又愛又恨的酒:愛肝養(yǎng)肝從少喝酒開始
昨日是第十三屆全國愛肝日,2013年的全國愛肝日以“為了愛肝,我們戒酒一天”為主題,旨在倡導健康飲酒文化,提醒人們關(guān)注健康,戒酒愛肝。專家表示,酒精肝是由于長期大量飲酒所致的肝臟損傷性疾病,近年來,我國由酒精肝變成肝硬化進而發(fā)展成肝癌的患者大量增加,需引起警惕。
飲酒人群 最好每月查肝功
“酒精肝已成為僅次于病毒性肝炎,位居第二的肝臟疾病?!睋?jù)西安市第八醫(yī)院二病科主任李瑛主任醫(yī)師介紹,酒精性肝病是由于長期大量飲酒導致的肝臟疾病,然而很多人通常自己有了酒精肝卻毫不知情,直到病情惡化身體出現(xiàn)異常才去醫(yī)院檢查治療,而此時已耽誤了治療的最佳時期。
對于酒,很多人是又愛又恨,都知道酒喝多了會傷身。但是生活中,喝酒、應酬是難免的,避免酒精肝的發(fā)生有沒有好辦法?“最好的辦法,就是少喝。”她建議,每天酒精攝入量要有所控制,只要掌控好飲酒量,還是可以減少酒精對肝的損害。李瑛告訴記者,通過一個計算公式就可以知道自己每天的酒精攝入量,酒精攝入量(克)=酒精量(毫升)X酒精度數(shù)(%)X0.8(酒精比重)。一兩酒為50毫升,也就是說,如果你今天喝了2兩30度的酒,那么你今天的酒精攝入量就是24克。
她還特別提醒,酒精性肝病有四個階段:酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、肝纖維化、肝硬化。但由于酒精性脂肪肝沒有明顯癥狀,很多人來就診時已發(fā)展到肝纖維化或是肝硬化了。所以,如果典型飲酒史的人群,若出現(xiàn)渾身乏力、食欲不振、尿黃、厭油膩、右上腹疼痛等癥狀,就要及時到醫(yī)院檢查,查下肝功和B超,排除肝臟疾病。“其實,只要花費幾分鐘做個檢測,就能了解自己的肝臟狀況。”她提醒飲酒人群一定要重視體檢,最好每一個月或兩個月查次肝功,每三個月或半年做一次B超檢查。
早查早治 嚴防酒精肝轉(zhuǎn)成癌
專家提醒,酒精進入人體后只有10%自腸胃排出,90%則在肝臟中代謝,而代謝過程中分解出的乙醛對肝細胞有明顯的毒性作用,長時間就會導致肝細胞的壞死及纖維化,嚴重時可致肝硬化,進而會有發(fā)展成肝癌的傾向。因此,“戒酒”勢在必行。專家建議市民,節(jié)制飲酒,尤其有酒精肝的患者,不管病屬于哪一期,在治療中和康復后,都必須禁止飲酒。而日常飲食,要多吃蔬菜水果,常吃奶類、豆類等食物,并注意補充含維生素B、C、K及葉酸類較多的食物。
“酒精肝患者要特別注意保持心情舒暢,勞逸結(jié)合,以免因心理壓力和精神因素導致病情加重,更要注意鍛煉身體,平衡體內(nèi)脂肪,及時進行合理的代謝?!睂<姨嵝丫凭位颊?,早發(fā)現(xiàn)早治療,是治愈酒精肝的有效前提條件。據(jù)介紹,酒精性肝病的診斷是非常嚴謹?shù)模獜娘嬀剖?、持續(xù)時間、單位時間內(nèi)攝入酒精量等多方面判斷。首先,要看是否有一個長期的飲酒史,飲酒時間一般要超過5年,酒精攝入量男性一般每天大于40克,女性每天大于20克,才能診斷為酒精性肝??;如果不是每天飲酒,但一周飲酒量男性大于210克,女性大于140克,也可診斷為酒精性脂肪肝;此外,短期比如兩周內(nèi)有大量飲酒史,并且每天要大于80克,才有可能診斷為酒精性肝病。
“但長期飲酒史及大量飲酒量也并不能完全確診為酒精性肝病?!睂<姨嵝眩€要觀察患者是否有明顯的臨床癥狀,患者身體各項檢查指標顯示是否異常,肝臟B超CT檢查是否有典型表現(xiàn),且還要排除其他病毒藥物引起的損傷,完全符合以上條件才能診斷出酒精性肝病。
愛肝護肝 濫服保健品危害大
