健身食譜減脂女

1．美味雞汁粥

營養(yǎng)分析：此粥具有滋補(bǔ)五臟、補(bǔ)益氣血的功效。適于產(chǎn)后贏瘦、氣血不足、虛弱勞損婦女食用。是常用的補(bǔ)養(yǎng)強(qiáng)壯保健佳品。

1、將母雞宰殺，用沸水燙過，煺毛及去內(nèi)臟，用清水洗凈，放入沙鍋內(nèi)，倒入適量水，置于文火上熬雞汁，將雞汁倒入一個大湯碗內(nèi)。

2、把粳米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，加入雞汁、精鹽，鍋加蓋置于火上，煮至成粥。

2．烏豆圓肉煲豬尾湯

營養(yǎng)分析：此湯有健脾、補(bǔ)腎、補(bǔ)腰、補(bǔ)心氣、補(bǔ)血的功效。烏豆功能養(yǎng)血、補(bǔ)腎陽、法風(fēng)利水;圓肉又稱龍眼肉”，有補(bǔ)氣血、安心神的功用;南棗功能補(bǔ)脾和胃、生津;豬尾有補(bǔ)腰力、益骨髓的功效。

制作方法：

1、圓肉、南棗、姜洗凈。

2、烏豆放人鍋中，不用下油，慢火炒至豆殼裂開，鏟起洗凈。

3、豬尾放入滾水中，煮5分鐘，撈起洗凈。

4、水8杯至適量放入煲內(nèi)燙滾，放入全部用料煲滾，慢火煲3小時，下鹽調(diào)味。

健身減肥早餐食譜做法大全集

想要有一個完美的身材，是要付諸行動的，不是想想它就可以的，有一部分的人為了減肥，可以長達(dá)一個星期什么都不吃，然后又不運(yùn)動，這樣盲目的減肥不僅不可以幫到你，還會讓你的身體機(jī)能下降，我們應(yīng)該制定一個既安全又靠譜的食譜，告訴你每一天的什么時間段吃什么做什么，比如早餐要在7.00-8.00吃，午餐要在12.00左右，記得要少吃多餐。

增肌食譜：

1、第一餐早餐：7：00~8：00之間。

兩個雞蛋一杯脫脂牛奶250毫升或一杯乳清蛋白，5克花生醬兩片正宗全麥面包。

減脂增肌小提示：越早的進(jìn)食就意味著越早的調(diào)動身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，以便消耗更多的熱量。

十人九濕 濕氣太重會有什么不良反應(yīng) 祛濕應(yīng)該怎么吃

隨著氣溫升高，濕氣問題變得日益明顯。濕氣過重不僅普遍，還可能對健康造成威脅。那么，濕氣太重時會出現(xiàn)哪些癥狀呢？ 春天，很多人會感到“春困”，表現(xiàn)為持續(xù)的疲倦、頭暈?zāi)X脹，總想睡覺，這可能是體內(nèi)濕氣較重的跡象。 觀察皮膚也能發(fā)現(xiàn)濕氣重的端倪[詳細(xì)]

2024-11-23 10:02:00濕氣太重吃什么好，濕氣太重有什么癥狀出現(xiàn)

拔罐留下的印子是什么 顏色越深毒素越多嗎 漲知識了

拔罐是許多人尤其是中老年人喜愛的養(yǎng)生方式。隨著年齡增長，人們開始更加關(guān)注身體健康，希望通過各種方法提高身體活力。拔罐帶來的好處包括祛濕排毒、痛經(jīng)活絡(luò)和改善血液循環(huán)，從而加速新陳代謝[詳細(xì)]

2024-11-23 09:28:52拔罐留下的印子是什么

每晚睡前堅持用艾葉泡腳十五分鐘或白撿些好處 個個令人欣喜

艾葉自古以來就被認(rèn)為具有養(yǎng)生效果，尤其適合女性。傳統(tǒng)上，女性的婦科問題經(jīng)常通過艾葉來調(diào)理，比如用艾葉煮雞蛋、泡茶或做枕芯。隨著技術(shù)的進(jìn)步，艾葉在現(xiàn)代更多地用于養(yǎng)生，但其效果依然顯著。例如，艾葉泡腳就是一個簡單且有效的方法[詳細(xì)]

