健康情緒培養(yǎng)課程

【課程收益】
讓學員了解壓力到底是什么，有什么樣的危害；讓學員掌握如何有效的釋放工作中的壓力；讓學員學習如何培養(yǎng)積極情緒及樂觀的陽光心態(tài)。

【授課對象】
服務的一線員工

【課程大綱】
一、破冰和熱身，訓練導入
1.分組競賽、調(diào)動情緒進入培訓
2.快樂就是生產(chǎn)力
你好嗎？
認識壓力--生命的抉擇
正確認識工作與生活關(guān)系
樂在工作四個基礎(chǔ)
學習與壓力

二、壓力、情緒與心理健康
1.壓力、情緒與心理、生理
壓力和情緒管理迫在眉睫：過度壓力的危害
壓力與情緒對管理者工作的影響
壓力的預兆、表現(xiàn)
人生當如壓力鍋
健康，心理健康的內(nèi)容、亞健康
壓力狀態(tài)自我分析及測評
2.壓力解析：揭開壓力的“面紗”
壓力源：壓力何來？
認識壓力--壓力是什么？
壓力的三個層次
認識自我，了解自己，緩解壓力
人生三要，痛苦三源
何為活在當下？如何活在當下
不同性格對壓力感受

三、善待自己，掌握好減壓三部曲
1.從不同角度認識壓力管理
2.找到壓力鍋之減壓閥
3.壓力管理的標本兼治三大策略

四、壓力管理三大策略之一：積極應對，解決問題
1.面對、方法、行動-快速解決問題，提高工作效率
2.不找任何借口-調(diào)整自己的工作心態(tài)
3.日清月畢-快速處理堆積的各種事情
4.分清急和重要的事情，合理安排自己時間

五、壓力管理三大策略之二：心理建設(shè)，情商提升
1.心理平衡“妙方”，提升EQ緩解壓力，樂在工作
深入了解情緒，提升情商，促進人際和諧并調(diào)整自我
自畫像、心理投射測驗；
幸福的真諦：活在當下，工作與生活平衡藝術(shù)
游戲案例角色扮演覺察訓練了解情緒
人物對比故事分析視頻分享加深印象
2.認識情緒，全面了解情商(EQ)
情緒是什么？情緒的鐘擺效應
正確認識EQ以及四種基本情緒
從IQ走向EQ：情商的作用
3.體察自己的情緒，高度的自我認知，提升情緒敏感度
隨時隨地*自己情緒：了解人體處理情緒器官以及反應方式
4.管理自己的情緒：做情緒的主人
適當表達自己的情緒
消除不良情緒的方法
情緒疏解方式
增強正面情緒
5.自我調(diào)整，自我激勵
6.識別他人情緒
7.提升溝通技巧
8.建立良好的人際關(guān)系
9.EQ在管理工作中的應用
和諧的團隊，離不開情商；穩(wěn)固的團隊，離不開情商；人心理順了，事情也就順利了；目標也好達成、人才也就留住、管理也就輕松些了
情商修煉，塑造陽光心態(tài)，有效解決壓力
調(diào)整心智模式，活在當下，樂在工作！
塑造陽光心態(tài)十大工具
10.你是對的,你的世界就是對的
11.積極心態(tài)看待困境
12.把快樂還給自己
13.活在當下，工作與生活平衡藝術(shù)
14.塑造陽光心態(tài)，樂在工作

六、壓力管理三大策略之三：學會養(yǎng)生，調(diào)整狀態(tài)
1.自我減壓運動，輕松職場與開心生活
2.大量的方法與實用技巧，部分現(xiàn)場演練與學員參與訓練相結(jié)合
3.坦然面對壓力
緩解壓力與調(diào)節(jié)心情的方法
4.放松與壓力:如何自我放松
肌肉放松法 / 專注 / 減壓呼吸 / 按摩 / 冥想
5.適當運動與壓力緩解
職場健康操 / 運動形式與注意事項
6.膳食與壓力緩解
合理膳食與健康
7.音樂與壓力緩解
音樂穿過骨頭撫摸你的心
音樂療法及音樂處方
8.休閑與壓力:
文武之道，一張一弛
課程總結(jié)

健康情緒培養(yǎng)課程

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