秋冬季老人養(yǎng)生保健知識講座秋冬季老人養(yǎng)生保健知識講座

老年人冬季防病保健 急性心肌梗塞 統(tǒng)計資料顯示急性心肌梗塞患者的平均年齡男性65.5歲，女性69.4歲，由此可見，心肌梗死主要是老年人的疾病。 統(tǒng)計資料還顯示，冬季發(fā)生急性心肌梗死的患者占全年的50％左右，11月－3月為發(fā)病的高峰期。 預防心肌梗死的保健措施 1、防寒保暖。隨氣候變化增添衣服，穿厚的襪和保暖性好的鞋，腳受涼也可反射性引起冠狀動脈痙攣。 2、醫(yī)囑服藥。如：硝酸酯類藥、他汀類藥、阿司匹林及舒服寧，并定期到醫(yī)院隨訪復查。 3、飲食調(diào)養(yǎng)。飲食以新鮮蔬菜、魚、禽、蛋、瘦肉為主，輔以豆制品和奶制品，熱量要低一點。 4、適量運動。運動能增加冠狀動脈的血流量，是預防冠心病的良方。 寒冷可誘發(fā)心肌梗死 寒冷的刺激可導致冠狀動脈痙攣，冠狀動脈內(nèi)血流量減少，引起心肌缺血，出現(xiàn)心絞痛，直至發(fā)生心肌梗死。 所以寒冬季節(jié)要特別警惕心肌梗死的發(fā)生。 心肌梗死發(fā)生時最突出的癥狀是心前區(qū)疼痛，持續(xù)時間超過15分鐘，坐下來休息，疼痛不能緩解，往往舌下含硝酸甘油藥片也不能緩解疼痛。 老年患者癥狀不典型，也有無痛性心肌梗死。在這種情況下，應立即送病員到附近醫(yī)療單位救治。 預防心肌梗死的保健措施 1、防寒保暖。隨氣候變化增添衣服，穿厚的襪和保暖性好的鞋，腳受涼也可反射性引起冠狀動脈痙攣。 2、醫(yī)囑服藥。如：硝酸酯類藥、他汀類藥、阿司匹林及舒服寧，并定期到醫(yī)院隨訪復查。 3、飲食調(diào)養(yǎng)。飲食以新鮮蔬菜、魚、禽、蛋、瘦肉為主，輔以豆制品和奶制品，熱量要低一點。 4、適量運動。運動能增加冠狀動脈的血流量，是預防冠心病的良方。 冠心病患者如何過好冬天 堅持服用日常用藥外，應隨身攜帶保健急救盒以應急。按醫(yī)囑定期復查，了解病變動態(tài)，并注意及時防治氣管炎、感冒等疾病。 寒流、冷空氣侵襲或氣溫驟降時，應多穿衣服，以防受涼。選擇著裝時，應遵循輕便的原則，否則，過多的衣服會增加心臟負擔，加重病情。 在風速大、氣壓低的寒冷天氣里，要注意御寒保暖，盡量 減少戶外活動。不可使身體突然暴露在冷空氣之中；不可在清晨 迎風跑步或騎車；冬季室外散步最好以上午10-11時或下午3時,陽光充足時為宜。 關(guān)注腦出血 腦出血俗稱中風，是腦子里的動脈血管破裂發(fā)生出血。 中老年人腦動脈已變硬變脆，容易導致破裂出血 冬季腦出血的誘因 寒冷刺激可興奮交感神經(jīng)，引起小動脈收縮，促使高血壓病人的血壓升高，冬季腦出血發(fā)生率比較高。 高血壓控制不好是引起腦出血的主要原因。 情緒激動 大便過度用力 過度勞累 不按規(guī)定服藥 腦出血 病人常有劇烈頭痛、伴有惡心、嘔吐，嚴重者出現(xiàn)神志昏迷，一側(cè)肢體癱瘓，一側(cè)肢體感覺障礙，一側(cè)視力偏盲，這就是通常叫做“三偏”癥狀。 腦出血的急救處理 出現(xiàn)腦出血情況，應馬上送附近醫(yī)院搶救。 診斷上需要，而且有條件，可做CT檢查確診。 預防腦出血的措施 控制血壓，在冬季，高血壓病人的血壓通常有所升高，降壓藥應相應加量，用藥要注意個體化，萬萬不能千篇一律。 注意保暖，除全身添加衣服外，應頭戴帽子，注意頭部保暖。 穩(wěn)定情緒 結(jié)合勞逸 少食脂鹽 通暢大便　 預防骨折 老年人因為跌跤而造成骨折，最常見的原因是骨質(zhì)疏松。 骨質(zhì)容易隨年齡加重 1.寒冷季節(jié)，老年人穿的衣服較多 2.行動不靈活 3.上視力不佳，4.反應遲鈍，遇到緊急情況，不能保證身體平衡，或是道路不平整，或是道路較滑，一不小心就容易跌倒。 人老了，骨質(zhì)容易疏松，特別是更年期婦女，研究報告顯示70－79歲的老人發(fā)生骨折是60－69歲的3倍，80－89歲的老人發(fā)生骨折是60－69的7倍，年紀越大，跌跤發(fā)生骨折的幾率就越高。 老人過冬，預防跌倒，預防骨折 秋季防疾病 三個堅持要做到 秋季防疾病，中老年人三個堅持要做到。養(yǎng)生，顧名思義，就是頤養(yǎng)生命，從而增強體質(zhì)，預防疾病，這對于老年人來說意義重大，而秋季又是養(yǎng)生的最佳季節(jié)，那么，秋季老年人養(yǎng)生應該如何進行，才有更好的效果呢? 秋季，氣溫開始降低，雨量減少，空氣濕度相對降低，氣候偏于干燥。秋氣應肺，而秋季干燥的氣候極 易傷損肺陰，從而產(chǎn)生口干咽燥，干咳少痰，皮膚干燥，便秘等癥狀，重者還會咳中帶血，所以秋季養(yǎng)生要防燥。 秋季，在燥氣中還暗含秋涼。人們經(jīng)夏季過多的發(fā)泄之后，機體各組織系統(tǒng)均處于水分相對貧乏的狀態(tài)。 如果這時再受風著涼，極易引發(fā)頭痛，鼻塞、胃痛，關(guān)節(jié)痛等一系列癥狀，甚至使舊病復發(fā)或誘發(fā)新病。老年人和體質(zhì)較弱者對這種變化適應性和耐受力較差，更應注意防涼。 立秋之后，氣清風寒萬物變色，早晚涼風時至，秋風秋雨漸多，氣候多變，此時，應順應時令，重視養(yǎng)生。 特別是老年人應該做到三個“堅持”，即 秋凍、秋防、秋練，以提高健康水平，增強抗病能力，即機體的自身免疫力。 1、堅持秋凍

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