2024-11-23 09:28:52堅持用艾葉泡腳有什么好處，堅持用艾葉泡腳的好處有哪些

氣血不足身體會給信號 40歲后的女人都不占 保養(yǎng)得還不錯

女性的身體健康與氣血密切相關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為，氣血是女性的根本，“氣為血之帥，血為氣之母”，兩者相輔相成，缺一不可。然而，許多女性常常面臨氣血不足的問題。 月經(jīng)期間的失血和不良生活習(xí)慣是導(dǎo)致氣血不足的主要原因[詳細(xì)]

2024-11-23 08:23:35氣血不足怎么調(diào)理，氣血不足的癥狀有哪些

脾虛的人睡覺時身體通常會出現(xiàn)端倪 若中招提醒你養(yǎng)脾

脾是后天之本，氣血生化之源。隨著飲食習(xí)慣的改變，越來越多的人出現(xiàn)脾虛現(xiàn)象，這對身體健康影響很大，需要重視。判斷脾虛可以通過觀察身體的一些反應(yīng)。 睡覺時流口水在小孩子中比較常見，但也有部分成年人會出現(xiàn)這種情況[詳細(xì)]

2024-11-23 08:23:35脾胃虛弱的癥狀有哪些，脾虛的人睡覺時身體有什么反應(yīng)

五官對應(yīng)五臟 想知身體好不好對照鏡子一測便知

身體的健康主要依賴于內(nèi)臟的良好運(yùn)作。然而，我們無法直接觀察內(nèi)臟狀態(tài)，中醫(yī)認(rèn)為可以通過五官的變化來了解五臟的情況。例如，肝開竅于眼，肺開竅于鼻，脾開竅于口，心開竅于舌，腎開竅于耳[詳細(xì)]

2024-11-23 07:18:06五臟出問題五官會怎么樣，五臟有病在五官上有何反應(yīng)

陽氣是有限的 “耗陽事”應(yīng)該少做 不克制的男性小心陽氣耗散

男性往往希望別人稱贊自己有男人味和陽剛之氣。要擁有這種氣質(zhì)，身體健康是前提。如果身體不健康，即使留了很長的胡子，看起來也會顯得虛弱無力。 想要身體健康，體內(nèi)需要充足的陽氣。氣血是生命的基礎(chǔ)，而氣就是陽氣[詳細(xì)]

2024-11-22 19:08:14耗陽氣的行為有哪些，耗陽的事有哪些

咳嗽時咳出黃痰白痰紅痰綠痰暗示哪些問題 要引起警惕

近期盡管白天溫度較高，但早晚溫差大，這種情況下人們?nèi)菀卓人?，特別是抵抗力較弱的人?？人允巧眢w的一種正常應(yīng)激反應(yīng)，但如果咳出的痰顏色發(fā)生變化，則需要注意，這可能暗示身體出現(xiàn)了異常。 如果咳出黃痰，這通常意味著肺熱，常見于風(fēng)熱感冒患者[詳細(xì)]

2024-11-22 19:08:13咳出黃痰白痰紅痰綠痰什么原因，咳出黃痰白痰紅痰綠痰怎么回事

陽氣不足身體會出現(xiàn)哪些異常 對照自查若中招抓緊補(bǔ)陽

陽氣是人體健康的基石，如同太陽對萬物生長的重要性。陽氣充足可以保護(hù)身體免受外界侵害，而缺乏陽氣則可能導(dǎo)致健康問題。一些人可能已經(jīng)出現(xiàn)了陽氣不足的癥狀，但自己并未察覺，需要及時調(diào)整以避免健康隱患。 陽氣不足時，身體會出現(xiàn)多種異常表現(xiàn)[詳細(xì)]

2024-11-22 18:02:18陽氣不足怎么補(bǔ)陽氣，陽氣不足身體會有什么表現(xiàn)

脾虛則百病生 脾好不好看臉或就知 “丑態(tài)”藏也藏不住

脾是后天之本，氣血生化之源，對身體健康至關(guān)重要。脾虛時容易引發(fā)一系列健康問題，可以通過觀察臉部特征來判斷脾的健康狀況。如果臉上沒有以下幾種異常現(xiàn)象，脾可能還算健康。 脾不好的人，嘴唇通常會變得淡白無光，甚至脫皮，看起來病懨懨的[詳細(xì)]

2024-11-22 18:02:06脾好不好怎么看得出，脾虛的表現(xiàn)有哪些

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