心跳多少會消耗脂肪

更新時(shí)間：2024-12-30 04:47:16

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　　只要是正常的心跳都會出現(xiàn)消耗脂肪，以前曾經(jīng)有健身博主認(rèn)為，每個人的心跳達(dá)到150次/分時(shí)才開始消耗脂肪，但是這種言論其實(shí)已經(jīng)被否定。只要是正常的心跳，心臟在搏動過程中就會攜帶氧氣，并釋放到渾身各處的大肌肉群用于消耗供氧，當(dāng)氧氣消耗完畢，肌肉產(chǎn)生不了足夠的能量時(shí)，就會代謝體內(nèi)的脂肪以產(chǎn)生能量。因此正常心跳同樣可以消耗脂肪，但是當(dāng)心跳達(dá)到一定的程度，比如心跳達(dá)到150-160次/分鐘時(shí)，這種心跳是比較適合快速消耗脂肪的。因此對于想減肥的人而言，正常心跳已經(jīng)可以消耗脂肪，只不過消耗的較慢而已，若想迅速快速的消耗脂肪，則可以進(jìn)行有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動的過程中，最好將心跳保持在150-160次/分鐘，持續(xù)維持10-20分鐘可以迅速有效的消耗脂肪，其消耗的速度比平時(shí)心跳要快很多。

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