首頁(yè) 資訊抓住生活空隙瘦身無(wú)處不在

抓住生活空隙瘦身無(wú)處不在

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月30日 06:51

核心提示：經(jīng)常抱怨沒(méi)時(shí)間健身？又懶得抽出時(shí)間專門(mén)做運(yùn)動(dòng)？不妨試試在生活空隙時(shí)間做的健身瑜伽動(dòng)作吧，可以無(wú)時(shí)無(wú)刻做的健身運(yùn)動(dòng)，幫你塑造最健康體質(zhì)和最緊致的body！

　　工作空閑時(shí)的瑜伽

　　繁忙的工作常壓得人喘不過(guò)氣來(lái)，拼命埋頭苦干而導(dǎo)致背部微駝、肩膀僵硬的大有人在。要改善緊繃的情緒，在工作時(shí)撥出百分之一的時(shí)間，讓身體松懈一下，相信會(huì)更有助工作效率的提升。

　　1、覺(jué)得背有些駝，可將雙手交握于背后，手掌向外翻，做上下擺動(dòng)。

　　2、若是彎腰駝背肩膀僵硬，則可以毛巾輔助，在背后如擦背一般，做舉高放下的動(dòng)作。這種動(dòng)作可緩和手臂與肩膀的僵硬。將手放在背后用力可使背脊向前挺，能美化上半身的線條，端坐時(shí)可保持優(yōu)雅的姿勢(shì)。

　　此外，此種動(dòng)作又可消除上半身的淤血，使情緒趨于平靜。

　　等公交車時(shí)的瑜伽

　　公交車久等不來(lái)是最令人心浮氣躁的。尤其在寒冷的冬天，一面要壓抑心中的不滿，一面還得忍受冷風(fēng)來(lái)襲，難免會(huì)全身打顫，不知不覺(jué)縮緊雙肩成駝背的姿勢(shì)，久而久之雙肩就會(huì)感到疼痛不已。

　　1、如果要消除雙肩的疼痛，就要先做深呼吸，然后一邊吐氣，一邊手握拳做扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，將拇指握于拳內(nèi)連手腕一起扭轉(zhuǎn)。運(yùn)動(dòng)時(shí)除了要扭轉(zhuǎn)，還要伸展放松拳頭。如此一來(lái)，即使寒風(fēng)刺骨，也仍會(huì)挺直背脊，讓身體呈現(xiàn)一種線條之美，顯得精神十足。

　　2、經(jīng)常做扭轉(zhuǎn)手腕的運(yùn)動(dòng)，會(huì)刺激相關(guān)的部位，并可消除手、肩與頸部的疼痛，使自己神清氣爽。

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