自立秋以來，高溫天氣離我們越來越遠，但是許多人身體內(nèi)的火氣卻依然非常旺盛，這些火氣會使我們的睡眠質(zhì)量大大的下降，從而引發(fā)失眠的問題。

而眾所周知的是，身體的健康需要一個健康的睡眠，當(dāng)睡眠不好的時候各種疾病也就更容易找上門來。

特別是當(dāng)失眠問題頻頻出現(xiàn)的時候，身體的免疫力也會大受其影響，進而表現(xiàn)出白天沒有精神、夜晚焦躁等一系列問題。

為了更好的護衛(wèi)我們的身體健康，有沒有什么方法能夠有效提升睡眠質(zhì)量呢？對于平時一些人的睡眠習(xí)慣，到底是趴著睡好、側(cè)著睡好，還是仰臥著睡好呢？

一、最健康的睡姿

在一般情況下，我們可以將睡姿分為三種類型，下面就一起來對照一下自己屬于哪一種吧。

1.趴著睡

有人喜歡趴著睡，認為這種睡姿能夠讓自己感覺到極大的安全感，而且也可以使自己快速的進入到睡眠狀態(tài)當(dāng)中。但其實趴著入睡會使上半身的重量壓迫自己的內(nèi)臟器官，由此而對心臟造成不利影響。

除此之外，趴著睡覺的時候臉部是要朝下的，也有可能會引發(fā)呼吸不暢的問題，所以這種睡姿對我們的健康并沒有什么好處。

2.平躺著睡

平躺著睡覺是一種非常主流的姿勢，大約有超過一半的人平時都是采取這樣的睡姿來入睡的，雖然這樣的睡姿并不會給我們的健康造成什么影響，但是如果自己腰椎本身就不好這樣的睡姿可就不是什么好選擇了。

因為人在平躺的時候，重量會全部集中到腰椎部位，所以平時就經(jīng)常出現(xiàn)腰背酸痛的人，還是盡量不要平躺著睡得好。

3.側(cè)著睡

對于大部分人來說，側(cè)著睡覺是最符合養(yǎng)生需求的姿勢。因為在中醫(yī)學(xué)看來，人的肝臟經(jīng)絡(luò)主要分布于身體的兩側(cè)，采取側(cè)著的姿勢來睡覺，能夠使肝臟經(jīng)絡(luò)的氣血流通得到很好促進，從而起到疏肝散淤的作用。

因此側(cè)著睡覺能夠有效的補充人體的肝氣，進而使機體快速的恢復(fù)狀態(tài)。

此外，采取側(cè)著睡覺的方式也不會壓迫自己的內(nèi)臟，對于呼吸系統(tǒng)也沒有負面影響。所以這種方式能夠有效的改善我們的睡眠質(zhì)量，對于經(jīng)常陷入失眠狀態(tài)當(dāng)中的人來說，不妨可以嘗試一下。

除了睡覺姿勢的選擇，平時有沒有方法能夠更好的幫助我們解決失眠問題呢？

1、艾葉水泡腳

我們的腳底部位分布著許多的穴道，其中一些血道直接連通著我們的內(nèi)臟。如果在睡前能夠用艾葉水來泡一泡腳，能夠使全身的血液循環(huán)得到有效促進，從而使機體更好的進入到睡眠狀態(tài)當(dāng)中。

2、及時調(diào)整自己的生物鐘

根據(jù)時節(jié)的變化，及時的調(diào)整自己的睡眠時間，在冬季，建議大家在10點左右睡覺，而夏季則可以推遲到11點左右入睡，這樣的入睡時間選擇也有助于提升睡眠質(zhì)量。

3、睡前喝杯熱牛奶

牛奶當(dāng)中含有著十分豐富的營養(yǎng)，其中的乳清蛋白有著10分不錯的安眠效果，對于經(jīng)常出現(xiàn)睡眠障礙的人來說，在睡前半小時喝一杯，能夠有效的輔助睡眠。

綜上所述，千萬別小看睡覺這一件小事，你的養(yǎng)生能不能取得效果，關(guān)鍵就在于睡眠質(zhì)量是否能夠得到保障。

如果經(jīng)常處于失眠狀態(tài)下，不僅會使自己的情緒越來越糟糕，而且還會造成機體出現(xiàn)大量的毒素堆積，久而久之就會引發(fā)一系列的疾病。所以當(dāng)出現(xiàn)失眠障礙的時候，一定要及時的做出調(diào)整，讓自己睡好一個養(yǎng)生覺。

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