一日三餐怎么吃才能減肥？

2020-03-25 16:30:20 ?

一日三餐怎么吃才能減肥？

一日三餐要以少食多餐、低鹽低脂、低蛋白質(zhì)、高維生素為原則來實現(xiàn)減肥,早餐和晚餐可吃綠豆粥、紅豆粥、小米粥、蔬菜粥、八寶粥、山藥粥等,還可以吃一些蕎麥面、燕麥等食物。 肥肉應(yīng)以清淡為主,吃魚蝦、牛肉、豬瘦肉等食物為主,素菜可多吃青菜、白菜、娃娃菜、西藍(lán)花等,飯后可多吃蘋果、橙子等水果,以促進(jìn)消化。

2020-03-26 16:40:19

早上吃一些青菜中含有的維生素 c比較豐富,有利于消化,熱量也比較低,所以在中午吃點青菜中所含的維生素 c比較豐富,還能促進(jìn)腸胃的蠕動,還可以吃一點瘦肉,對于晚上的食物,盡量少攝取主食,可以選擇吃一些素食,這樣才能讓自己慢慢瘦下來。

2020-03-24 22:11:28

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