這是一份部編高教版(2023)心理健康與職業(yè)生涯第3課 發(fā)現(xiàn)自我 完善自我完美版ppt課件，共40頁。PPT課件主要包含了多血質(zhì)，黏液質(zhì)，膽汁質(zhì)，抑郁質(zhì)，吾日三省吾身等內(nèi)容，歡迎下載使用。
請結(jié)合自己的實際情況思考以上問題。
心理健康是人在成長和發(fā)展過程中自我認識恰當、情緒體驗良好、認知效能良好、行為舉止適當、人際交往良好、環(huán)境適應(yīng)良好的一種狀態(tài)。心理健康是個人健康的重要組成部分，會對身體健康產(chǎn)生重要影響。
請結(jié)合教材第23頁“相關(guān)鏈接”和對自己的了解，在格子中涂上顏色，涂色格數(shù)越多，表示該描述越符合自己的狀態(tài)。
只有心理健康，個體才能應(yīng)對正常的壓力，富有成效地學(xué)習(xí)與工作，實現(xiàn)個人成長，并對國家和社會發(fā)展作出貢獻。
全面準確地認識自我是個體心理健康的基本標準之一，也是個體未來成長成才的重要基礎(chǔ)。一般來說，可以從生理、心理和社會三個不同方面來認識自我。
生理我是對自身身高、體重、性別、相貌等生理特征的認識；
心理我是對自身興趣、性格、能力、價值觀等心理特征和心理過程的認識；
提到氣質(zhì)，同學(xué)們首先會想到什么? 優(yōu)雅、端莊、美麗相信在大多數(shù)同學(xué)的眼中，有氣質(zhì)代表著得體的談吐舉止，代表著淵博的學(xué)識，也就是我們常說的“腹有詩書氣自華”。那么氣質(zhì)一詞在心理學(xué)中該怎么理解呢?
氣質(zhì)是表現(xiàn)在心理活動的強度、速度、靈活性與指向性等方面的一種穩(wěn)定的心理特征，人的氣質(zhì)差異是先天形成的，受神經(jīng)系統(tǒng)活動過程的特性所制約。
最早提出氣質(zhì)學(xué)說的是古希臘的醫(yī)生兼學(xué)者希波克拉底。他認為人體內(nèi)有四種液體，即血液、黏液、黑膽汁、黃膽汁。它們的不同比例的配合形成了人們的氣質(zhì)差異，哪種體液占主導(dǎo)成分，便形成哪種氣質(zhì)，因而就有了多血質(zhì)、黏液質(zhì)、抑郁質(zhì)、膽汁質(zhì)四種氣質(zhì)類型。每種氣質(zhì)都有其相應(yīng)的行為風(fēng)格。
多血質(zhì)的人靈活性高，易于適應(yīng)環(huán)境變化，善于交際，在工作，學(xué)習(xí)中精力充沛而且效率高；對什么都感興趣，但情感興趣易于變化；有些投機取巧，易驕傲，受不了一成不變的生活。
黏液質(zhì)的人反應(yīng)比較緩慢，堅持而穩(wěn)健的辛勤工作；動作緩慢而沉著，能克制沖動，嚴格恪守既定的工作制度和生活秩序；情緒不易激動，也不易流露感情；自制力強，不愛顯露自己的才能；固定性有余而靈活性不足。
膽汁質(zhì)的人情緒易激動，反應(yīng)迅速，行動敏捷，暴躁而有力；性急；在克服困難上有堅忍不拔的勁頭，但不善于考慮能否做到，工作有明顯的周期性，能以極大的熱情投身于事業(yè)，也準備克服且正在克服通向目標的重重困難和障礙，但當精力消耗殆盡時，便失去信心，情緒頓時轉(zhuǎn)為沮喪而一事無成。
抑郁質(zhì)的人高度的情緒易感性，主觀上把很弱的刺激當做強作用來感受，常為微不足道的原因而動感情，且有力持久；行動表現(xiàn)上遲緩，有些孤僻；遇到困難時優(yōu)柔寡斷，面臨危險時極度恐懼。
氣質(zhì)無好壞之分，每一種氣質(zhì)都有它的積極方面和消極方面。氣質(zhì)只是給人的個性、行為涂上某種色彩，而不決定一個人的發(fā)展方向。一個人做什么、如何做，是由動機、愿望和信念決定的，從這個意義上說，氣質(zhì)不決定人的社會價值。因此，我們不能單憑氣質(zhì)類型去評判人的行為的社會價值。事實表明，任何一種氣質(zhì)類型的人，既可以成為品德高尚、有成就、有益于社會的人，也可能一無所成。每一種氣質(zhì)都有一些特征有利于開發(fā)智力和獲取成功，也都有另一些不利的特征，從這個意義上說，在氣質(zhì)特點上揚長避短、自我調(diào)節(jié)，有助于人們獲得更大的成就。
社會我是對自身所扮演的社會角色，在家庭、學(xué)校和社會中的地位等自我與他人、社會之間關(guān)系的認識。
通過認識自我，我們可以找到自己的優(yōu)點和長處，提升自尊和自信；可以知道自己的缺點和短處，為完善只緣身在此自我提供方向和動力；可以發(fā)現(xiàn)自己的潛能，用擅長的學(xué)習(xí)方式提高專業(yè)學(xué)習(xí)的效率；可以發(fā)現(xiàn)自己的興趣、性格和價值觀，職業(yè)目標，找準職業(yè)定位，樹立與自我相符的職業(yè)目標。
自我覺察，即對自己進行細致的觀察和思考?？梢杂梦淖?、視頻、語音等多種形式，記錄自己在不同場景下的行為、想法和情緒感受。然后，根據(jù)這些記錄的內(nèi)容來分析自己的行為習(xí)慣、思維模式和情緒規(guī)律。也可以將自己的遠進行比較，現(xiàn)在與設(shè)想的未來進行比較，尋找發(fā)展變化的軌跡。還可以比較自己的預(yù)期和實際之間的異同，進而充分認識自我。
我覺得同學(xué)們總是針對我。我和新結(jié)識的網(wǎng)友一見如故。___________________________
我害怕受到傷害，經(jīng)常覺得別人對我有敵意我待人友善、渴望友誼，覺得別人也是這樣。___________________________
他人反饋，是認識自我的另一種方式?？梢詮V泛搜集同學(xué)、朋友、親人、老師等對我們各方面的評價和反應(yīng)，認真記錄和比較他們的反饋，進理性分析和總結(jié)，從中獲取有關(guān)自我的信息，全面了解自我。
社會比較，即與周圍其他人進行比較。可以選擇不同的具體比較對，搜集有關(guān)比較對象的具體信息，理性地分析自己與比較對象的相同和差異點。還可以接受專業(yè)化的心理測驗，通過科學(xué)的測驗結(jié)果，全深入地認識自我。
尋找“明鏡”，比如同時期的技能大賽獲獎學(xué)生或者從同學(xué)身上尋找具體的可比之處，進行比較。
搜集關(guān)于自我的不同信息，找出相同點和不同點。以事實為依據(jù)，對上述信息進行分析和整合，形成對自我的認識。
參照配套學(xué)生學(xué)習(xí)用書中的“自畫像”，找到自我的典型特征。把所認識的自己畫出來吧，感覺對即可。
選取在生活、學(xué)習(xí)中印象深刻或者經(jīng)常發(fā)生的場景，填寫在表格中。記錄自己在這些場景中的行為、想法和情緒感受。歸納自己的行為、思考問題的方式和情緒有哪些特點？填寫在表格中。定期填充表格（可續(xù)表），不斷完善對自我的認識。

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