造成亞健康的原因有哪些?誘發(fā)導致亞健康的主要因素
造成亞健康狀態(tài)的原因是復雜多樣的。一般認為,首先是心理因素,隨著現(xiàn)代化生活節(jié)奏的加快,社會競爭日趨激烈,人際關(guān)系復雜緊張,而使人的心理失衡;其次與膳食結(jié)構(gòu)有關(guān)。當機體攝入熱量過多或營養(yǎng)貧乏時,可導致機體失調(diào);還有,個體的個性特征也常起著特殊作用,具有過高的抱負,敵意感甚強的A型行為是造成亞健康狀態(tài)的原因之一。具有這種行為特征的人還容易發(fā)生原發(fā)性高血壓及糖尿病等。此外,亞健康狀態(tài)形成的因素,還有過量吸煙、酗酒,大氣污染,長期接觸有毒物品等等。
以下因素可誘發(fā)亞健康
(1)社會發(fā)展日新月異,信息變化加速,使得終身學習成為必然的要求,因此,學習新知識,創(chuàng)造新思維,成為人們越來越重的壓力和負擔。
(2)競爭與改革的年代,人們面臨著被“炒魷魚”和下崗的威脅,為了保持崗位,不得不承受越來越重的壓力,陷入越來越多的矛盾。
(3)在市場經(jīng)濟條件下,經(jīng)濟收入逼迫人們過分地勞作,出現(xiàn)身心情透支”現(xiàn)象,金錢往往逼迫人們成為它的奴隸。
(4)交通擁擠,住房緊張,辦公室桌子靠桌子,使人們生活工作的物理空間過分窄小,獨立的空間往往成為奢望。
(5)由于種種利益交織沖突,社會人際關(guān)系變得復雜,使得每個人建立和處理人際關(guān)系變得更加謹慎和困難。
(6)廢氣、垃圾、工業(yè)、噪音及射線等污染,嚴重損害人們的生存環(huán)境,寧靜祥和的環(huán)境往往被喧囂和污濁所代替。
(7)社會生活的復雜化、多變性,給人們的戀愛、婚姻、家庭生活的穩(wěn)定性產(chǎn)生了越來越多的沖擊,使得人們之間的情感聯(lián)系薄弱,情感受挫的機會增多,從而降低了人們對生活的信心,影響了人們情感生活的質(zhì)量。
(8)人們自身的某些不足和遺憾,往往成為自我折磨的理由。
(9)機械化、形式化的工作、學習和生活,占去了人們的大部分時間,使得人們之間的情感交流變得越來越少,越來越空乏,孤獨成為人們生存的顯著特征。
(10)軀體生命的偶然性和暫時性,在深層次上淡化人們奮斗進取的激情,荒誕、無謂往往成為人們對生命真諦的體驗。
另外,從事電腦工作的IT工作者也是亞健康的主要群體,由于長期操作電腦,易引發(fā)很多電腦病,如:頸椎病、鼠標手、屏幕臉等,IT健康人建議電腦工作者,每工作1小時就要起身休息,舒展筋骨遠離亞健康。平時要加強體育鍛煉,不要總是對著電腦,能不用的時候盡量少用。
而以下因素可導致亞健康
(1)過度緊張,壓力太大。特別是白領(lǐng)人士,身體運動不足,體力透支。
(2)飲食不合理。當機體攝人熱量過多或營養(yǎng)貧乏時,都可導致機體失調(diào)。過量吸煙、酗酒、睡眠不足、缺少運動、情緒低落、心理障礙以及大氣污染、長期接觸有毒物品,也可出現(xiàn)這種狀態(tài)。
(3)休息不足,特別是睡眠不足。起居無規(guī)律、作息不正常已經(jīng)成為常見現(xiàn)象。對于青少年,由于影視、網(wǎng)絡(luò)、游戲、跳舞、打牌、麻將等娛樂以及備考開夜車等,常打亂生活規(guī)律。成人有時候也會因為娛樂(如打牌、麻將)、看護病人而影響休息。
(4)長久的不良情緒影響。
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