現(xiàn)代人保健意識很強,市面上各種保健品、營養(yǎng)藥也層出不窮。許多身體健康的人每天服用三種以上保健品、營養(yǎng)藥也非常多見。而臨床上因長期大量服用保健品、營養(yǎng)藥,甚至喝藥酒而導致藥物性肝損害的病人日益增多。不少市民認為,服用解酒保健藥可以達到護肝效果。對此,陜西中醫(yī)肝腎病醫(yī)院肝病科主任程訓明指出,戒酒是對抗酒精肝唯一有效的方法,肝臟一旦纖維化、肝硬化,任何藥物都無法逆轉(zhuǎn)。
“多數(shù)人通過正常飲食,身體內(nèi)的各種營養(yǎng)素并不會嚴重缺乏,這種情況下每天大劑量補充維生素、微量元素,多數(shù)不能被有效吸收,要經(jīng)過肝臟代謝分解排出體外,無疑大大增加了肝臟的工作量?!背逃柮髡f,鐵劑、脂溶性維生素攝入過多而不能排出體外,還有可能蓄積在肝臟導致肝硬化、肝脾腫大等中毒反應,加之部分違法保健品還可能添加一些藥物成分,盲目長期服用對肝臟的傷害可能更大,尤其是一些減肥、減脂、降糖、保肝類保健品一定要慎重服用。建議有慢性病的老年人,請醫(yī)生精減藥物,科學服藥,以減輕肝臟負擔,同時應定期檢查肝功能。
記者 閆鑫
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常練“養(yǎng)肝功”事半功倍
春天常練“養(yǎng)肝功”,不僅有行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)、激發(fā)肝臟功能的作用,且可治療因肝虛火旺引起的食欲不振、消化不良、頭暈目眩等癥。
面朝東站立,兩腳自然分開,與肩同寬,兩膝微屈,頭正頸直,含收腹,直腰挺背。兩手臂自然下垂,兩腋虛空,肘微屈,兩手掌輕靠于大腿外側(cè)。全身放松,兩眼睜開,平視前方。年老體弱或因病不能立者,可改坐位。
采用腹式呼吸,呼氣時收腹、提肛,人體重心略向后移,腳跟著力,足趾輕微點地;吸氣時兩唇輕合,舌抵上腭,腹部隆起。呼吸要自然均勻,用鼻吸氣,用口呼氣。
站定放松,呼吸調(diào)順后,兩手緩緩上提(掌心向上),經(jīng)腰上肩,過頭頂后,兩手重疊,右手掌覆在左手掌上,掌心向里,輕壓在枕后,頭慢慢轉(zhuǎn)向右側(cè),微向右上方仰起,上半身隨之稍微向右側(cè)轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)動過程中慢慢吸氣,待轉(zhuǎn)至右側(cè),頭仰定,兩目怒睜,用力呼氣,同時發(fā)出“噓”字音。
“噓”畢,頭慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè),微向左上方仰起,上半身隨之稍向左側(cè)轉(zhuǎn),轉(zhuǎn)動過程中慢慢吸氣,待轉(zhuǎn)至左側(cè),頭仰定,兩目怒睜,用力呼氣,同時發(fā)出“噓”字音。如此左右反復三遍,共噓六次。此后,兩手向兩側(cè)移開,緩緩放下,自然下垂,兩手掌輕靠于大腿外側(cè)。
“噓”后調(diào)息,改用正常呼吸,但仍應堅持鼻納口吐。平定情緒,息心靜思,兩目微閉,兩唇輕合,舌抵上腭,上下齒輕輕相叩36次。在叩擊過程中,口中生津,用力猛咽,以意念送至腹部丹田。噓氣后調(diào)息的目的在于補益因“噓”以后的耗損,補養(yǎng)體內(nèi)正氣,促進生長。
養(yǎng)肝功宜每天早晚各練一次,春季這三個月應天天堅持。練功時衣褲要放松,精神須樂觀,全身要松弛,動作要柔和緩慢。
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