昨日是第十三屆全國愛肝日，2013年的全國愛肝日以“為了愛肝，我們戒酒一天”為主題，旨在倡導健康飲酒文化，提醒人們關(guān)注健康，戒酒愛肝。專家表示，酒精肝是由于長期大量飲酒所致的肝臟損傷性疾病，近年來，我國由酒精肝變成肝硬化進而發(fā)展成肝癌的患者大量增加，需引起警惕。

　　飲酒人群 最好每月查肝功

　　“酒精肝已成為僅次于病毒性肝炎，位居第二的肝臟疾病?！睋?jù)西安市第八醫(yī)院二病科主任李瑛主任醫(yī)師介紹，酒精性肝病是由于長期大量飲酒導致的肝臟疾病，然而很多人通常自己有了酒精肝卻毫不知情，直到病情惡化身體出現(xiàn)異常才去醫(yī)院檢查治療，而此時已耽誤了治療的最佳時期。

　　對于酒，很多人是又愛又恨，都知道酒喝多了會傷身。但是生活中，喝酒、應酬是難免的，避免酒精肝的發(fā)生有沒有好辦法？“最好的辦法，就是少喝。”她建議，每天酒精攝入量要有所控制，只要掌控好飲酒量，還是可以減少酒精對肝的損害。李瑛告訴記者，通過一個計算公式就可以知道自己每天的酒精攝入量，酒精攝入量(克)=酒精量(毫升)X酒精度數(shù)(%)X0.8(酒精比重)。一兩酒為50毫升，也就是說，如果你今天喝了2兩30度的酒，那么你今天的酒精攝入量就是24克。

　　她還特別提醒，酒精性肝病有四個階段：酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、肝纖維化、肝硬化。但由于酒精性脂肪肝沒有明顯癥狀，很多人來就診時已發(fā)展到肝纖維化或是肝硬化了。所以，如果典型飲酒史的人群，若出現(xiàn)渾身乏力、食欲不振、尿黃、厭油膩、右上腹疼痛等癥狀，就要及時到醫(yī)院檢查，查下肝功和B超，排除肝臟疾病。“其實，只要花費幾分鐘做個檢測，就能了解自己的肝臟狀況。”她提醒飲酒人群一定要重視體檢，最好每一個月或兩個月查次肝功，每三個月或半年做一次B超檢查。

　　早查早治 嚴防酒精肝轉(zhuǎn)成癌

　　專家提醒，酒精進入人體后只有10%自腸胃排出，90%則在肝臟中代謝，而代謝過程中分解出的乙醛對肝細胞有明顯的毒性作用，長時間就會導致肝細胞的壞死及纖維化，嚴重時可致肝硬化，進而會有發(fā)展成肝癌的傾向。因此，“戒酒”勢在必行。專家建議市民，節(jié)制飲酒，尤其有酒精肝的患者，不管病屬于哪一期，在治療中和康復后，都必須禁止飲酒。而日常飲食，要多吃蔬菜水果，常吃奶類、豆類等食物，并注意補充含維生素B、C、K及葉酸類較多的食物。

　　“酒精肝患者要特別注意保持心情舒暢，勞逸結(jié)合，以免因心理壓力和精神因素導致病情加重，更要注意鍛煉身體，平衡體內(nèi)脂肪，及時進行合理的代謝?！睂＜姨嵝丫凭位颊?，早發(fā)現(xiàn)早治療，是治愈酒精肝的有效前提條件。據(jù)介紹，酒精性肝病的診斷是非常嚴謹?shù)模獜娘嬀剖?、持續(xù)時間、單位時間內(nèi)攝入酒精量等多方面判斷。首先，要看是否有一個長期的飲酒史，飲酒時間一般要超過5年，酒精攝入量男性一般每天大于40克，女性每天大于20克，才能診斷為酒精性肝??；如果不是每天飲酒，但一周飲酒量男性大于210克，女性大于140克，也可診斷為酒精性脂肪肝；此外，短期比如兩周內(nèi)有大量飲酒史，并且每天要大于80克，才有可能診斷為酒精性肝病。

