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如何幫助處于心理危機(jī)中的人

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月30日 22:51

拍攝這張照片時，20歲的攝影師Christian Hopkins已飽受抑郁癥折磨長達(dá)4年，他通過拍攝和后期制作了一組組抑郁癥超現(xiàn)實作品，形象地展現(xiàn)抑郁癥者的世界。Hopkins 希望有同樣經(jīng)歷的人能夠得到幫助。

1. 如何識別心理危機(jī)？

只有知道心理危機(jī)的表現(xiàn)，才能決定你或你所關(guān)心的人是否需要幫助。

以下情況是心理壓力超過應(yīng)對能力的征兆，存在的越多且持續(xù)的時間越長，就越需要幫助。

直接表露自己處于痛苦、抑郁、無望或無價值感中；

易激惹，過分依賴，持續(xù)不斷地悲傷或焦慮，常常流淚；

注意力不集中、成績下降、經(jīng)常缺勤；

孤僻、人際交往明顯減少；

無緣無故地生氣或與人敵對；

酒精或毒品的使用量增加；

行為紊亂或古怪；

睡眠、飲食或體重明顯增減，過度疲勞，體質(zhì)或個人衛(wèi)生狀況下降；

日記或其他發(fā)揮想象力的作品所透露出的主題為無望、脫離社會、憤怒、絕望、自殺或者死亡；

任何書面或口頭表達(dá)出的內(nèi)容象是在臨終告別或透露出自殺的傾向，如“我會離開很長一段時間……”；

出現(xiàn)自傷或自殺行為...

2. 如果我遇到危機(jī)，應(yīng)該做什么？

1．不要等待，主動尋求幫助。

2．要相信會有人愿意幫助人。但你得將自己真實的困難和痛苦告訴給你信任的人，否則他們對此一無所知。

3．如果你的傾訴對象不知道如何幫助你，可以向?qū)W校的心理咨詢中心尋求幫助。

4．如果擔(dān)心你的心理問題被發(fā)現(xiàn)，可以向心理熱線或校外的心理咨詢?nèi)藛T尋求幫助。

5．有時為找到一個真正能幫助你的人需要求助于幾個不同的人或機(jī)械。你應(yīng)堅持下去，提供幫助的人一定會出現(xiàn)。

6．解決心理危機(jī)通常需要一個過程，可能你得反復(fù)多次地見咨詢?nèi)藛T或心理醫(yī)生。

7．如果醫(yī)生開藥，應(yīng)按醫(yī)囑堅持服用。

8．避免使用酒精或毒品麻痹你的痛苦。

9．不要沖動行事。強(qiáng)烈的痛苦會使你更難做出合理的決定。

3. 我如何幫助處于心理危機(jī)的人？

1．向他們表達(dá)你的關(guān)心。詢問他們目前面臨的困難以及困難給他們帶來的影響。

2．多傾聽，少說話。給他們一定的時間說出內(nèi)心的感受和擔(dān)憂。

3．要有耐心。不要因他們不能很容易與你交談就輕言放棄。允許談話中出現(xiàn)沉默，有時重要的信息在沉默之后出現(xiàn)。

4．不要擔(dān)心他們會出現(xiàn)強(qiáng)烈的情感反應(yīng)。情感爆發(fā)或哭泣人利于他們的情感得到釋放。

5．保持冷靜。要接納，不做評判。也不要試圖說服他們改變自己內(nèi)心的感受。

6．給予希望。讓他們知道面臨的困境能夠有所改變。

7．要留心任何自殺念頭，不論他們用什么方式流露。不要害怕詢問他們是否考慮自殺，這樣不會使他們自殺，反而會挽救他們的生命：“你的心情是否如此糟糕，以至想結(jié)束自己的生命？”

8．在結(jié)束談話時，要鼓勵他們再次與你討論相關(guān)的問題，并且要讓他們知道你愿意繼續(xù)幫助他們。

9．事先應(yīng)知道他們可能會拒絕你要提供的幫助。有心理危機(jī)的人有時困難以承認(rèn)他們無法處理自己的問題而加以否認(rèn)。不要認(rèn)為他們的拒絕是針對你本人。

10．如果你認(rèn)為他們需要專業(yè)的幫助，向他們提供轉(zhuǎn)介信息。如果他們對尋求專業(yè)幫助恐懼或擔(dān)憂，應(yīng)花時間傾聽他們的擔(dān)心、告訴他們大多數(shù)處于這種情況的人需要幫助、解釋你建議他們見專業(yè)人員不是因為你對他們的事情不關(guān)心。

11．如果你發(fā)現(xiàn)他們有自殺危險，不要承諾你會對此保密；應(yīng)請其他人一起承擔(dān)幫助他們的責(zé)任。

12．如果你發(fā)現(xiàn)他們要立即采取自殺行為，不要讓他們獨(dú)處。要把他們送到能提供心理服務(wù)的診所或醫(yī)院。

13．如果他們已經(jīng)采取了自殺行為，立刻把他們送到醫(yī)院的急診室搶救。

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