天氣逐漸變涼，對(duì)于注重養(yǎng)生的朋友們而言，有一個(gè)好的開(kāi)端是一天精神的寄托，我的好姐妹就是這樣一個(gè)人，一日三餐很有規(guī)律。每天晚上邀請(qǐng)她吃宵夜，她從不拒絕，但她只看著我吃，她總是說(shuō)看著我吃就很開(kāi)心了，搞得我很不自在。其實(shí)我這個(gè)人對(duì)生活飲食很隨便的，早上愛(ài)睡懶覺(jué)，看到上班時(shí)間快到了，我就簡(jiǎn)單的刷牙、洗臉，連化妝的時(shí)間都沒(méi)有了，就拿瓶酸奶就往公司去了，每次到上午10點(diǎn)左右就感覺(jué)到頭暈，肚子叫不停，一天的工作心情都沒(méi)有了，總想著快點(diǎn)下班，好好大吃一頓。中午午餐時(shí)間的到來(lái)，讓我狠狠地大吃一頓，可到了下午就想著打瞌睡，可能是吃的太飽撐得難消化，下午上班就是遭罪，總是期盼著一天上班時(shí)間結(jié)束，過(guò)上幸福的夜生活。

我的一天就是這樣的，很不規(guī)律。自從醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)身體很虛弱，可能是我很惜命，現(xiàn)在我也很注重養(yǎng)生了，跟上閨蜜的步伐，做個(gè)養(yǎng)生達(dá)人。

今天小編就與大家分享我平時(shí)喜歡吃的一道養(yǎng)生粥，它是以黑米、紅豆、大米為主食材，通過(guò)花生與紅棗的營(yíng)養(yǎng)輔助，冰糖調(diào)味而制作出來(lái)的美食早餐粥，營(yíng)養(yǎng)又開(kāi)胃，早上吃一碗，消化好。

需要準(zhǔn)備的食材：黑米55克，紅豆40克，大米30克，紅棗8克，花生米15克，冰糖適量。

烹飪步驟：

1、首先將黑米、、紅豆、大米淘洗干凈，再將紅棗去核，將果肉切成顆粒碎狀，將準(zhǔn)備好的黑米、紅豆、大米、花生米、紅棗一次倒入鍋中，鍋中注入1000毫升的溫開(kāi)水，開(kāi)中火煮55分鐘。

2、等到鍋中食材煮的熟爛，汁液蒸發(fā)一半的時(shí)候，加入冰糖均勻攪拌，使其融化均勻，大火轉(zhuǎn)小火，再煮15分鐘后即可關(guān)火出鍋。

烹飪心得：

1、在煮的過(guò)程中，要注意鍋中的變化，偶爾的攪拌一下鍋中的食材，防止鍋中食材糊底或者撲鍋現(xiàn)象的發(fā)生。

2、冰糖的加入量要根據(jù)自身的身體情況而定，如果不能吃糖，就不要加冰糖了；如果喜歡吃糖，可適量加一點(diǎn)即可。

3、對(duì)于第一次做飯的你，如果沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)也不用擔(dān)心，只要你第一次做的時(shí)候不要做得太多，將所有食材減半，畢竟勇于嘗試才是最重要的。

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