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怎么吃黑木耳減肥方法

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月15日 11:44

  黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原,這兩種物質(zhì)能夠促進胃腸蠕動,防止便秘,有利于體內(nèi)大便中有毒物質(zhì)的及時清除和排出,并且有利于膽結(jié)石、腎結(jié)石等內(nèi)源性異物有一定的化解功能。對于初發(fā)膽囊炎和初發(fā)結(jié)石者,保持每天吃1-2次黑木耳,疼痛、惡嘔等癥狀可在2~5天內(nèi)緩解。

  黑木耳是一種營養(yǎng)非常豐富的食物,在瘦身減肥期間如何利用黑木耳來減肥呢,下面小編就要介紹給大家?guī)追N黑木耳減肥食譜,幫助大家快速高效的達到瘦身減肥的目的,同時還能保證每日身體營養(yǎng)所需。

  黑木耳減肥計劃

  黑木耳減肥餐

  1、醋拌木耳

  食材:木耳、芹菜、醋、砂糖、醬油、紅辣椒各適最。

  制法:

  Step1:木耳用冷水泡過后摘掉根部。撕成適當(dāng)大,用水悼過后,稍灑一點醋。

  Step2:取一根芹菜去筋,切成小段,將半根大蔥切成小段。

  Step3:鍋中加入醋、砂糖、鹽、醬油,再將一根紅辣椒切成碎塊放入,加熱。

  Step4:將調(diào)料趁熱澆在碗里。至冷卻后即可食用。

  關(guān)注:醋拌木耳是一種可以安心吃的低熱量菜,木耳幾乎不含熱最,所以很適于瘦身。

  2、黑木耳豆腐湯

  食材:黑木耳25克,豆腐200克,鹽少許。雞湯1碗。

  制法:

  Step1:先將水發(fā)黑木耳洗凈。豆腐切成片。

  Step2:將豆腐與黑木耳加入雞湯、鹽,同燉10分鐘,即可食用。

  關(guān)注:黑木耳及豆腐均為保健食品??山档湍懝檀肌?/p>

  3、黑木耳萵苣

  食材:葛筍500克,黑木耳(干)50克,大蒜(白皮)5克,大蔥5克,姜、泡椒、味精、鹽、香油、植物油各適量。

  制法:

  Step1:黑木耳泡發(fā),擇洗干凈,窩芭洗凈后削皮,切菱形薄片,與少許精鹽拌勻。

  Step2:大蔥切成段。姜、蒜切小粒,泡椒切馬耳朵狀。

  Step3:鍋內(nèi)放豬油燒到六七成熱,放姜蒜和泡辣椒炒出香味后,放黑木耳和離昔片快炒斷生。

  Step4:放蔥、味精和精鹽調(diào)味即可。

  關(guān)注:黑木耳爽滑,萵苣脆嫩,整道菜色澤美觀,清香宜人。

  食用黑木耳減肥經(jīng)歷

  不能吃新鮮的黑木耳

  經(jīng)歷一:不能吃新鮮的黑木耳。新鮮黑木耳中含有外琳物質(zhì),食用后經(jīng)陽光照射,可引起植物日光性皮炎怎樣美腿,皮膚暴耳部分會發(fā)生紅腫、癢痛,出現(xiàn)鮮紅色的丘疹、水泡。

  經(jīng)歷二:泡黑木耳用涼水。泡發(fā)黑木耳用熱水,只能將黑木耳泡發(fā)到其原重的3倍左右,且口感發(fā)鉆。若用冷水浸泡。幾小時后干黑木耳就會自然膨脹至5倍左右。且口感脆嫩爽口。如用米湯浸泡。黑木耳不但肥大,易清洗。且滋味鮮關(guān)。

  黑木耳減肥答疑

  黑木耳宜放置冰箱冷藏室中存放

  Q:黑木耳怎么保存昵?

  A:放在通風(fēng)、透氣、干燥、涼爽的地方。避免陽光長時間的照曬。黑木耳質(zhì)地較脆,應(yīng)減少翻動,輕拿輕放,不要壓重物。漲發(fā)的黑木耳如果沒有用完,可以放在裝有涼水的保鮮盒中,放置冰箱冷藏室中存放。

  Q:如何調(diào)選黑木耳?

  A:上品為朵大適度,耳瓣略展。朵面烏黑有光澤,朵背略呈灰白色;中等品為朵稍小或大小適度,耳瓣略卷,美腿方式朵面黑但無光澤;次品為朵形小而碎,耳瓣卷而粗厚或有值塊,朵灰色或褐色。

  此外,黑木耳含有豐富的蛋白質(zhì),其蛋白質(zhì)含量堪比動物食品,因此有“素中之葷”的美譽;此外維生素E含量非常高,是美白肌膚的佳品;最重要的是含鐵量最高,說道補鐵,一般都認(rèn)為菠菜,瘦肉,動物肝臟中含量豐富,其實在所有食物中黑木耳的含鐵量最高,是菠菜的20多倍,豬肝的7倍多。因此是養(yǎng)顏補血,預(yù)防缺鐵性貧血優(yōu)質(zhì)的食物來源。黑木耳含有維生素K和豐富的鈣,鎂等礦物質(zhì),能減少血液凝塊,預(yù)防血栓等癥的發(fā)生,有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用。

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