如何快速健康減肥呢?

2019-04-23 閱讀：76 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)

減肥已經(jīng)成為很時尚的話題，每個人都想讓自己的身材變得更加苗條一些，所以有很多的女性提出了這樣的疑問，如何快速健康減肥呢?針對大家的疑問今天我們的小編就為大家簡單的介紹一下，接下來打就來聽聽小編的介紹吧!

一、水

人體需要足夠的水份補充，以維持整個生理機能正常。每攝入一卡路里熱量的食物就要同時攝入一毫升的水分才能維持體內(nèi)代謝平衡。一般人每天需要攝入1.5～2升的水量，份量相當于八杯(每杯200毫升左右)。

飲水還有助于腸胃的蠕動和體內(nèi)垃圾的排出，還能撐飽肚子，對減肥很有好處。但并非把水灌入胃中就算好了，事實上，補水也是講究方法的，科學(xué)的做法是：

牛奶、果菜汁、湯等也要記入每天的飲水量，防止飲量過多為腎臟帶來負擔(dān)。

早晨空腹先喝一大杯水，可右側(cè)臥十五分鐘，這將有助于調(diào)肝膽機能及促進正常排便。

均勻地喝，不要在一小時內(nèi)連續(xù)喝4大杯，然后又好幾個小時不喝。

飯后不宜喝太多的水。因為飲水太多只會把胃中的消化液沖淡，影響食物消化吸收。

臨睡前不宜喝得太多。以免水分停滯全身組織中，變成水腫及形成眼袋。

最好是喝溫開水。冰水會刺激腸胃，使消化分泌受阻，令消化器官加重負荷，導(dǎo)致消化不良。

夏季、運動等出汗多的時候可以適當補充淡鹽水，補充流失的體液。

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