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通過 Apple Watch 保持健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 20:50

Apple Watch 能夠跟蹤你的健身記錄和體能訓(xùn)練，并且通過溫馨的提示和與好友的競(jìng)賽讓你保持一種更加積極向上的生活狀態(tài)。

“健身記錄”屏幕顯示三個(gè)圓環(huán)：活動(dòng)、鍛煉與站立。

合上每個(gè)圓環(huán)

Apple Watch 會(huì)跟蹤你每天活動(dòng)的分鐘數(shù)、站立的頻率以及鍛煉的時(shí)長(zhǎng)。在“健身記錄” App 中設(shè)定目標(biāo)，然后查看一整天的進(jìn)度。向下滾動(dòng)來查看諸如總步數(shù)和距離等更多詳細(xì)信息。Apple Watch 會(huì)在你達(dá)成一個(gè)目標(biāo)時(shí)通知你。

通過 Apple Watch 跟蹤每日健身記錄

開始體能訓(xùn)練

打開“體能訓(xùn)練” App ，然后輕點(diǎn)想要的體能訓(xùn)練類型，例如跑步或游泳等日常體能訓(xùn)練，或者下次鐵人三項(xiàng)中要進(jìn)行的多項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。自定義體能訓(xùn)練視圖，讓想要跟蹤的測(cè)量指標(biāo)一覽即得。對(duì)于部分常見類型的體能訓(xùn)練，如果你忘記在 Apple Watch 上開始體能訓(xùn)練，則會(huì)收到記錄體能訓(xùn)練的提醒，此前已進(jìn)行的鍛煉也會(huì)計(jì)入體能訓(xùn)練中。

在 Apple Watch 上開始體能訓(xùn)練

“體能訓(xùn)練”屏幕顯示戶外單車訓(xùn)練的測(cè)量指標(biāo)。

進(jìn)行單車訓(xùn)練

自動(dòng)連接支持藍(lán)牙的配件以將踏頻、速度和功率指標(biāo)添加到單車訓(xùn)練視圖。你還可以查看估算的功能性閾值功率，即你一小時(shí)內(nèi)可保持的最高強(qiáng)度水平。打開“體能訓(xùn)練” App ，旋轉(zhuǎn)數(shù)碼表冠至“戶外單車”或“室內(nèi)單車”，然后在準(zhǔn)備好騎行時(shí)輕點(diǎn)該體能訓(xùn)練。

戴著 Apple Watch 騎行

暫停圓環(huán)

如需休息，可將健身圓環(huán)暫停一天、一周、一個(gè)月或更長(zhǎng)時(shí)間，而不影響?yīng)務(wù)逻B續(xù)紀(jì)錄。你可以將圓環(huán)暫停最多 90 天，并可隨時(shí)恢復(fù)。輕點(diǎn) “每周摘要”按鈕，旋轉(zhuǎn)數(shù)碼表冠以滾動(dòng)到屏幕底部，然后輕點(diǎn)“暫停圓環(huán)”。