減肥的盡頭是養(yǎng)生

用中醫(yī)的方法減肥，養(yǎng)出易瘦體質(zhì)。減肥，不僅僅是為了好看，也是為了擁有更健康的體型。但是很多時(shí)候減肥急于求成，就容易造成：

1大量的節(jié)食或者去掉飲食結(jié)構(gòu)里的某一類(lèi)食物，導(dǎo)致飲食失衡，腸胃功能變差，便秘，胃脹。

2過(guò)度的訓(xùn)練跟生冷食物的攝入，導(dǎo)致氣血虧損，皮膚變差，精神不好，脫發(fā)，睡不好。

3過(guò)多的飲水，造成脾胃負(fù)擔(dān)。

減肥應(yīng)該堅(jiān)持長(zhǎng)期主義，也要堅(jiān)持健康的方式，用養(yǎng)生的方式減肥，減的更舒服，也更容易堅(jiān)持：

1.三餐飲食均衡，不吃夜宵，不吃垃圾食品。一定要有五谷的配比，碳水很重要，碳水中含有豐富的維生素b，對(duì)肝臟大有益。

2.生冷的食物少吃。水果跟冷飲還有日料中的生食都要少吃。脾胃喜溫不喜涼。進(jìn)食寒涼的食物會(huì)傷害脾胃，導(dǎo)致脾胃的運(yùn)化變差，無(wú)法將食物跟濕氣運(yùn)化排出，更容易堆積在體內(nèi)導(dǎo)致肥胖。

3.早睡早起。睡眠不足會(huì)降低脂肪的代謝速度，同時(shí)睡眠不足會(huì)導(dǎo)致身體分泌的饑餓素增加瘦素減少，食欲變得更好了。而且睡眠短了可以吃東西的時(shí)間也變長(zhǎng)了。

4 .健脾祛濕。中醫(yī)認(rèn)為，肥胖大多數(shù)都是由痰濕造成的，所以要減肥一定要祛濕。而脾可以運(yùn)化濕氣。平時(shí)可以通過(guò)泡腳、艾灸、運(yùn)動(dòng)、吃一些祛濕的食物幫助祛濕。也要保護(hù)好脾胃。不過(guò)過(guò)度飲水。

5.補(bǔ)氣。中醫(yī)認(rèn)為，胖人補(bǔ)氣。所以肥胖大多伴有氣虛，一邊減肥也要注意補(bǔ)氣?？梢远喑匝a(bǔ)氣的食物，像、香菇、紅薯、白扁豆、黃芪、黃魚(yú)都是不錯(cuò)的選擇。

6.吃完飯站起來(lái)消化一下。吃完飯一定要給胃一個(gè)消化的時(shí)間，不要坐著或者直接去睡覺(jué)，一方面?zhèn)?，一方面?huì)長(zhǎng)小肚子。

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