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怎么吃黑木耳減肥

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月30日 23:46

怎么吃黑木耳減肥

你知道如何食用黑木耳減肥嗎?減肥是我們最關(guān)心的問(wèn)題,因?yàn)榉逝质墙】档拇髷?。很多人因?yàn)榉逝秩缓笏懒?所以減肥成了我們最關(guān)心的問(wèn)題。很多人知道吃東西,吃水果能減肥,吃蔬菜能減肥,那么怎么吃黑木耳減肥?下面為大家介紹一下。

目錄土豆減肥食譜如何制作怎么吃黑木耳減肥果汁減肥食譜讓你輕松享瘦健康喝粥減肥法五款減肥瘦身茶

1土豆減肥食譜如何制作

  西紅柿土豆湯

  西紅柿土豆湯的具體做法如下:第一步,準(zhǔn)備適量的土豆、西紅柿、瘦肉、食用油、食鹽。第二步,將土豆清洗干凈,然后削皮、切片。第三步,將西紅柿洗凈,切成片;瘦肉洗凈,切成絲。第四步,鍋中倒入適量的清水,大火燒開(kāi),然后放入適量的瘦肉和食用油。第五步,待水再次煮開(kāi)后,加入土豆片和西紅柿,待煮至酥爛后,加鹽調(diào)味,即可出鍋。

  涼拌土豆絲

  涼拌土豆絲的具體做法如下:第一步,準(zhǔn)備適量的土豆、食鹽、醋、辣椒、生抽、香油等。第二步,土豆洗凈、去皮,切成絲;辣椒洗凈后切成段。第三步,鍋中加入適量的清水和食鹽,待水煮開(kāi)后放入,土豆絲焯熟,然后撈起,過(guò)冷水后瀝干,備用。第四步,將土豆絲、辣椒段放入盤(pán)中,加入適量的食鹽、生抽、香油、醋等調(diào)味料,攪拌均勻后即可食用。

2怎么吃黑木耳減肥

  1、涼拌木耳

  原料:黑木耳、青紅椒、胡蘿卜。

  調(diào)味料:蒜泥、鹽、味精、胡椒粉、干辣椒泡的水、涼拌醋。

  做法:

  a、先把黑木耳放溫水里泡發(fā)開(kāi),然后用流水一片片地清洗干凈,也可以用鹽或面粉來(lái)清洗。

  b、把青紅椒和胡蘿卜都切成絲,把清洗干凈的黑木耳用手撕成小片。

  c、鍋上架燒開(kāi)水,把黑木耳焯熟,接著焯青紅椒和胡蘿卜絲,記得焯好后迅速放涼水內(nèi)過(guò)涼,以保持它的顏色和脆感。

  d、把焯好的黑木耳、青紅椒和胡蘿卜絲放碗里,加蒜泥、辣椒水、鹽、味精、胡椒粉、涼拌醋等一起攪拌均勻就可以了。

  2、素炒黑木耳

  原料:水發(fā)木耳200g、紅椒1/2根 減肥。

  調(diào)味料:花椒適量、大料2個(gè)、醬油1匙、油1匙、姜2片、蔥2小段(可不放) 。

  做法:油熱后放入姜及木耳,稍煸后加入醬油及適量的水,大火燒開(kāi),再放花椒、大料改小火燉約8分鐘關(guān)火裝盤(pán)即可。

  3、黑木耳燒草魚(yú)

  原料:黑木耳100克,草魚(yú)肉250克,植物油300毫升(實(shí)耗約50毫升),蔥末、姜末、黃酒、胡椒粉、濕淀粉、精鹽、鮮湯、味精各適量。

  做法:

  a、將水發(fā)黑木耳去蒂,用清水漂洗干凈,瀝凈水分;魚(yú)肉冼凈,切成薄片,放入盤(pán)內(nèi),放黃酒、精鹽,將魚(yú)肉腌漬片刻,取出魚(yú)片,用濕淀粉漿好備用。

  b、炒鍋上大火,放植物油燒至七成熱,將魚(yú)片放入鍋內(nèi)滑透,撈出,瀝凈油。

  c、炒鍋上大火,留底油燒熱,下蔥末、姜末熗鍋,放入魚(yú)片,再下黑木耳、黃酒,快速煸炒片刻,加鮮湯燒沸,用濕淀粉勾薄芡,加精鹽、味精,顛翻幾下,撒胡椒粉,起鍋裝盤(pán)即成。

  4、黑木耳蒸雞

  原料:黑木耳30克,雞肉200克。

  做法:將黑木耳用清水泡發(fā),洗凈,備用;把雞肉切成小塊,加入食鹽、醬油、生粉、白糖、味精腌漬20分鐘,再加入黑木耳攪勻,文火隔水蒸熟。

  5、木耳豆腐湯

  原料:黑木耳25克,豆腐200克,鹽少許,雞湯1碗。

  做法:

  a、先將水發(fā)黑木耳洗凈,豆腐切成片。

  b、將豆腐與黑木耳加入雞湯、鹽,同燉10分鐘,即可食用。

3果汁減肥食譜讓你輕松享瘦

  果汁減肥食譜有番茄蘋(píng)果汁,所需材料有二百五十克番茄和一百五十克蘋(píng)果,還要檸檬汁和乳酸飲料。蘋(píng)果和番茄切塊榨汁,倒入杯中,加入檸檬汁和乳酸飲料,攪勻即可。蘋(píng)果富含維生素和礦物質(zhì),可以讓身體保持蒸常運(yùn)作。番茄內(nèi)的胡蘿卜素可以抗癌,健康瘦身。

