相信每個想要減肥的人第一時間都會想到“怎樣減肥快一點”。但一味追求快速瘦身的想法是不健康的，網(wǎng)絡上流傳的各種快速瘦身法大多是不科學的。下面就告訴你一些方法，讓你減肥又快又健康。

在減肥當中，運動固然重要，也是扮演著十分關鍵的一部分。但是其實，除了要去運動，去消耗熱量之外，還需要去減少熱量的攝入，這樣就是能夠從兩個方面開始協(xié)助自己減肥，達到減肥的效果。所以如果減肥的話，也需要在日常中多為注意一些細節(jié)點。

比如，減肥首先要做的就是就要控制熱量的攝入，盡量吃低卡路里的食物。因為一日三餐是不可少的，所以食材上就要盡量選熱量低、飽腹感強的食物，避免自己有更多的機會額外進食。比如主食方面可以選擇粗糧雜糧，同時多進食一些水果蔬菜和蛋白質(zhì)，這些可以讓人有很強的飽腹感，又不會熱量很高。

必須要運動。運動是不可少的，運動可以加速血液循環(huán)，提升新陳代謝，脂肪的分解和燃燒會進一步加速。運動還可以增強人的心肺功能，對健康有很大的好處。但偶爾要穿插一些力量訓練，增加體內(nèi)的肌肉含量，因為有氧運動的過程中，脂肪流失的同時肌肉也在流失。

怎樣減肥快？減肥沒有捷徑，就是要在飲食和運動上多下功夫，這樣才能減肥更高效也更健康。返回搜狐，查看更多

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