日常生活中很多人為了方便就會吃泡面，但是泡面的熱量是很高的，很多妹紙們想吃但又不想長胖，那么怎么吃泡面才不會發(fā)胖呢？下面就來看看吧！

要知道，一包方便面的熱量大約是500-600大卡，脂肪含量占其營養(yǎng)成分的20%。醬包的成分一半是油脂，熱量更高。很多妹紙覺得吃方便面會瘦，因為泡面都沒有營養(yǎng)，吃沒有營養(yǎng)的食物很快就能瘦，但殊不知，泡面的熱量比其他的食物更高，而且常吃泡面還有很大的危害呢~

那么泡面怎么吃才不會胖呢？幾個小秘訣讓你吃泡面不會胖~

1、吃泡面的時候不放醬包，醬包90％以上都是油脂，油炸面塊含油量也高于標準量20%，所以想要瘦那就只能犧牲香氣十足的醬包啦~

2、加蔬菜，蔬菜的吸油效果是特別好的，一把泡面的油都會比較多哦。把白菜覆蓋在面上，吸走經(jīng)沖泡浮起來的油脂，多吸幾次效果更好呢，據(jù)說可以減少10~15%的油脂含量呢。

3、番茄也可以吸油哦，先把面加上調(diào)料泡個2分鐘，然后把番茄切成薄片丟進去，攪拌攪拌繼續(xù)燜著，2分鐘后吧番茄撈出即可。番茄具有極強的吸油效果，方便面油膩膩的感覺就一下子都不見了，據(jù)說這個方法可以讓方便面油脂含量下降15%呢。而且泡過番茄的方便面吃起來有種微酸的感覺，令人胃口大開。

4、只吃面少喝湯，泡面的精華都是在湯里呢，湯含有很大的油脂和大卡，而且湯里鹽分是很高的，吃鹽過多特別容易長胖呀，每個人每天鹽分的攝入量應(yīng)當不高于6克，方便面面餅和料包中的鹽含量加起來是標準量的1.8倍。至于鹽分攝取多了就愛喝水，尤其是晚上，容易引起水腫。

5、吃完面應(yīng)該吃些水果：雖然說方便面方便，但是它不具備人體所需要的營養(yǎng)，在吃完方便面以后應(yīng)該吃一些水果來維持身體的營養(yǎng)，例如可以吃蘋果，來彌補人體所需的維生素與礦物質(zhì)。

方便面的健康吃法：

1.方便面最好是用水來煮，可以搭配一些蔬菜在里面，最后加入一個雞蛋，那么營養(yǎng)就有了。

2.泡方便面時最好把湯倒掉，再兌上新的開水或一些骨頭湯之類的，再添加些許較為健康的調(diào)味料，不但口味好，也吃得更安心。

3.經(jīng)常吃方便面的人，每天必需吃一些新鮮瓜果，牛奶一杯，這樣才能滿足人體營養(yǎng)攝取要求，這樣的搭配還不用擔心會因泡面而導(dǎo)致發(fā)胖呢！

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