首頁(yè) 資訊不止“練腿大法”，航天員在太空這樣鍛煉身體

不止“練腿大法”，航天員在太空這樣鍛煉身體

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月31日 04:53

轉(zhuǎn)自：中國(guó)科技網(wǎng)

科技日?qǐng)?bào)記者付毅飛

9月5日，中國(guó)載人航天工程(16.930, -0.68, -3.86%)辦公室發(fā)布了一段神舟十六號(hào)航天員在太空練腿的視頻，讓人們認(rèn)識(shí)了一件新裝備——仿生黏附鞋。

從視頻中可以看到，仿生黏附鞋的外形與普通男士涼鞋相似，甚至更顯笨拙。航天員穿著它在一塊平板上用力踩踏、抬腿，左右反復(fù)，如同生活中頑童踩水。

這普普通通的裝備、平平無(wú)奇的動(dòng)作，怎么就構(gòu)成“太空練腿大法”了？全國(guó)空間探測(cè)技術(shù)首席科學(xué)傳播專家龐之浩向科技日?qǐng)?bào)記者進(jìn)行了介紹。

龐之浩說(shuō)，穿著仿生黏附鞋踩在特制踏板上，會(huì)產(chǎn)生吸附力，需要一定力量才能把腳抬起來(lái)，從而起到鍛煉作用。同時(shí)，該裝備將配有的肌肉傳感器固定在腿部，在運(yùn)動(dòng)時(shí)可以實(shí)現(xiàn)對(duì)肌肉、骨骼受刺激情況的定量監(jiān)測(cè)。

航天員長(zhǎng)期在太空失重環(huán)境下生活，堅(jiān)持鍛煉非常重要。龐之浩介紹，年齡在30歲至50歲之間的航天員，如果長(zhǎng)期在太空飛行且缺乏鍛煉，其肌肉會(huì)萎縮至80歲老人的狀態(tài)。另外，由于失重，骨骼所受壓力減小，人體會(huì)產(chǎn)生“鈣量過(guò)?！钡腻e(cuò)誤信號(hào)，并通過(guò)尿液和糞便將“多余”的鈣排出，導(dǎo)致骨質(zhì)脫鈣。在排鈣的同時(shí)，還容易出現(xiàn)腎結(jié)石、血管硬化等現(xiàn)象。

有研究顯示，如果航天員在太空飛行一年，返回地面后其肌肉恢復(fù)大約需要1個(gè)月時(shí)間；而流失的鈣可達(dá)全身總鈣量的25%左右，即使花兩三年時(shí)間也很難完全恢復(fù)。

因此我國(guó)航天員的每次飛行任務(wù)時(shí)間通常安排為半年，以免他們的身體遭受較大損傷。同時(shí)，空間站里準(zhǔn)備了多種鍛煉設(shè)施，以供航天員對(duì)全身各部位肌肉群進(jìn)行鍛煉。

龐之浩介紹，拉力器是太空里一種重要鍛煉工具，航天員采用不同姿勢(shì)使用它，可以讓上肢、下肢、軀干多個(gè)部位的肌肉群得到鍛煉。

我們?cè)陔娨暜嬅胬锟吹降奶兆孕熊?，正式名稱叫“太空自行車功量計(jì)”。它可以防止心肺功能和呼吸功能降低、骨骼肌肉質(zhì)量下降，改善血液循環(huán)等，同時(shí)能記錄多項(xiàng)生理指標(biāo)，為地面專家評(píng)估航天員的健康狀況和運(yùn)動(dòng)功能提供依據(jù)。與健身房里的動(dòng)感單車類似，太空自行車也能通過(guò)不同檔位調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不同的是它沒(méi)有座椅，航天員是把雙腳固定在踏板上，手扶艙壁使用。在失重環(huán)境下，他們還可以倒轉(zhuǎn)身體，手握踏板，用其鍛煉上肢力量?！疤战處煛蓖鮼喥骄驮谔鞂m課堂中表演倒立手搖自行車的“太空特技”。

太空跑臺(tái)則類似地面上的跑步機(jī)，航天員用束縛帶將自己固定在上面進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以對(duì)骨骼施壓、促進(jìn)骨組織重建、減緩肌肉萎縮，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)肌肉功能和運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性，減輕航天員返回地面后可能遇到的站立、行走困難問(wèn)題。太空跑臺(tái)被認(rèn)為是長(zhǎng)期太空飛行中最有效的鍛煉方法，受到許多航天員的青睞。美國(guó)女航天員蘇尼塔·威廉斯曾借助太空跑臺(tái)，在國(guó)際空間站里“云參加”了2007年波士頓馬拉松，成績(jī)?yōu)?小時(shí)23分10秒，成為太空馬拉松第一人。

此外，太空保健裝備還包括用于減輕頭部充血、防止體液重新分布的下體負(fù)壓裝置；讓人舉手投足都需克服彈力阻礙，從而達(dá)到鍛煉肌肉目的的“企鵝服”；能通過(guò)電脈沖刺激起到按摩作用，有利于增強(qiáng)血液循環(huán)、減輕疲勞的神經(jīng)肌肉刺激儀等。龐之浩說(shuō)，我國(guó)航天員在太空里每天需要鍛煉一個(gè)半小時(shí)以上。