有的抑油因子減少人體對油脂的吸收，在遵循人體正常新陳代謝的基礎(chǔ)上，24小時內(nèi)逐個對人體各部位所殘留的脂方進行有效的分解，讓多余的油脂通過毛孔、腸道迅速排出體外。6天減肥加1天排毒。每天2杯趙飛燕人人瘦減肥茶，不僅可以瘦身美體，而且有助于養(yǎng)生排毒。使用趙飛燕減肥茶，助你隨心所欲掌控自己的體重，做一個標準的完美女人。

趙飛燕人人瘦減肥茶專家稱：肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是體內(nèi)脂肪，尤其是甘油三酯積聚過多而導(dǎo)致的一種狀態(tài)。由于食物攝入過多或機體代謝的改變而導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積聚過多造成體重過度增長并引起人體病理、生理改變或潛伏。而趙飛燕人人瘦減肥茶正是因為它針對這個根本原因進行減肥，減肥+排毒，才能讓使用趙飛燕人人瘦減肥茶的消費者瘦身成功。

如何健康有效的減肥 最好最快的減肥方法揭秘

趙飛燕人人瘦減肥茶效果有保證：

據(jù)對服用過趙飛燕人人瘦產(chǎn)品的肥胖人士的調(diào)查結(jié)果顯示，受訪者均表示沒有任何副作用，也不需要節(jié)食，基本上在服用一個療程之后體重就出現(xiàn)了明顯的下降，一般情況下可成功減掉10-15斤的多余脂肪，兩個療程更是可減重20-28斤，其瘦身效果還是比較顯著的。更值得一提的是，在服用趙飛燕人人瘦減肥茶期間無需節(jié)食，不會拉肚子，更不會對人體造成任何的傷害，是純粹的健康減肥產(chǎn)品。當然，在喝這一類減肥茶的同時，還需要你自身的鍛煉加以調(diào)理，多鍛煉，可以保證你的身體在一個不錯的狀態(tài)。再加上喝點兒茶，減肥輕輕松松，不會再成為你的煩惱。

令減肥者苦惱的另一問題，就是停用減肥藥后的反彈。趙飛燕人人瘦減肥茶中添加的植物成分有效解決了減肥成功后反彈的問題。人的胃并不是固定不變的，它會根據(jù)食物的攝入量而變化。植物中的纖維可以使人產(chǎn)生飽腹感，無需特別控制，飯量也會自然減小?？s小胃量，糾正食欲亢奮，同時脂肪代謝快5倍，養(yǎng)成“小鳥胃”、“瘦人”體質(zhì)，瘦身成功，拒絕反彈。