  果汁減肥食譜有綜合熱水果茶,所需原料有一杯熱紅茶,還要蘋(píng)果,金橘,奇異果,檸檬片及方糖。所有水果切塊,放入熱紅茶中泡出香味。喝之前放入方糖拌勻。纖維質(zhì)有助于消化,可以刺激腸蠕動(dòng)。金橘,奇異果及檸檬片可以解決疲勞。

  果汁減肥食譜有蘆薈蜂蜜汁。需要準(zhǔn)備二百五十克的蘆薈,適量蜂蜜及檸檬汁。蘆薈去皮切段,放入榨汁機(jī)榨汁,再倒入蜂蜜及檸檬汁。蘆薈的保濕功效非常強(qiáng),滲透力有助于有助于皮膚捕捉氧氣,鎖住水分,還可以減肥瘦身。

  果汁減肥食譜有荔枝蘋(píng)果鮮汁。所需原料有一百克的荔枝和二百五十克的蘋(píng)果,蜂蜜。蘋(píng)果切塊。荔枝取肉,一起打汁,最后加入蜂蜜即可。荔枝可以補(bǔ)腦健身及開(kāi)胃益脾。荔枝和蘋(píng)果可以避免雀斑,達(dá)到減肥功效。

4健康喝粥減肥法

  1、皮蛋瘦肉粥,皮蛋很香哦。不過(guò)一個(gè)月最好不要吃超過(guò)兩次,皮蛋含鉛,不可以多吃。

  皮蛋2個(gè)切小塊。瘦肉一小碗用鹽油腌制一下入味。姜蔥少許,切絲。煮之前把米泡半小時(shí),這樣煮出來(lái)的米容易開(kāi)花,也比較稠,口感更好,把粥煮到稠愁得以后,放下瘦肉和皮蛋,5分鐘后再放下切好的姜蔥,加煮10分鐘,就可以吃了。

  2、芡實(shí)瘦肉粥。將芡實(shí)米煮熟脫殼,取其仁與大米或糯米一起煮,煮大概半小時(shí)以后,加入腌制過(guò)的瘦肉,這粥可以益耳聰目明,對(duì)于補(bǔ)腦也有一定的作用,很適合冬天喝。

  3、胡蘿卜牛肉粥,將胡蘿卜1~2根(按個(gè)人喜好定)洗凈切成細(xì)絲,沸水稍微煮過(guò)后,用蔥花、姜末等佐料炒后待用,牛肉切細(xì)絲加鹽腌制。先把粥煮稠,加牛肉和胡蘿卜絲,煮出來(lái)的粥顏色很鮮艷,同時(shí)有牛肉和胡蘿卜的清甜,很可口。

  4、葛根瘦肉粥。瘦肉切絲腌制,葛根一塊,白糖適量。將菎根擇凈切小塊,放入鍋中,加清水適量,,加大米煮粥,一定要煮得夠久,把葛根煮得綿綿的才好吃,最好放入瘦肉煮10分鐘,加上糖就可以了,甜甜的味道,很美味,想要瘦得、更快,可以不加肉,味道一樣很好,葛根還可以 豐胸哦。

  5、姜蔥雞肉粥。姜蔥切絲,肌肉切絲,最好加少許白酒腌制,味道更香,腌制,同樣先煮好白粥,加雞肉煮15分鐘,加切好的姜蔥絲,姜蔥可以暖胃暖身,雞肉的能量也很低,是冬天減肥的一道好粥。

5五款減肥瘦身茶

  荷葉茶

  古代減肥秘藥。一種用荷花的花、葉及果實(shí)制成的飲料,不僅能令人神輕氣爽,還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來(lái)減肥,需要一些小竅門(mén)。首先必須是濃茶,第二泡的效果不好。

  其次是一天分6次喝,有便秘(提醒:有必要做一些晨飲運(yùn)動(dòng))跡象的人一天可喝4包,分4次喝完,使大便暢通,對(duì)減肥更有利。第三最好是在空腹時(shí)飲用。其好處在于不必節(jié)食,荷葉茶飲用一段時(shí)間后,對(duì)食物的愛(ài)好就會(huì)自然發(fā)生變化,變得不愛(ài)吃油膩的食物了。

  吉姆奈瑪茶

  有效抑制糖分吸收。印度醫(yī)學(xué)中,頻繁出現(xiàn)的就是這種吉姆奈瑪茶。

  吉姆奈瑪?shù)木b號(hào)又叫“糖殺死”,嚼過(guò)它的葉以后再吃糖,口里不會(huì)有甜的感覺(jué),攝取量自然大減,糖分和碳水化合物的吸收量降低,因而轉(zhuǎn)化成脂肪量也就相對(duì)減少。吉姆奈瑪茶不僅對(duì)防治和改善肥胖有效,還對(duì)糖尿病有輔助治療的作用。

  黑茶

  可抑制小腹脂肪堆積。一說(shuō)起肥胖,人們馬上會(huì)想到腹部脂肪,而黑茶對(duì)抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發(fā)酵制成,顧名思義是黑色。在發(fā)酵過(guò)程中產(chǎn)生一種普諾爾成分,從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來(lái)減肥,最好是喝剛泡好的濃茶。另外,應(yīng)保持一天喝1.5升,在飯前飯后各飲一杯,長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。

  黑茶在我國(guó)生產(chǎn)歷史十分悠久,主要產(chǎn)于湖南、湖北、四川、云南、廣西等地。黑茶可直接沖泡飲用,也可以壓制成緊壓茶(如各種磚茶)。它們的湯色近于深紅,葉底勻展烏亮。

  杜仲茶

  可降低中性脂肪。因?yàn)槎胖偎煞挚纱龠M(jìn)新陳代謝和熱量消耗,而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老、強(qiáng)身健體的作用。

  烏龍茶

  可燃燒體內(nèi)脂肪。烏龍茶是半發(fā)酵茶,幾乎不含維他命C,卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì),含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分。

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