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健康情緒

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月25日 20:05

寬以為樂、動中取樂、靜中得樂、愛好多樂、知足常樂、天倫之樂、健康是樂。這七做到了就有利于健康。

而不良的喜、怒、憂、思、悲、驚、恐情緒就有損健康。如過喜情緒會傷心，這是因為過喜突然大笑則使心臟病患者引起心臟停止而死亡；久思情緒會傷脾，是因為久思使人氣血阻滯，飲食難消、胸悶、用費滿；暴怒情緒會傷肝，是因為發(fā)怒時交感神經(jīng)興奮，使血壓升高，而副交感神經(jīng)受到抑制，影響消化功能，則會出現(xiàn)頭暈、頭痛或胸悶、肋痛等；悲、憂情緒會傷肺，因為悲憂使人氣魄不足，情緒低落、胸悶、氣短、乏力；驚、恐情緒會傷腎，因驚恐使人腎氣不固，

心腎不交，以致大小便失禁或是心空虛、神無所附而慌亂失措。所以說健康身體與健康情緒有密切關(guān)系。

1、情出有因

任何情緒，情感的產(chǎn)生與發(fā)展必須由一定的原因引起。例如，可喜的現(xiàn)象引起歡樂的情緒；不幸的事件引起悲哀的情緒；挫折引起沮喪的情緒等等。無緣無故的喜、怒、哀、樂，莫名其妙的悲傷、恐懼，就不是情緒健康的表現(xiàn)。

健康情緒

2、表現(xiàn)恰當

一定的刺激會引起一定的情緒反應(yīng)，反應(yīng)和刺激應(yīng)該相互吻合，例如因成功而喜悅，因失敗而痛苦，該高興就高興，該悲哀就悲哀。假如失去親人還哈哈大笑，或者受到挫折反而高興，受到尊敬反而憤怒，則是情緒不健康的表現(xiàn)。

3、反應(yīng)適度

情緒表現(xiàn)的持續(xù)時間和強烈程度都應(yīng)適當，不能無休無止地沒完沒了，也不能過分強烈或過于冷漠。刺激強度越大，情緒反應(yīng)就越強烈；反之，情緒反應(yīng)也就越弱。如果微弱的刺激引起強烈的情緒反應(yīng)，則是情緒不健康的表現(xiàn)。

4、情緒穩(wěn)定

情緒穩(wěn)定表明一個人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動處于相對的平衡狀態(tài)，也反映了中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動的協(xié)調(diào)。一般來說，情緒反應(yīng)開始時比較強烈，隨著時間的推移，反應(yīng)逐漸減弱。如果反應(yīng)時強時弱，變化莫測，經(jīng)常處于不穩(wěn)定狀態(tài)，則是情緒不健康的表現(xiàn)。

5、心情愉快　

以愉快的心境為主，積極情緒多于消極情緒。如果一個人經(jīng)常情緒低落，愁眉苦臉，心情郁悶，則是心理不健康的表現(xiàn)。

6、能自我控制

健康的情緒是受自我調(diào)節(jié)和控制的。情緒健康的人，應(yīng)是情緒的主人，可把消極的情緒轉(zhuǎn)化為積極的情緒，也可把激情轉(zhuǎn)化為冷靜。

環(huán)境

健康和諧的氛圍能促進中學(xué)生良好情緒情感的發(fā)展，家庭和睦，老師和藹，同學(xué)合作，社會和諧，使中學(xué)生有適當?shù)臋C會表達愉快的情緒，宣泄不良情緒，培養(yǎng)抵抗挫折的能力。外界環(huán)境也會引起情緒的變化。素雅整潔的房間，光線明亮、色彩柔和的環(huán)境，使人產(chǎn)生恬靜、舒暢的心情。相反，陰暗、狹窄、骯臟的環(huán)境，給人帶來憋氣和不快的情緒。擁擠、繁亂、嘈雜的環(huán)境會使人緊張心煩，陰森、陌生、孤寂的環(huán)境會使人驚恐不安，而優(yōu)美的田園風(fēng)光、湖光山色則令人神采飛揚。

例如，英國，過去常常有人在倫敦一條黑色的伯列費爾橋跳河自殺。當用藍色刷過橋之后，跳河自殺的人減少了一半。美國加州，一座監(jiān)獄的看守長為犯人尋釁鬧事而苦惱。有一次，他偶然把一伙狂暴的犯人換到一問淺綠色的牢房里，奇跡就發(fā)生了：那些原來暴跳加雷的犯人，就好像服用了鎮(zhèn)靜劑一樣，漸漸平靜下來，看守長由此受到啟發(fā)，便把囚室漆成綠色，于是犯人鬧事事件隨之減少。

學(xué)生上學(xué)不怕苦，否則學(xué)習(xí)變債主。

大人工作要微笑，避免晚睡和懶覺。

吃完飯后走百步，心情也會變很好。

找點生活的情調(diào)，容顏美麗情緒好。

遇事還是要自信，健康情緒很重要！

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