如何減肥健康又快速減肥

2022-04-07 17:30:14

問題描述：（女，19歲）我的身材比較胖，為此同學(xué)們總是取笑我，我想快速減肥，但是又怕影響健康，如何減肥健康又快速減肥？

病情分析：由于每個人的體質(zhì)和肥胖程度都不同，所以想要健康又快速的減肥，就是要自己制定比較合理的減肥計(jì)劃。比如每天堅(jiān)持半個小時以上的有氧運(yùn)動，比較有效的有氧運(yùn)動有騎自行車、游泳、慢跑等，在日常飲食上一定要嚴(yán)格的控制飲食量最好保持在八分飽，食物最好以富含膳食纖維的食物為主，盡量避免吃高油高脂類食物，同時要保持合理的作息時間，避免熬夜。

2022-04-07 17:30:14

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