卡路里即熱量。跳繩燃燒多少熱量取決于跳繩的時(shí)間，通常堅(jiān)持跳繩1小時(shí)可以消耗880卡熱量。跳繩時(shí)間越長(zhǎng)，消耗的熱量越多。

如果跳繩是為了燃燒脂肪，達(dá)到減肥的目的，每天跳繩至少要達(dá)到1小時(shí)。因?yàn)閯傞_始跳繩時(shí)消耗的熱量來自糖和碳水化合物，30分鐘以后才會(huì)由脂肪提供熱量，才能消耗體內(nèi)多余的脂肪，達(dá)到減肥的目的。

跳繩屬于中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，跳繩1個(gè)小時(shí)大概可以消耗880卡的熱量。堅(jiān)持進(jìn)行每天進(jìn)行1小時(shí)跳繩運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到強(qiáng)身健體、減肥瘦身的效果。

當(dāng)然，在跳繩的同時(shí)還需要調(diào)整飲食，多吃富含維生素、膳食纖維和微量元素的蔬菜、水果、瘦肉等食物。限制高熱量、高碳水化合物和高脂肪食物的攝入，戒煙戒酒，才可以達(dá)到健康減肥的效果。

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