擁有一雙美腿是每個(gè)女人的夢(mèng)想，然后由于隨著年齡的增長(zhǎng)和不良生活工作習(xí)慣，使得我們的腿出現(xiàn)水腫、贅肉等問(wèn)題，著實(shí)令人頭疼。那么我們?cè)谄綍r(shí)怎樣做才能擁有一雙美腿呢?相信下面的幾種腿部健康減肥方法能幫助大家，下面就為大家介紹幾個(gè)鍛煉腿部小方法。

　　步行+小體操

　　早晨8點(diǎn)

　　忙碌的一天開(kāi)始了，一日之計(jì)在于晨，美腿也從早晨開(kāi)始吧。

　　走到車(chē)站搭車(chē)，注意正確的步行姿勢(shì)，即抬頭挺胸，利用腰的力量走路，將背挺直，縮小腹，緊縮臀部，腳跟先著地，保持一定的速度。把握這幾個(gè)要領(lǐng)，就可以利用走路時(shí)美化腿部。

　　上車(chē)后，如有座位，可以輕松地做做運(yùn)動(dòng)。腿呈90度擺好，腳跟固定不動(dòng)，腳尖上上下下反復(fù)擺動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱(chēng)。

　　如沒(méi)有座位則可以練習(xí)小體操：立正站好，抬起任何一腳，朝內(nèi)側(cè)交叉，輕壓，維持10秒鐘，再換另一條腿，注意重心放在身體正中央，如果不易保持平衡的話，可用手扶在柱子上。

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