　　“但長期飲酒史及大量飲酒量也并不能完全確診為酒精性肝病?！睂＜姨嵝眩€要觀察患者是否有明顯的臨床癥狀，患者身體各項檢查指標顯示是否異常，肝臟B超CT檢查是否有典型表現(xiàn)，且還要排除其他病毒藥物引起的損傷，完全符合以上條件才能診斷出酒精性肝病。

　　愛肝護肝 濫服保健品危害大

　　現(xiàn)代人保健意識很強，市面上各種保健品、營養(yǎng)藥也層出不窮。許多身體健康的人每天服用三種以上保健品、營養(yǎng)藥也非常多見。而臨床上因長期大量服用保健品、營養(yǎng)藥，甚至喝藥酒而導致藥物性肝損害的病人日益增多。不少市民認為，服用解酒保健藥可以達到護肝效果。對此，陜西中醫(yī)肝腎病醫(yī)院肝病科主任程訓明指出，戒酒是對抗酒精肝唯一有效的方法，肝臟一旦纖維化、肝硬化，任何藥物都無法逆轉(zhuǎn)。

　　“多數(shù)人通過正常飲食，身體內(nèi)的各種營養(yǎng)素并不會嚴重缺乏，這種情況下每天大劑量補充維生素、微量元素，多數(shù)不能被有效吸收，要經(jīng)過肝臟代謝分解排出體外，無疑大大增加了肝臟的工作量?！背逃柮髡f，鐵劑、脂溶性維生素攝入過多而不能排出體外，還有可能蓄積在肝臟導致肝硬化、肝脾腫大等中毒反應，加之部分違法保健品還可能添加一些藥物成分，盲目長期服用對肝臟的傷害可能更大，尤其是一些減肥、減脂、降糖、保肝類保健品一定要慎重服用。建議有慢性病的老年人，請醫(yī)生精減藥物，科學服藥，以減輕肝臟負擔，同時應定期檢查肝功能。

　　記者 閆鑫

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　　常練“養(yǎng)肝功”事半功倍

　　春天常練“養(yǎng)肝功”，不僅有行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)、激發(fā)肝臟功能的作用，且可治療因肝虛火旺引起的食欲不振、消化不良、頭暈目眩等癥。

　　面朝東站立，兩腳自然分開，與肩同寬，兩膝微屈，頭正頸直，含收腹，直腰挺背。兩手臂自然下垂，兩腋虛空，肘微屈，兩手掌輕靠于大腿外側(cè)。全身放松，兩眼睜開，平視前方。年老體弱或因病不能立者，可改坐位。

　　采用腹式呼吸，呼氣時收腹、提肛，人體重心略向后移，腳跟著力，足趾輕微點地；吸氣時兩唇輕合，舌抵上腭，腹部隆起。呼吸要自然均勻，用鼻吸氣，用口呼氣。

　　站定放松，呼吸調(diào)順后，兩手緩緩上提(掌心向上)，經(jīng)腰上肩，過頭頂后，兩手重疊，右手掌覆在左手掌上，掌心向里，輕壓在枕后，頭慢慢轉(zhuǎn)向右側(cè)，微向右上方仰起，上半身隨之稍微向右側(cè)轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)動過程中慢慢吸氣，待轉(zhuǎn)至右側(cè)，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時發(fā)出“噓”字音。

　　“噓”畢，頭慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，微向左上方仰起，上半身隨之稍向左側(cè)轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)動過程中慢慢吸氣，待轉(zhuǎn)至左側(cè)，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時發(fā)出“噓”字音。如此左右反復三遍，共噓六次。此后，兩手向兩側(cè)移開，緩緩放下，自然下垂，兩手掌輕靠于大腿外側(cè)。

　　“噓”后調(diào)息，改用正常呼吸，但仍應堅持鼻納口吐。平定情緒，息心靜思，兩目微閉，兩唇輕合，舌抵上腭，上下齒輕輕相叩36次。在叩擊過程中，口中生津，用力猛咽，以意念送至腹部丹田。噓氣后調(diào)息的目的在于補益因“噓”以后的耗損，補養(yǎng)體內(nèi)正氣，促進生長。

　　養(yǎng)肝功宜每天早晚各練一次，春季這三個月應天天堅持。練功時衣褲要放松，精神須樂觀，全身要松弛，動作要柔和緩慢。

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