增重比減肥容易。悠悠的想法就是這么簡單。人睡眠充足，睡眠好，吃飯胃口好。良好的作息對瘦人健康增重至關(guān)重要。飲食要豐富，飲食要健康。一步步消瘦下去的人，脾胃功能大多很差，要么是食欲不振，要么是消化吸收功能差。所以，她們要想長胖，首先要補脾健胃。運動可以讓肌肉和四肢更強壯，也可以讓脾胃更健康。長期鍛煉會讓人精神煥發(fā)，心情愉悅。

有哪些增肥食譜可以推薦？

增肥容易減肥難，友友想法好簡單。每天吃喝拉撒睡，睡飽吃飽繼續(xù)玩。按時休息按時起，凡事有度心放寬。生活飲食要豐富，飲食健康要訂單。適當(dāng)增肥要注意，無需藥物做負擔(dān)。五谷雜糧都要吃，雞鴨魚肉裝滿盤。不到一月要你胖，肥像幾憨有幾憨。只怕胖多難減肥，罵我支招大壞蛋。。

身體太瘦，怎么健康有效增肥？

謝謝邀請。身體太瘦，怎么健康有效增肥？我也是怎么吃都長不胖的人，但是身體健康，只要從來不進醫(yī)院就行。以下我就談?wù)剛€人對主題的描述的一些看法和體會。人瘦與遺傳基因和先天之本脾胃有重要關(guān)系，也是人瘦的主要原因(這里所說的是生理性瘦，病理性的瘦不在之列)脾胃的健康關(guān)系著整個人體生理正?；顒印Ｒ虼?，在生活膳食中對保養(yǎng)脾胃的食物也應(yīng)慎重選擇。

2，平時注意不要太勞累，工作或?qū)W習(xí)壓力大超出負荷量，操勞過度，會使精神過于焦慮緊張，進食沒口味，睡眠不夠好。因為脾胃主肌肉四肢，過于勞累可使脾胃之氣受損。需要自已進行調(diào)節(jié)，緩解精神壓力。3，睡眠方面:要保持良好睡眠，首先要保證胃的舒適。所謂

如何健康有效的增肥(增肌)？1、飲食方面:首先要調(diào)理脾胃，注意均衡飲食，增加食物的攝入量，增加體重。飲食要營養(yǎng)豐富，品種多樣，不挑食不偏食，易于消化。含蛋白質(zhì)(豆類肉類)和碳水化合物(面食)的食物，蛋白質(zhì)和熱量要高。多吃蔬菜，水果粗糧為輔，不要吃得太細。你的飲食也應(yīng)該適度。任何情況下都不能暴飲暴食，以免傷脾胃。

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