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戴著 Apple Watch 騎行

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月30日 17:31

你可以自動(dòng)連接支持藍(lán)牙的配件以將踏頻和功率指標(biāo)添加到單車(chē)訓(xùn)練視圖。你還可以查看估算的功能性閾值功率，即你一小時(shí)內(nèi)可保持的最高強(qiáng)度水平。

當(dāng)你開(kāi)始單車(chē)訓(xùn)練時(shí)，該訓(xùn)練會(huì)作為實(shí)時(shí)活動(dòng)自動(dòng)顯示在 iPhone 上。輕點(diǎn)該訓(xùn)練以使其占據(jù)整個(gè)屏幕，從而更容易在騎車(chē)時(shí)看到自己的指標(biāo)。

開(kāi)始單車(chē)訓(xùn)練

正在進(jìn)行的單車(chē)訓(xùn)練顯示體能訓(xùn)練已進(jìn)行的累計(jì)時(shí)間、速度、平均速度和心率。

在 Apple Watch 上前往“體能訓(xùn)練” App 。

旋轉(zhuǎn)數(shù)碼表冠至“戶(hù)外單車(chē)”或“室內(nèi)單車(chē)”，然后在準(zhǔn)備好時(shí)輕點(diǎn)該體能訓(xùn)練。

輕點(diǎn) iPhone 鎖定屏幕上的體能訓(xùn)練計(jì)時(shí)器以查看所有指標(biāo)。

正在進(jìn)行的單車(chē)訓(xùn)練在 iPhone 上顯示為“實(shí)時(shí)活動(dòng)”，并且顯示了體能訓(xùn)練的速度、平均速度、心率、最大速度、行進(jìn)距離和總累計(jì)時(shí)間。

若要停止查看 iPhone 上的指標(biāo)，請(qǐng)?jiān)?Apple Watch 上向右輕掃，然后輕點(diǎn)“停止”。

單車(chē)訓(xùn)練的體能訓(xùn)練視圖

“戶(hù)外單車(chē)”訓(xùn)練包括以下測(cè)量指標(biāo)：

測(cè)量指標(biāo)：當(dāng)前心率、平均速度、爬升高度、距離

測(cè)量指標(biāo) 2：當(dāng)前速度、當(dāng)前高度、燃脂信息、平均心率

心率區(qū)間：當(dāng)前心率、區(qū)間內(nèi)時(shí)長(zhǎng)、平均心率

單段：?jiǎn)味翁?hào)、單段配速、單段速度、當(dāng)前心率

分段：分段號(hào)、分段速度、分段距離、當(dāng)前心率

高度：過(guò)去 30 分鐘內(nèi)的高度剖面、爬升高度、當(dāng)前高度

功率：過(guò)去 30 分鐘內(nèi)的功率分布、當(dāng)前功率、踏頻

功率區(qū)間：當(dāng)前功率、區(qū)間內(nèi)時(shí)長(zhǎng)、平均騎行功率

騎行：當(dāng)前速度、平均速度、當(dāng)前心率

健身圓環(huán)：活動(dòng)、鍛煉、站立

【注】你需要在“設(shè)置”中設(shè)置“功率區(qū)間”來(lái)啟用“功率區(qū)間”指標(biāo)。

連接兼容的藍(lán)牙配件以進(jìn)行單車(chē)訓(xùn)練

在 Apple Watch 上打開(kāi)“設(shè)置” App 。

輕點(diǎn)“藍(lán)牙”，然后在“健康設(shè)備”下方輕點(diǎn)想要連接的傳感器。

在“設(shè)置設(shè)備”下方，輕點(diǎn)某個(gè)選項(xiàng)旁邊的 “信息”按鈕來(lái)更改車(chē)輪大小或曲柄長(zhǎng)度。

配件設(shè)置完成后，當(dāng)你開(kāi)始單車(chē)訓(xùn)練時(shí)，它會(huì)自動(dòng)連接到 Apple Watch。

關(guān)于功率區(qū)間

你可以通過(guò)在 Apple Watch 上查看功率區(qū)間信息，來(lái)了解單車(chē)訓(xùn)練的功率?！肮β蕝^(qū)間”基于功能性閾值功率 (FTP) 的估算，在將 Apple Watch 連接到支持藍(lán)牙的單車(chē)配件（如功率計(jì)、速度傳感器和踏頻傳感器）后可用。

在 Apple Watch 上，功率區(qū)間以五到八個(gè)分段呈現(xiàn)，預(yù)計(jì)強(qiáng)度級(jí)別會(huì)從輕松逐漸上升到困難。通過(guò)監(jiān)測(cè)功率區(qū)間，你可以讓單車(chē)訓(xùn)練更高效，并挑戰(zhàn)自我以提高體能。

【注】只有在 iPhone 上的“健身” App 中輸入了出生日期、身高和體重時(shí)，才會(huì)計(jì)算“功率區(qū)間”。