一日三餐怎么吃才能減肥

2020-09-07 11:25:02 ?

一日三餐怎么吃才能減肥

為了通過日常飲食調(diào)整來減肥，應該做到以下幾點:1、早晨可以吃一些較清淡的食物，如雞蛋、牛奶、豆?jié){、全麥面包、稀飯等。2、中午可吃雞胸肉，魚肉，蝦等高蛋白，低脂肪的肉類。3、可以在晚上吃一些青菜，盡量不要吃主食。

2020-09-08 11:35:01

一日三餐要正常吃，早飯可以選擇全麥面包，雞蛋，燕麥；午餐要避免油膩，高熱量的肉類；蔬菜方面盡量選擇花椰菜，胡蘿卜，萵苣，紫甘藍等碳水化合物含量高的食物，肉類可以用雞胸肉代替；晚餐可以吃小米粥或者南瓜粥。

2020-09-08 11:35:01

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